[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciągu dnia C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - kurczak + ryz + pieczarki marynowane http://www.iv.pl/images/01254234401946003923.jpg http://www.iv.pl/images/17080996953269028872.jpg
[...] piersi z kurczaka i pokrój je w kawałki - Wrzuć kawałki piersi z kurczaka do garnka, zalej je wodą i wstaw na gaz - W między czasie wrzuć makaron do zagotowanej wody - Umyj pieczarki i pokrój je w talarki - Wrzuć pieczarki do garnka z wodą i zacznij je gotować - Odcedź makaron i włóż go pojemnika Lub na talerz - Odcedź pieczarki i wymieszaj [...]
[...] Pieczarki drobno pokroic lub na chwilke potraktowac malakserem,lub potrzec na grubych oczkach tarki Podsamzyc cebule na lyzce oliwy z oliwek,dodac pieczarki,dusic,poki nie wyparuje woda,doac w miedzyczasie przyprawy,sol,pieprz i swoje ulubione,ja lubie kminek indyjski Wystudzic,dac surowe mielone mieso,wymieszac [...]
[...] Na 1/2 litra wrzącej osolonej wody wrzucić kaszę i masło. Gotować na małym ogniu, aż kasza wchłonie wodę. Zeszklić pokrojoną cebulę i białe części pora. Oddzielnie usmażyć pieczarki. Ugotowaną kaszę wymieszać z rozdrobnionym serem, cebulą, porami, pieczarkami i pieprzem. Przełożyć do natłuszczonej formy. Piec w nagrzanym piekarniku. Po 20-30 [...]
[...] i cebuli. II Śniadanie: herbatka ziołowa, kromka razowego chleba z białym serem. Obiad: ziemniaki ugotować w mundurkach obrać i pokroić w plastry, por pokroić w talarki, a pieczarki w grube plastry. Szynkę pokroić w paski. Na odrobinie oleju roślinnego podsmażyć oddzielnie por, ziemniaki i pieczarki. Składniki wymieszać, skropić sosem [...]
REDUKCJA DZIEŃ 26 Siemanko - 24.03.2017 TRENING PLECY CIĘŻKO + BRZUCH LEKKO Kolejny trening robiony po samym śniadaniu, mimo tego kolejne kg dokładane w martwym, trening ogólnie wszedł mega, spizgany byłem dobrze po nim a interwały na końcówce energii zrobione. 1. MC klasyk: 10/8/6/6/6 + 2drop 10x40kg 10x80kg 10x120kg 8x170kg 6x190kg 6x200kg [...]
[...] (są szanse że tylko przez tydzień) szamka do pracy - kurak ze szpinakiem (wg patentu Rafała, u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki /SFD/Images/2015/12/31/68a0bae054af4be6bd755554eac49cae.jpg a tutaj + warzywa (pomidor, kapusta) /SFD/Images/2015/12/31/d7a69068a0ff466d843eec888208ee5e.jpg szamka [...]
[...] x9/ 120kg x6 110kg x12/ 120kg x9/ 130kg x5 Spadek sił, zwłaszcza pod koniec. Dlatego już do suwnicy kg nie dokładałam. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, brokuły, ogórek Płyny: woda, pomarańcza z cynamonem, zielona, czerwona, mięta 1. placek owsiany z ananasem i płatkami migdałowymi 2. łosoś wędzony z gryczaną, [...]
Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]
[...] proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/20B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulą + cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/21B.JPG 3. 350 g ziemniaki pieczone, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulą [...]
[...] Przepis : - kapustę pokroić w cienkie plastry i wrzucić do garnka (takiego w miarę dużego) z zimną wodą (ale mało wody minimalnie) - pokrój cebulę, piersi z kurczaka i pieczarki - pokrojoną cebulę i piersi z kurczaka wrzuć do małego garnka z mało ilością wody , dodając pół kostki rosołowej. - duś pod przykryciem cebulkę i piersi, aż będą [...]
[...] kapucha, cukinia, 50 g makaron razowy 3. JAJÓWKA - 150 g białka jaj, 80 g żółtko, 100 g bułka wieloziarnista, 100 g kiełbasa z piersi kuraka 93% mięsa, cebula, pomidorki, pieczarki, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/29B.JPG 4. 110 g filet z kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki http://dorisk.gbzl.pl/foty/28B.JPG 5. 25 g [...]