piwo

[...] ani cierpliwosci ale jak bedzie trzeba to malzonka dostanie zadanie specjalne ;) Staram sie tylko nie przesadzac z cukrami i tluszczami. Od czasu do czasu slodycze, winko (piwo juz ograniczylem) Wiem, wiem - tu chyba mam najwiecej do poprawienia! Ale co konkretnie - za malo bialka I wegli zlozonych? Temu nie ma takich przyrostow? Doradzcie mi [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE troszkę chaotycznie, od pon- pt trzymam się mniej więcej tak jak jest w dzienniku, ale w weekend idzie w ruch pizza frytki piwo itp, czasem muszę jeść na siłe bo z obliczeń wynika że za mało zjadłam, rzuciłam słodycze kilka tyg temu (było baaaardzo ciężko) Przykładowy dieta jest w moim dzienniku. [...]

[...] pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio po, DN - dojdzie cardio. Odżywianie : raz w tygodniu piwo ze znajomymi(staram się ograniczać) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem dużo siły (porównywałem na atlasie 107,5, a 102 kg), jednak nie mogłem ćwiczyć siłowo bo zaraz [...]

Mam 18 lat. Wyglądam jak ' skocz po piwo ' i dzisiaj postanowiłem to zmienić:) Moje wymiary to ( wstyd się przyznać ): > klatka: > biceps: > udo: > waga: A chciałbym, żeby było o te kilka cm więcej:D tak żeby móc też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, [...]

[...] 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na siłowni byłem kilka razy ćwiczyłem split razem z kolegą ale po oczytaniu się na forum [...]

[...] jakbym dzis wygladal, gdybym odstawil alkohol w 100% ale mimo tego, ze raz w tygodniu ide wypic kilka piw nie widze spadkow silowych, ani wizualnych... Kiedys chodzilem na piwo 2-3 razy w tygodniu, teraz max 1, oczywiscie na redukcji ograniczylem sie ile moglem do 1-2 piw w tygodniu, bo tutaj sie juz nie wygra z natura :D Miesiac temu zrobilem [...]

[...] puściło dopiero w zeszłym tygodniu. Na poczatku lutego waga 78.5 kg, zaczalem trzymac diete, odstawilem slodycze i fast foody ktorych w zeszlym roku bylo masa, odstawilem piwo 0%, zero alkoholu, dodalem spacery) i waga poszla... na 80.5 kg. Jestem osoba o dobrej perystaltyce jelit, od dziecka dwie, czasem trzy "dwójki" dziennie a w lutym [...]

[...] zakładane cele. Zobaczymy. Wiem, jak się zdrowo odżywiać, ale niekoniecznie się do tego stosuję. Piję raczej dużo alkoholu (wino, czasami szklaneczka dobrego rumu, rzadko piwo). Sypiam nie za długo. Trenuję nieregularnie (tzn. zazwyczaj wieczorem, dość późnym, ale nie w stałych godzinach). Żadnych ciekawostek dietetycznych więc pewnie tu nie [...]

[...] się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można [...]

Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]

[...] i ukrytego zachwytu dla takiej sylwetki... Oczywiście zaraz nadmieniają,że ich partnerzy też mogliby wreszcie się wziąć za siebie........ a nie tylko piwo,tv i komputer.... https://www.youtube.com/watch?v=NGnSn8VJGCg Jak było w zeszłym roku? Było czadowo....:) [...]

Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]

[...] mój szary ,polski dzionek. Parę lat tak zeszło i 117 kg w dupie siedzi, przy 181 cm wzrost.Moja piękniejsza polówka już od dawna mi marudzi o tym ale co ja na to poradzę,że piwo strasznie lubie i każdy wieczór mi towarzyszy przed kompem. I tak bez zmian dopóki we wtorek nie odebrałem wyników z badań okresowych pracowniczych. -cholesterol 260 [...]

[...] kolana) 5k to ja dziennie biegałam, więc wyzwanie na teraz to pół maraton. Bo w końcu mi biegać wolno. Ale przez pół roku nic nie robienia (po kontuzji) kondycja poszła na piwo i teraz ma kaca. Plus przez XX lat studiów (tak, dwucyfrowa liczba) uzbierało się na ciałku dużo fatu. Także zaczynam. Od dziś. Tak właściwie to od miesiąca, ale styczeń [...]

[...] w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze co obecnie(80kg), obecnie okolo 25%. w 2 lata treningow zrobilem 35kg masy miesniowej w miare czystej, ale widac piwo i brak diety i treningow bardzo bardzo zle na mnie wplywaja. Budowa oceniam na mezo+endo bo z natury nie mialem wiekszych problemow z zrzuceniem tluszczu i nabraniem [...]

[...] pojedyncze dni ze trenowalismy najczesciej klatke i triceps a prawie w ogole nog) w moim zyciu rozpaczal sie etap imprezowania (osiemnastki ogniska wypady z kumplami na piwo czy nawet po lekcjach przesiadywanie w Macu) wiec ani nie trenowalem bo stwierdzilem ze to nie ma sensu ani nie odzywialem sie zdrowo ( w niektore dni malo co w ogole [...]

[...] ok. 15-20 minut po treningu na siłowni :), czy może to albo to ... nie wiem dlatego pytam ... 2.Dieta = układam i dam do ocenki w odpowiednim temacie ;) 3.Czy mogę pić piwo ?:) ... głupie pytanie ale jestem ciekawy czy są duże spadki ( katabolizm ) jak się wypije 2 piwa ... 4.Co zapobiega katabolizmowi ... wiem, że białko, ale może są [...]

[...] na 3 zmiany, czasami estem wykonczony to prawda, ale staram sie odespac zawsze te 8h, czasem mniej lub wiecej, ale te 6-7 zawsze przespie.Alkoholu nie pije, czasem w weekend piwo aby. Prosze was, doswiadczonych uzytkownikow o pomoc, jakie robie bledy i co powinienem zmienic. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - pawsi13 w dniu 2018-08-21 [...]

[...] codziennie po około 20 km dość intensywnie. Były też próby trzymania diety jednak zwykle po 3 tygodniach kończyły się fiaskiem i tak wracała pizza, kebab, codzienne piwo itp. W ciągu zeszłego roku takich prób było kilka jednak ze względu na brak efektów szybko kończyło się standardowo. Największe załamanie przyszło we wrześniu zeszłego [...]