pestek

[...] mówię 8-), dla mnie to duży sukces. 26.11.2015 DNT 1. 2 jajka, pierś z kurczaka, masło klarowane, sałata, rzodkiewka 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 2 jabłka, kapka oleju z pestek winogron, płatki jaglane 3. bataty, kawałek pasztetu mix strączków 4. whey, trochę mleka, migdały, wpadło trochę arachidów, pół jabłka, kasza jaglana, pół łyżeczki [...]

[...] (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8, 8 + 15 min biegu interwałowego (1/1) Micha: 1. 4 jajka, kapka oleju z pestek winogron, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło [...]

[...] winowajcą jest TŁUSZCZ };-) :)) 3.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe. Wpadł baton marcepanowy %-) 3. whey, kalafior, pół banana, pół łyżeczki kakao, kasza jaglana, mleko 1,5% troszkę 4. Rosół [...]

[...] TR STORM 10g I BIALKO ~30g MISKA: Nie pamietam co jadlem. Dam zdjecia, nie ma z jednego posilku, chyba ze sniadania. Ogolnie to na te 5 posilkow do 3 byla oliwa, raz troche pestek ze slonecznika. Tez jedna fota wczorajszego jedzonka. Wiem, post wyzej pisalem o sosach ze sa w malych ilosciach, ale tu tak jakos wyszlo WCZORAJSZE ŻARŁO I [...]

z tą antyrakową właściwością pestek i cyjanogenów to nie do końca bym się zgodził, sprzeczne informacje napotkałem;-)

[...] z chociażby trzymaniem diety, tak teraz muszę kombinować co chwila z jedzeniem :/ Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g płatków orkiszowych, 200ml białek jaj + 50g WPC, 15g pestek dyni 2. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 150g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: [...]

Po SOG'u dla was za porady :) pierwsze porady i pierwsze sogi Nad tymi tłuszczami już myślałem... dorzuce od jutra z pestek winogron. Dzięki

odnośnie pestek. Uważajcie z łupieniem ich żebami bo przez to kruszą się zęby, szczególnie wewnętrzne części jedynek. Najlepiej łuszczyć rękoma. zawsze też mówiło się o iż pestki mogą spowodować chorobę wyrostka- nie wiem czy nadal jest taka opinia

[...] omletu potrzeba dodać sporą dawkę... cierpliwości Fot z całego dnia nie będzie, bo nie chce mi się robić , ale jadłospis - proszę bardzo 1) - omlet z 2 jajek, papryki, pestek słonecznika usmażony na posmarowanej oliwą patelni, kawa z mlekiem 2) - pierś kuraka + kalafior, płatki owsiane z cynamonem (zjedzone osobno - na "deser", [...]

powiem Ci ze nie oplaca sie tunczyka w oleju.. bardzo niskiej jakosci jest ten olej.. jednym slowem syf lepiej dorzuc oliwa/siemie lniane/ olej z pestek winogron/ tran cos z tego pozdro

[...] raz na jakiś czas jest ok, ale jeśli pojawia się codziennie to już nie za bardzo - jedz kasze, ryż, ziemniaki - z tłuszczy polecam oliwę, olej kokosowy zamiast oleju z pestek słonecznika Trening dość dziwny i trochę nielogiczne porozkładane ćwiczenia. Poszperaj tu, może znajdziesz coś dla siebie :-) [...]

[...] mi to wyjdzie? :D spoko, w takim razie nastepnym razem zamiast kurczaka bedzie indyk. a ogolnie cala dieta moze byc? nie dopisywalam takich rzeczy jak odrobina oleju z pestek winogron do smazenia, wiec mysle ze kalorii moze byc odrobinke wiecej. hmm.. jak tam patrze na ta dietke, to powiem szczerze ze calkiem jestem z siebie zadowolona! :)

[...] czy może przewrócę. po czuję sie świetnie. bardzo duży kop energii. podoba mi się %-) micha: - omlet-jaja, dziwny owoc jak wczoraj, kokos, siemie - placki z dyni, pestek moreli, jaja, cynamon - roladki, brokuł, sałata, oliwa - roladki, sałata, oliwa, marchew - łosoś, kapucha, papryka *hmmm...zaczynają boleć mnie dwójki. czyżby po tych [...]

[...] po treningu czułam niedosyt i nie jestem zadowolona do końca Dieta: - mufinki (mąka gryczana 50g, 3 białka, 1 żółtko, 10g kakao, trochę wiórków i płatków migdałów) - 50g kaszy jaglanej, 150g piersi kurczaka, łyżka oliwy, łyżka pestek z dyni, warzywa - 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek - 2 jajak, 120g tuńczyka, trochę warzyw Pozdrawiam :-)

Olej z pestek winogron to kiepski wybór ( dużo 06). Lepiej dać rzepakowy, laniany, z orzechów włoskich - b. smaczny. Kupilem wpc EU80 z Ostrovit i polecam: rozpuszczalność, smak bdb. Sklad przebadany przez olimp. Wszytko gra. Cena bardzo konkurencyjna.

[...] Także nawet nie zapisuję, co robiłam bo było bardzo wybiórczo. Prędzej na rozruszanie niż faktycznie trening. Co do dietki oliwy, oleje lniane mi się skończyły, stąd olej z pestek winogron zawitał. Warzywa: kalafior, papryka czerwona, marchewka, pietruszka, czosnek (itd. z sosu do spaghetti, do makaronu, mama robiła i nie wliczam go w miskę, bo [...]

[...] regres 14 kg, ew. 8 kg. Reszta bez zmian. Dieta na dzisiaj jest dosyć prosta: -700g ryżu -700g piersi z kurczaka -600g owoców po treningu -50g olejów (mix: lniany, oliwa, z pestek winogron) -6 jaj -60g majonezu light Razem 4700 kcal. Jutro robię DNT i prawdopodobnie w poniedziałek pójdą ciężko plecy. Potreningowo sałatka owocowa (600g owoców) i [...]

w zasadzie nie masz dobrego źródła tłuszczu po za odrobiną z żółtek i oliwy, reszta do wywalenia - margaryna, tunczyk w oleju, olej z pestek winogron, slonecznik - na te produkty nie ma miejsca w diecie. Rozważyłbym również policzenie zapotrzebowania dokładniejszym wzorem - np tym z postów podwieszonych. Jest tu jeszcze sporo błędów, ale myślę, że [...]

Hmm, jak na moje oko to tam brakuje wielonienasyconych KT. Zainteresuj się może zestawem olej lniany + olej z pestek winogron, żeby jednak trzymać tą proporcję kwasów tłuszczowych n, jn i wn, o3:6. Chyba, że się mylę.

[...] 4x15 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 170 W: 220 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, olej z pestek winogron, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, makaron, olej, ser żółty TRENING 3. pierś z kurczaka, makaron, ser żółty 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, masło [...]