pestek

[...] ok 400kcal kefir z platkami osianymi, siemieniem, otrebami, kilka rodzynek, pokruszony chudy twarog II sniadanie ok 200 kcal owoc, 2 kromki razowca z twarogim chudym, garsc pestek dyni i slonecznika, salatka warzywna lub rybka z salatka obiad ok 400kcal indyk z surowka, 50 g kaszy jaglanej lub gryczanej, ew. ryzu podwieczorek ok 200kcal owoc, [...]

postaram się jutro dodać jakieś przepisy ze zdjęciami z telefonu do tematu z przepisami :-) ale ten placek to z mąki z pestek dyni nie z dyni;-)

Jem chleb pieczony w domu - dodatek: siemienia lnianego otrębów pszennych, pestek słonecznika i dyni .Mieszanka 1kg mąki pszennej i 1/4kg żytniej.

[...] trwała chyba ze 200 godzin, ale i tak musiałem użyć drzemki w budziku. 8,5h snu głębokiego jak studnia. No i po deficytach magnezu jakby nie było śladu. Zjadłem pół paczki pestek z dyni, kilkanaście orzechów włoskich i wspomnianą czekoladę. Dużo przyjemniejsze niż piguły z apteki :-) Fizycznie czuję lekki ból (miły) z tyłu ud, pośladków i... [...]

Uporczywe jedzenie smalcu też wymaga odwagi :-) Przecież wszyscy wiemy, że zdrowe tłuszcze to oliwa, olej z pestek winogron itp. :-D Mielone to mielone. Żelatyna to żelatyna. Nie bardzo mam warunki do przechowywania żarcia. Wychodzę z założenia, że lepiej trzymać kasę w banku niż w lodówce i moja chłodziarka ma wymiary pufa do siedzenia. Zawsze [...]

[...] dostać kopa za pisanie takich rzeczy, ale dla ostrzeżenia... Cały trening o umiarkowanie obfitym śniadaniu i kilku kawałkach ciasta. Kawałek kiełbasy (15 cm) + garść pestek z dyni. Po bieganiu 2 banany i miarka BCAA. Kolacja raczej z rozsądku, niż z potrzeby. 400 ml jogurtu greckiego z suszonym imbirem, kokosem i łyżką odżywki białkowej. [...]

[...] lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog [...]

[...] a mleko nigdy mi nie szkodziło (niedawno piłem jeszcze ponad 0,6l dziennie - jajko dobry pomysł dorzucę jedno :) 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 15g - jabłko 150g 443 kcal, 27 g. białka, 24 g. tłuszczów, 29 g. węglowodanów. jabłko- to rzeczywiście nie posiłek, więc dodałem je do 2 posiłku. Ten posiłek [...]

[...] włączyła faza na miskę. Odkąd sobie zrobiłem dodatkowe usta (poniżej pierwszych), to jadłbym trochę więcej. Dzisiaj było wyjątkowo. Rano usmażyłem sobie placki z jajek, pestek dyni, oleju kokosowego, masła, garści rodzynek i łyżki mąki jaglanej. Miały być na śniadanie i drugie śniadanie, ale tak mnie nasyciły, że poszedłem o tych plackach na [...]

[...] jednocześnie tygodniami odpoczynku (na 100% ten z ketozą). Będzie trudno, bo... Codziennie chciałbym zjeść 1 awokado. Codziennie chciałbym zjeść 50 g orzechów, migdałów, pestek z dyni itp. Do tego poranna kawa z masłem (50 g Kerrygold) i się okaże, że pulę tłuszczu zjadam na dwa posiłki. Inny wariant: nie ruszam nic poza białkiem. Fanatycznie [...]

