pestek

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 mleko 200g Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy ---Trening--- Posiłek od razu po treningu [...]

[...] z jogurtem naturalnym 19 lub 20 : 100g chudego twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewką. +1 wasa WTOREK: 8:00;platki owsiane+kilka rodzynek+kilka orzechów fistaszków+troszke pestek z dyni+1 jajko na miekko+1 wasa kawalek paptyki. 11:00 1 wasa z poledwicą + kilka szuszonych śliwek. 15 piers+kasza jeczmienna 16 ćwiczenia 17 piers+ryz 19 lub 20 [...]

[...] 2 ł. stołowe suszonej żurawiny (24 g) 19:30/20:00 kolacja - 1 szklanka wody mineralnej - sałatka z jajkiem w koszulce 1 całe jajko  1 opakowanie dowolnych kiełków  1 łyżka pestek dyni  1 łyżka pestek słonecznika  75 g sera mozzarella light (8,5 % tł.)  sos balsamiczny  2 łyżeczki octu winnego  sól, pieprz - 2 kromki chleba orkiszowego (60 [...]

WITAM od dłuzszego czasu spozywam siemie lniane w formie "pestek" - nasion - dodaje je do posiłkow po ok 10gr - 15gr i 5 gr "pestek" - nasion słonecznika i zastaniawia mnie czy dobrze robie czy akurat w takeij formie "pestek" - nasion moj organizm przyswaja cenne elementy ?? bo słyszalem wiele wersji " na surowo" czy "gotowane"czy [...]

Kilka dni temu nieświadom niczego pojadłem pestek z dyni. Na drugi dzień zauważalnie wzrosło libido. Po kilku dniach ponownie pojadłem pestek i znowu wzrost na drugi dzień. Pytanie jest takie, czy cynk tak działa tylko przy niedoborze czy nadmiar dodatkowo powoduje wzrost libido. Znowuż tak wiele tych pestek nie pojadłem, może maksymalnie z 20-30 [...]

[...] i kaloriami między 2300-2500 kcal. Białko na stałym poziomie 180 gram, węgle 150 i tylko zmniejszam lub zwiekszam tłuszcz. Główne źródła makro: tłuszcz: oliwa/olej z pestek winogron/olej kokosowy/masło/majonez napoleoński/orzechy pekan, laskowe, włoskie, migdały (maks 50g dziennie) białko: pierś indyka/ polędwiczka wieprzowa/ szynki [...]

[...] odciąża trzustkę - wzmacnia osłonki włókien nerwowych, działa uspokajająco - działa moczopędnie, pomaga w dolegliwościach nerek i gruczołu krokowego Znakomite przekąski z pestek dyni Kto chce zachować sprawność i dobrą figurę, lub je odzyskać, powinien sięgać po pestki dyni. Małe płaskie nasiona zawierają prawie wszystkie mikroelementy, wiele [...]

[...] B: 33 T: 32 W: 75 kcal: 720 II posiłek: 9.35 Chleb razowy 100g : B:5,5 T: 1,5 W: 45 kcal: 223 Szynka z piersi kurczaka 100g : B: 21 T: 1 W: 0 kcal: 100 5 pestek z dyni : B: 1 T: 2 W: 0 kcal: 25 Jakieś warzywo Razem: B: 27,5 T: 4,5 W: 45 kcal: 350 III posiłek: 12.25 Chleb razowy 100g : [...]

[...] fety, 6 oliwek, z sosem z łyżeczki oliwy, soku cytrynowego, cukru (do smaku), łyżeczki posiekanej bazylii. Sałatka z 1 szklanki białej kapusty, połowy pomarańczy, łyżki pestek słonecznika, łyżki rodzynek, 2 plasterków pieczonej cielęciny, z sosem z łyżki majonezu light, łyżeczki octu winnego, łyżki jogurtu naturalnego. Na obiad Zupa rybna: [...]

chce uzupełnić w diecie braki tłuszczu, generalnie do tej pory stosowałem olej z pestek dyni, na łyżke i po jedzeniu bezpośrednio łykałem. Pytanie czy iść dalej w olej z pestek dyni czy są może jakieś inne lepsze oleje ? jest tego w sklepach od groma, lniane, z pestek winogron itp a może iść w MCT ? dieta na mase, jest jeszcze olej kokosowy [...]

