[...] się w górę od bioder. Chyba potrzebujesz butów podpierających od zewnętrznej strony. Palce ewidentnie nie lądują w jednej linii z piętą. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/kuba.gif Coś jeszcze rzuciło mi się do oczu... Za dużo jem tłuszczu i pestek z dyni :-D /SFD/Images/2015/6/11/bb35dab677c34d36b94b59d8629a2b9d.jpg
[...] - według braków w diecie. Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Wjechała dostawa nowych supli. Redcurrent in Jelly bardzo fajne, kwaskowate. Jednak spora ilość pestek trochę drażni. https://i.ibb.co/0ByMchT/5-C480-C0-B-4971-4-B37-9-EBC-7-F8-FDB22947-B.jpg
Cześć Papaj, mam do Ciebie pytanie jakich olejów powinienem używać w swojej wysoko tłuszczowej diecie: - oliwa - olej z pestek winogron - olej z orzechów włoskich - olej lniany budwigowy - olej ryżowy - olej z pestek dyni - olej MCT jak widzisz wybór jest bardzo duży, a dotychczas używałem tylko oliwy i lnianego, po co jeszcze sięgać?? [...]
Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]
[...] nie robiłem, był świetnym bodźcem znów dla szerokości. Micha na dziś: 20 całych jaj 150g tłustej goudy 80g sera camembert 400g wątróbki z kurczaka 40g smalcu 50g oleju z pestek winogron 30g oleju lnianego 200g maślanki 250g banana 90g chleba chrupkiego 40g Muscle Up Protein Więcej jaj w diecie, bo czuję po nich o wiele lepszą regenerację. I [...]
[...] jaj 300g twarogu półtłustego 50g Muscle Up Protein 100g jogurtu naturalnego 200g banana 30g rodzynek 15g migdałów 40g wiórków kokosowych 50g oleju lnianego 50g oleju z pestek winogron 30g smalcu 75g dżemu ananasowego niskosłodzonego Razem: 4495kcal Wczoraj po tych 20 jajach spało mi się o wiele, wiele lepiej. Dziś też wstałem wcześniej niż [...]
[...] tłuszczami, czyli je przycinal. Waga mnie lekko zniesmaczyla z rana, ale sylwetkowo lepiej i to się liczy. Micha: 1kg żołądków 1,5kg ziemniaków 6 jaj 25g lnianego 25g z pestek winogron 25g masła 20g smalcu 50g activlab muscle up protein Razem: 3402 B 280 T 165 W 198 Zauważyłem też, że praktycznie te 1-1,2 tyś kcal w dół nie ma wpływu na [...]
Z pestek winogron, tak jak z oliwą jak tłoczony to i zdrowy. Jednak najwieksza jego zaletą jest to, że jest niemal neutralny w smaku. Z tym bcaa to nie wiem jak jest ja biorę przed i po treningu, potem biegam i samo białko. Na początku myslałem, że robisz 5 serii po 20 powtórzeń %-) Chyba sam jutro na łapy wypróbuje po 7-10 serii ale w ostatnich [...]
Stosunek omega3 - omega6 Olej lniany - 58%o3 - 14%o6 Oliwa - 1%o3 - 9%o6 Olej z pestek dyni - 15%o3 - 42%o6 DT Mam 20g lnianego, 5g z pestek dyni i 5g oliwy czyli 12,55g o3 - 5,35g o6 DNT 20g lnianego, 15g z dyni i 10g oliwy czyli 13,95g o3 - 10g o6 No to ok. 2,3-1 w dni treningowe(omega 3- omega6) A dni nietreningowe 1,4-1 . [...]
Mi się wydaje ze trochę przesadził z 350 zł chyba że je codziennie łososia, zacznij robić koktajle dużo kalorii można zmieścić w jednym litrze z jajek twarogu lenu i różnych pestek. jajka twarog pestek i lenu a gdzie ww ? sam taki koktajl powiedzmy 4 pln kosztuje :)