pestek

[...] zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane [...]

[...] tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 70 g wafli ryżowych 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 60 g wafli ryżowych 20:45-22:30 Trening 22:45 120g UNS MASS SHOCKER 23:15 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 70 g wafli ryżowych 01:00 150 g serka wiejskiego + 30 g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-09 01:33:53

[...] kaszy gryczanej 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 60 g wafli ryżowych 21:00-23:00 Trening 23:05 120 g UNS MASS SHOCKER 00:00 100 g piersi z kurczaka ugotowanej + 80 g ryżu białego + 70 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 02:00 200 g serka wiejska wiejskiego + 40 g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-20 01:26:10

[...] z dżemem jabłkowo śliwkowym 21:40-23:30 Trening 23:30 120 g UNS MASS SHOCKER 0:30 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu białego + 200 g sosu śmietankowo ziołowego z dodatkiem warzyw 02:40 200 g serka wiejskiego + 45 g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-22 12:39:25 Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-22 12:40:55

[...] kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 19:15 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 60 g wafli ryżowych 20:00-22:00 Trening 22:10 120 g UNS MASS SHOCKER 22:45 3 Kawałki pizzy ( Cheat meal ) 01:15 200 g serka wiejskiego + 30 g oleju z pestek winogron + nektarynka Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-24 16:32:28

[...] a posiłku nie miałem przy sobie i musiałem kombinować :/ ) 19:45 6 wafli ryżowych + 120 g tuńczyka w kawałkach w wodzie 20:50-22:50 Trening 23:00 120g UNS MASS SHOCKER 23:40 100 g piersi z kurczaka + 400 g ziemniaków + 200 g pomidorów 02:00 200 g serka wiejskiego + 30 g oleju z pestek winogron Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-26 00:24:40

Ciężko mi dzisiaj planowanie szło. Węgli trochę mało Chciałam zjeść gruszkę albo banana, ale nie "nie pasują" do bilansu Mam też takie drobne winogrona bez pestek, sam cukier

jako źródło jednonienasyconych głównie oliwa extra virgin, wielonienasyconych olej z pestek winogron , olej z ryzu staram się zachować proporcje 1:1:1 Ps karkówka już mi nie przejdzie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-02 17:11:21

[...] Takie ps. bo moze ktos sie bedzie zastanawial nad musli, ale to jest dobre musli na 51ww ma niecale 3ww prostych cukrow, a tluszcz i bialko glownie z miezanki orzechow i pestek dyni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/691ada7f795444d081358d39dd3dfc7c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:41:36 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w [...]

[...] kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: 1 gotowane udko z ogórkiem kiszonym 1 kromka chleba Podwieczorek Jogurt light 200g Garsc pestek dyni Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki drobiowej + 1 cebula 2 kawałki razowego + warzywa Obiad: Kalafior / brokuły + piers z kurczaka Podwieczorek: [...]

[...] kaptury Dieta wręcz wzorcowa: rano omlet z 4 jaj, 4 żółtek, 100gr owsianych i 50g żurawiny posiłek 2-4 100gr ryżu, około 200g kurczaka, 200-250g warzyw, 2 łyżki oleju z pestek winogron posiłek po treningowy 2 paczki ryżu i twaróg z kefirem i warrzywa posiłek przed snem 250g twarogu 0% , 400ml kefiru 0% brak tłuszczu w posiłkach po [...]

[...] + 1 banan i to na PAM i jako jajecznica. Nieraz dodaję do tego 5 słodzików i 2 łyżki kawy rozpuszczalnej. Reszta posiłków to pierś z kury + paczka ryżu + 2 łyżki oleju z pestek winogron + warzywa. W posiłkach potreningowych wywalam olej (tłuszcze). Kolacja to z reguły kostka twarogu light + kefir 0% i ewentualnie paczka ryżu jeśli czuję się [...]

[...] z Hi-tec'a. Dieta w dni nie treningowe różni się węglowodanami i tłuszczami. Węgle obcinam do 150gr a tłuszcz podnoszę do 130gr (5 żółtek i 2 łyżki stołowe oleju z pestek winogron do każdego z mięsnych posiłków, a mam ich 4). Suplementacja w dni nie treningowe różni się oczywiście tą częścią która jest po treningu. Reszta bez zmian. [...]

Pomijając te co biorę rano w tab to czasem wpada ryba czy zmiana na olej lniany albo z pestek winogron. Tłuszczu dużo. Fakt. Ale jakoś żeby się bardzo zalewal raczej nie, tak sądzę.

Dobre pytanie :-D zależy, często zmieniam właśnie na olej z pestek winogron czy oliwę. Ale jak w zimę kupiłem z 15 słoików w lidlu to zostało mi tylko 3 :-(

[...] -Spiecia 3s po 15 +łydki 4s wypychanie palcmi platformy 4s ośle wspiecia 3s wspiec na palca 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego tu taki o marny ja :-D coś tam sobie ćwicze i potem pozuje :-P https://www.youtube.com/watch?v=TKZGXuk0NgA [...]

[...] kury 75g makaronu + 10g masła ekstra + warzywa 125g kury 100g makaronu + warztwa 100g owsianych 2 jaja + cynamon ---> omlet 125g kury 75g makaronu warzywa + 10ml oleju z pestek winogron 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trenin: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - 3/0/1/1(przy drop secie [...]

Moni88, kupiłam mąkę bezglutenową do wypieków i z tyłu opakowania jest przepis. Dodałam tylko trochę pestek dyni i słonecznika. W dzień, w którym go piekłam był pycha, potem było już trochę gorzej Jezu, zakwasy mam masakryczne w tyłku, jutro będzie kolejny trening , bo dziś to nawet po schodach chodzić nie mogłam. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]

[...] konserwowa ok. 300g 4. Ogórek kwaszony ok. 200g 5. Cebula ok. 100g 6. Przyprawy: pieprz, papryka czerwona słodka, wegeta. 7. Oliwa z oliwek (ja smażyłem na oleju z pestek winogron) Marynujemy wołowinę w przyprawach i oleju(przyprawy wedle uznania) następnie podsmażamy i po dolaniu gorącej wody dusimy tak długo aż będzie miękka. W [...]

eee arbuz tez spoko, kroi sie go w kawalki i je widelcem , albo bierze polowke lyzeczke i wyjad. a teraz bez pestek juz glownie sprzedaja. jeszcze wisnie zjedzine w ilosci 3kg tez maja dzialanie przeczyszczjace