[...] (Saw Palmetto) pomagają utrzymać układ moczowy w dobrej kondycji i mogą usprawniać przepływ moczu w kanalikach nerkowych. Efekt działania dodatkowo wspiera ekstrakt z pestek dyni, obfitujący w bogactwo różnych substancji biologicznie czynnych oraz wysoką zawartość cynku - minerału niezbędnego w wytwarzaniu i przemianach męskich hormonów. [...]

[...] itd.) zawsze sprawia mi problem. Nawet jesli mam ledwo przekroczyc zapotrzebowanie dzienne. Czy powinienem zaczac od opcji mniejsze posilki + dodatki w formie nasion, pestek, suszonych owocow, plynow, czy od razu isc systemem normalnej diety masowej, o zmniejszonej wadze skladnikow i stopniowo ja zwiekszac? 3. Jak zmusic sie do [...]

[...] 100 gr orzechy 50 gr ser ementaler 50 gr IV posiłek(przed treningowy): pierś z kurczaka 150 gr oliwa z oliwek 30 ml V posiłek(po treningowy): pierś z kurczaka 150 gr oliwa z pestek winogron 30 ml VI posiłek (przed snem): twaróg tłusty 150 gr + trochę oliwy z pestek 2,2 g - białko 10g - węgli 2,4 g - tłuszczy Zapotrzebowanie wynosi około [...]

[...] wpływa na kondycję oczu, zapobiega utlenianiu cholesterolu. - kompleks antocyjanów - wykazują właściwości przeciwzapalne, chronią tkankę nerwową oraz kolagen - ekstrakt z pestek winogron - silny antyoksydant bogaty w flawony, które nazywają się OligoProantoCyjanami (OPC). Związki te działają przeciwzapalnie, redukują stany alergiczne. [...]

[...] VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron SUPLEMENTACJA: Jak narazie brak CELE: -MASA AŻ DO OSIĄGNIĘCIA WAGI 80Kg-85Kg -WZROST SIŁY -REDUKCJA + RZEŹBA BRZUCHA MAM [...]

[...] tłuszczy? II ŚNIADANIE 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę [...]

[...] 2 tab. FilomagB6 1.tab. omega3 Razem: 20b/25t/1w 306kcal Łącznie: B:184g(z roślinnym 220) T:134g, W:177g, E:2800kcal *Między posiłkami ok., 30g orzechów włoskich, 20g pestek dyni, 10g migdałów (10b/32t/3w 336kcal) *Trening najczęściej mam po pierwszym posiłku - i to ulegnie najprawdopodobniej zmianie, będzie po drugim. *Okołotreningowo [...]

[...] usuwaniu wody z organizmu wraz z zawartymi w niej produktami przemiany materii, przez co wspiera naturalną detoksykację organizmu, a ponadto pobudza trawienie. Wyciąg z pestek winogron pomaga w redukcji cellulitu i wspomaga odchudzanie. Wspiera kontrolę masy ciała oraz pomaga modelować sylwetkę. Morszczyn wspomaga trawienie i pracę jelit, [...]

[...] 65g - margaryna rama 5g - szynka 15g - jabłko 150g 435 kcal, 32 g. białka, 15 g. tłuszczów, 49 g. węglowodanów. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g - buraki 200g 178 kcal, 39 g. białka, 12 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów - 8 tabsów BCAA - Siłka + aeroby - 8 tabsów BCAA + 35g SP80 203 kcal, 43 g. [...]

[...] przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze całe + Olej z pestek winogron + Schab świeży bez kości 720g + Twaróg półtłusty - Pilos + Kasza kuskus - Kupiec + Banan + Tran Dzisiaj 1600 kcal, niepoliczony olej z pestek z [...]