[...] tylko dwa posiłki i o dziwo nie byłam głodna: 1. Tortilla z tuńczykiem i warzywami plus pesto z pomidorów 2. Sałatka z makaronu z soczewicy, brokuła, jajka, kurczaka i pestek Dzisiaj: 1. Tortilla jak wczoraj plus cheddar 2. Quinoa, frytki z warzyw i sos "orzechowo miodowy" 3. Omlet z cukinią i mozarella, chleb żytni [...]

[...] wczoraj bo czuje sie cala obolala i naprawde zmeczona. miala miec obwody wiec bym na prawde nie dala rady nic zrobic. Nawet na jedzenie nie mialam ochoty, bylam glodna ale jesc nie moglam,na podbicie kalorii najdlam sie pestek dyni a i bralo mnie tez na wymioty, nie wiem czy to z przemeczenia? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-27 22:14:10

[...] Lyzeczka otrębów pszennych 1 jajko Aromat cytrynowy Łyżeczka miodu Z tego robie sobie omlet. Po zliczeniu – 350 kcal II sniadanie Jabłko ok.120g Garść orzechów włoskich/pestek z dyni ok.20g mały jogurt prawdziwy 324kcal Obiad Pierś z kurczaka 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g/albo gryczana/ryż brązowy/biały Ogórki/pomidor/jakieś warzywa Kcal [...]

[...] 3. przekąska: 15 g orzechów brazylijskich + kawa z mlekiem kokosowym 4. 50g kaszy jaglanej + placki z 120g fasoli czerwonej, 1 jajka, 30 g mąki z pestek dyni i garści szpinaku + warzywa /SFD/2017/4/2/db31c91e4eb944759f437392d6361303.jpg 5. zupa krem z cukinii i ziemniaka z pestkami dyni + kalarepa do chrupania 6. 50 g [...]

poprawka poprawki z drugiego posiłku wylatuje oliwa - za dużo tłuszczu. W trzecim posiłku dorzucam jeszcze 10g pestek. W czwartym i piątym zamiast chudego twarogu użyję półtłustego. A to mi daje: B T WW kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 165 83 146 2000 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 98% 98% 99% 99%

[...] na niski IG) 30g 100kcal 23w b i t śladowe ilosci jajko ok 60g ma 80kcal 7b 6t 0,5w dynia pestki 20g 120kcal 5b 8t 4w 400kcal na śniadanie, nie za duzo?? Czy zrezygnować z pestek ze wzgledu na zawartośc tłuszczu w zoltku jaja?? No i 75g wegli... Ponadto trening odbywam zazwyczaj wieczorami 17.00-18.00, a zaleca się aby wegle uiejscawiac w [...]

bartas1962-słonecznikowy odpuśc sobie całkiem,co do oliwy z oliwek to taka ostatecznosc jakościowa.Ja polecam Olej Lniany,lub Olej Arachidowy,swietny ale drogi na maxa jest z Pestek Dyni. raf-spoko to słyszec bo wiesz jak czasem na zazdrosci ludzie postrzegaja i mówią.

[...] go za mało własnie o tą porcje szejka, jak bede mial ochote na cos smakowego to go wypije a jak nie to poprostu nie wypije :) Przez olej ma sie rozumieć: olej lniany, olej z pestek winogron i oliwe z oliwek, bazuje na tych trzech i tylko je mam w domu :D mam też dziwnie rozpisane węgle bo mam: 2x 75g ryzu i 2x 125g wynika to z tego ze chodze do [...]

[...] wody. Na pewno rama czy olej rzepakowy nie należą do najlepszych zródeł tłuszczy więc lepiej oczywiście byłoby gdybyś zastąpił je zdrowymi tłuszczami:Oliwa z Oliwek, Olej z pestek winogron, orzechy, migdały, omega 3 ( np.łosoś lub w formie suplementu) Ale nie musze sie przejmowac tym chodzeniem do wc,jedzenie sie nie marnuje?Nie jest to [...]

Oky to będą interwały Tylko nie wiem co z tym lnianym...skalar mówi, że mogą być te 35g pestek z dyni. To może je lepiej?