Trochę minęło czasu. Zmieniłem trochę, są postępy, Wrzucam tu przykładowy dzień. Jestem ograniczony bo dosłownie jestem zamkniety. Co to płatków to dorzucam 10 gram pestek z dyni, 10 gram siemie lniane, 10g słonecznika rano. Po treningu ryz.z 15g orzechow włoskich, 10g pestek dyni i 10g siemie lniane plus do tego 30g odżywki białkowej protein 80. [...]
Dlaczego nie wliczamy z np:pestek dyni białka i ww do naszej diety tylko zdrowe tłuszcze? Przecież w 100g pestek jest też wiele innych kcal? Zjadam 100g wliczać z nich inne wartości czy tylko fat? Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-02-05 20:43:59
[...] sztuczne w smaku, chociaz te crunchy ma duze kawalki orzeszkow co ja lubie, u mnie w domu tylko takie jedza i im smakuje, wiec kwestia gustu. Teraz mam nowe uzaleznienie od pestek dyni prazonych na patelni mam jesc 3 lyzki pestek na polecenie Obli ale jem wiecej bo sie oprzec nie moge, pychaaaa polecam czasami nasypie slonecznika to wtedy [...]
[...] 4.1caps Zdrowit 13.00 Troche pozno ale bylem u gazownika samochodem i troche zeszlo. Duzo wody wypilem w tym czasie 1.Piers z kurczaka 120g 2.2 Ogorki kiszone 3.15g olje z pestek win 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Ser zolty 2 cienkie plasterki 4.Olej z pestek win 15g 30 minut przed treningiem 3capsy Arginine3,10g BCAA w [...]
[...] sklasyfikowalbym to tak: SMalec (do wszystkiego krotko i dlugotrwale) Olej kokosowy Olej rzepakowy z pierwszego tloczenia Oraz: Olej typu Pam(beztluszczowy spray o ktorym warto pomyslec) Kategoryczny aut tluszcy wielonienasyconcyh do smazenia jak oleju z pestek winogron.. Pozdrawiam! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-15 23:40:02
Do smażenia najlepiej olej kokosowy. Myślałem że na zimno dajesz ten z pestek. Oliwę, rzepakowy tylko na zimno. Z pestek winogron nie dobry jest bo, to niby wielonienasycone kwasy, ale omega 6. Także postarałbym się tu o lepsze źródło. Przelicz jeszcze tą dietę pod względem błonnika. Lepiej nie przekraczać tych 40g dziennie. Jak masz więcej to [...]
[...] g ryżu naturalnego + 150 g warzyw na parze + 50 g orzechów laskowych 18:30 120 g tuńczyka rozdrobnionego z puszki + 80 kaszy gryczanej + 170 g sosu do ryżu + 25 g oleju z pestek winogron 21:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego z puszki + 6 wafli ryżowych 23:00 100g piersi z indyka + 50 g ryżu naturalnego + 100 g sosu do ryżu 01:00 200 serka [...]
[...] muesli + 20 g dżemu śliwkowego + 400 ml mleka 14:00 200 g UNS MASS SHOCKER + 50 g orzechów laskowych 17:30 80 g kaszy gryczanej + 60 g Trec Whey 100 + 15 ml oleju z pestek winogron 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 60 g wafli ryżowych 20:45-22:20 Trening 22:20 120 g UNS MASS SHOCKER 23:00 115 g piersi z indyka + 80 g ryżu [...]
[...] W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca Dieta 10:00 3 całe jaja + 80 g płatków muesli + dżemu jabłkowego 13:15 200g piersi z kurczaka + 600 g ziemniaków + 50 g oleju z pestek winogron + 200g warzyw 16:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego + 60 g wafli ryżowych 16:45-18:30 Trening 18:40 120 g UNS MASS SHOCKER 19:30 100 g piersi z kurczaka + 80 g [...]
[...] + 30 g dżemu jagodowego 14:45 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu białego + 60 g orzechów laskowych 17:45 80 g kaszy gryczanej + 45 g Trec whey 100 + 15 ml oleju z pestek winogron 20:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w puszce + 60 g wafli ryżowych 21:00-23:00 Trening 23:10 120 g UNS MASS SHOCKER 00:00 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryżu [...]
[...] + bułka 14:30 100g piersi z indyka + 150g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 60 g orzechów laskowych 17:30 100 g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 15 ml oleju z pestek winogron + 150 g sosu do ryżu 19:30 60 g wafli ryżowych + 120 g tuńczyka w kawałkach w wodzie 20:45-22:15 Trening 22:20 banan + 120 g tuńczyka w wodzie 23:10 80g [...]
[...] tł=9kcal. 1g białka bądź w/w/ = 4kcal, z tym że jak najwięcej suplementacji tłuszczu omega3 (tran, najlepiej z rekina, choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1. 2xdziennie tribulus terrestris (np. Tribestan olimpu) na poprawę pracy przysadki. Kelp jest OK, ale z wit. E. No i coś z [...]
czy oliwa z pestek winogron może zastapić oliwe z oliwek? Oliwa z oliwek wygrywa OLIWA Z OLIWEK nasycone:13,8g jednonienasycone:69,1 wielonienasycone:8,5(omega6-7,5g/omega3-1g) OLEJ Z PESTEK WINOGRON: nasycone:10g jednonienasycone:17g wielonienasycone:73g (omega6-73g/omega3-0g) Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-10 11:18:40
[...] z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich pestek moreli i żelki. [...]
[...] możesz używać , cukru unikaj 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i jaka ma zawartość olej z pestek winogron 100g bo w żadnej tabeli tego nie mogę znaleźć. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64 (kg)) + [...]