pestek

[...] z puchy 3 posiłek ( ziemiaki z zrazami z piersi z kurczaka w sosie na bazie pomidorów ) 500 g ziemniaków 200 g kuraka cebulka papryka 10 g masła klarowanego 10 g oleju z pestek winogron 4 posiłek 100 g makaronu pełne ziarno nektarynka 150 g twarogu Na deser zjadłem sobie galaretkę około 100 kcal Suplementacja 18 g bcaa tst okołotreningowo 50 [...]

[...] spaghetti 200 g łopatki z indyka odrobina pomidorów z puchy 3 posiłek ziemnaki z kurakiem 500 g ziemniaków 220 g kuraka odrobina cebuli odrobina pomidorów 15 g oleju z pestek winogron 4 posiłek wafle ryżowe szyneczka Suplementacja bcaa tst 20 g okołotreningowo peak whey delicious 40 g po treningu W sumie kcal 3200 W 400 B-245 T-60 Będę [...]

[...] 150 g kuraka, cukinia 5 posiłek ( właśnie szamię) 100 g ryżu, 150 g kuraka, warzywa Na deser cappucino + 30 g pop chips Oleje na dziś 20 g oliwy z oliwek 5 g oleju z pestek winogron Suplementacja c-6 po treningu 40 g Bcaa tst 16 g okołotreningowo W sumie Kcal 3400 B-253 T-75 W-420 Jutro dzień wolny od treningu także odpoczynek Na koniec [...]

[...] odrobina sałatki 6 posiłek 100 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza, odrobina sosu + pomidory Suplementacja 30 g delicious peak Oleje 15g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal-3350 B-250 T-75 W-420 Na koniec foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3674a4f719b42f9818fb378102dab0e.jpg [...]

[...] 100 g kuraka 6 posiłek 40 g ryżu, 70 g kuraka, jogurt Suplementacja 40 g peak delicious po treningu 16 g bcaa tst okołotreningowo Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal 3400 B-254 T-78 W-420 Na koniec zdjęcia szamki co brałem na uczelnie , burgery zaj**iste :)) narobiłem smaku studentom ;D Dziś idę łapy robić a [...]

[...] 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) kulturystyczna of kors \-) ) 160 g mąki żytniej, 150 g kuraka, warzywa Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron Przekąski Podjadłem 500 g jabłek wczoraj pop chios W sumie Kcal 3400 B-240 T-70 W-440 Dziś idę robić nogi, wolne od uczelni także się dalej byczę ! Foty [...]

[...] 4 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka, suróweczka 5 posiłek 80 g ryżu, 130 g kuraka Na koniec podjadłem trochę Lays prosto z pieca Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron Suplementacja 40 delicious peak 16 g bcaa tst W sumie Kcal 3400 B-240 T-70 W-440 Jutro wolne od siłki , trzeba trochę odpocząć, może coś dobrego upichcę , [...]

klementynki to mandarynki bez pestek ja właśnie wciągnąłem 3 mandarynki, ale były pestki zagryzam bananem

[...] drobiowej nastepnie 200gr wolowiny + pomidor+cebula nastepnie 150gr wololowiny + 50gr watrobki i zaraz pojdzie 150 gr wolowiny + 3 jajka miedzy posilkiem 4-5 poszlo kilka pestek dyni i winogronona + 1.5 litra coli light co do ananasa to z puchy co do lc na cc mylisz sie boniu wyslalem ci foto na priv jakbysmy mogli przejsc na priv to [...]

Ja raczej strączkowych unikam. Nie wiem dlaczego w sumie. Bób lubisz? A pestki z dyni? Spróbuj pestek.

[...] niedzielnego u znajomych, których odwiedzaliśmy w Warszawie - jadłam pyszny chlebek kupiony w "Galerii wypieków": - z lewej strony Talar z mąki orkiszowej, pszennej (niestety), żytniej, pestek słonecznika i dyni - u góry talerza Fitness z płatków owsianych, słonecznika, dyni, siemienia lnianego, ziarna orkiszu z morelą, żurawiną i orzechami

Nie, 03.04 1. owies, białko 2. jajka, pulpety rybne, mleko do zbożówki 3. schab, włoskie, żurawina susz., W 4. schab, kasza jęczmienna, śmietana, olej z pestek winogron, masło, W 5. karkówka, jajka, pulpety rybne, łosoś wędzony, W W: marchew, seler, kapusta kiszona, szpinak, cebula, sałata, pieczarki +migdały w ciągu dnia BTW: 156/92/87 1811kcal [...]

Hej poczytalam o tym oleju z pestek i zakupie go, zawsze lepsze to niz nic. Sprobuje sie przelamac z ta oliwa z oliwek, ale nie wiem do czego ja dodac zeby nie bylo az tak czuc tego smaku. A oleju pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis [...]

ja oleju lnianego nie piłam, do tej pory utrzymuje się na oliwie z oliwek, która jest nie smaczna i oleju z pestek winogron, który jest bez smaku

oo zapomnialam o tym oleju z pestek , jak jest bez smaku to bedzie lepszy dzieki dziewczyny za pomoc, bo sie chyba sama w tym pogubilam teraz bede ukladac dzien wczesniej bo to sie jakos chyba lepiej sprawdza

[...] 7.30, 2 śniadanie 12.30, (wyglądają jak zawsze), 16 twaróg+banan, 18.30 banan+jabłko, 20. kurczak w sosie pomidorowym z makaronem ryżowym. Gdzieś tam wpadło po drodze trochę pestek dyni. Przez cały dzień piję min 1,5l wody mineralnej. Do tego 2-3 kawy, 1-2 herbaty. Śpię ok. 8h. Wczoraj sobie coś tam orientacyjnie liczyłem i wyszło mi ok.3700 [...]

[...] soczewica, przyprawy: carry, papryka słodka, kebab/gyros. Posypana dużą ilością zielonej pietruszki. 21 pół kostki twarogu półtłustego + 2 łyżki oleju lnianego i trochę pestek dyni. Chyba ten kurak faktyczni musi odejść... http://www.herk.pl/testosteron.php polecam zwłaszcza ostatnie akapity %-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-11-26 [...]

[...] przyciąłbym o połowę, a w to miejsce dołożyłbym masła, smalcu itp. Do tego awokado i jakieś orzechy. Ja teraz jem na zmianę (rotacyjnie): awokado, 50 g orzechów, 50 g pestek z dyni - staram się taj jeść. Ryż brązowy przegrywa z białym za sprawą fityn, a biały z ziemniakami. Ostatnio również szamię jakieś owoce. Głównie mrożone truskawki i [...]

[...] Ciacho od Nene, u mnie gruszkowo - jabłkowe /SFD/2020/11/20/50805c03e75446c29f85771894b86499.jpg Wafle żytnie z moją ulubioną pastą: tuńczyk, awokado, olej z pestek dynii i limonka /SFD/2020/11/20/55af77adc9c94e87ab1761ad84ab329e.jpg Wafle nadgryzłam, zanim pomyślałam, że przecież chciałam zrobić zdjęcie }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] pszenne bułki? Najwięcej wartości pod względem żywieniowym ma pieczywo wypiekane z mąki żytniej, razowej powstającej z przemiału pełnego ziarna najlepiej z dodatkiem pestek np. dyni lub nasion słonecznika. Pieczywo to jeden z podstawowych produktów naszej diety warto więc postarać się by poza smakiem i sytością dostarczył naszemu [...]