100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - papryka, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony, salata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4206fb07899411792e94ab1fedfd9f8.png Zaganiany dzień, wyszło troszkę mało białko, nie mam już dzisiaj ochoty na jedzenie więc [...]
[...] się poprawię :-) czwarte miejsce zawsze najbardziej krzywdzące, następnym razem będziesz na podium };-) ZUMBA - 60 min warzywa : ogórek małosolny, kalafior, pomidor, pieczarki, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e836b7c9c5114f96803eb759bf364212.png Jutro i w niedzielę wpisów nie będzie. Wychodzę na 2 dni w góry, miska będzie czysta [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f757bd42857450b86fbbcf6c3bae050.png Warzywa: fasolka szparagowa jeszcze dojadam mrożoną, kalafior, pomidor, cebula, pieczarki Suple: mg, skrzyp optima Napoje: kawa3x, woda nie -liczę, mogłoby być więcej Dzisiaj bez treningu siłowego, za to były aeroby w formie malowania ścian w [...]
[...] z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, woda. Generalnie dużo za mało :( Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska Trening: życie to trening, dzisiaj mnie przerosło :( Dobrze, że chociaż micha czysta. [...]
[...] 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę i ścieramy ser. Wbijamy na patelnię jajka i dodajemy masła (może być smalec, [...]
[...] dietetyczny, nadający się na redukcje sos do kurczaka/ryżu, bo na sucho mi się już znudził. Na patelnie wrzucham kurczaka, pomidory, różnego rodzaju przyprawy, papryke, pieczarki i troche przecieru pomidorowego. Jak dodam to do ryżu to wychodzi wyśmienicie, mógłbym to jeść godzinami. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 50g 2 posilek: [...]