pestek

[...] nie tędy droga. Przez długi czas unikałam tłuszczu, albo używałam go mało. Teraz zmądrzałam (lepiej późno niż wcale) i dodaję do posiłków w postaci oliwy z oliwek, orzechów, pestek. Nawet ostatnio kupiłam sobie olej kokosowy, o którym dużo dobrego tu przeczytałam. Wiem, że diety i treningu nikt za mnie nie ułoży, ale chociaż mnie naprowadzi na [...]

[...] mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja "lubię" ten [...]

[...] ,20g migdałów i 40g wheya. 2. 100.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 150g tuńczyka. 3. 150g piersi z kurczaka, pomidor ,cebula i sałata lodowa. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni. 5. 20g.wheya 1400 cal 147.8 B 37.6 T 132.8 W Zjadłam dzisiaj więcej calori i nie czuje się przejedzona Proszę napiszcie czy tak mogę jeść . Zmieniony przez - [...]

[...] makaronu, dwie pieczarki,200g.gotowanej ryby, serek topiony . 3. 30g orzechów, banan 4. sałata, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek,6 frytek 5. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni i oliwa,20g whey 1266 kcal 107.2 B 59 T 103W + 6 fryder z tych frydek nie jestem zadowolona .I nie mam policzonej kaloryczności dla frytek bo nie wiem jak [...]

1. 30g płatków owsianych,20g migdałów i 40g wheya, pomarańcz 2. 100.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 150g tuńczyka,2 kiwi 3. 150g piersi z kurczaka, pomidor ,cebula i sałata lodowa. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni. 5. 20g.wheya 1400 cal 147.8 B 37.6 T 132.8 W

[...] jak już muszę "dojeść" to właśnie albo łyżeczka masła orzechowego (z nerkowców lub włoskich... oh... szczególnie to ostatnie zrobione własnoręcznie wymiata) lub z pestek dyni (lub dwie), orzeszki lub migdały albo marchewa. Od prawie roku nie jadłam słodyczy i tak naprawdę mi ich nie brakuje. Teraz właśnie bardziej ochota na orzecha [...]

[...] chyba postanowiły odpuścić, albo to zasługa weekendu i mniejszej ilości stresu codziennego. Dziś znów m.in dynia z twarogiem (skończyłam zapasy {{:-( ) oraz odkrycie ostatniego tygodnia - kaszotto z mrchewką, groszkiem, słonecznikiem i olejem z pestek z dyni - mogłabym jeść tonami ;-) /SFD/Images/2016/1/9/65df3b4e35314919b90fc61cb019494f.jpg

Do sałatek mam olej z pestek dyni. Specyficzny, ale uwielbiam go i kupuję regularnie - obcnie w kuchni butelka prosto ze Słowenii %-) /SFD/Images/2016/2/20/24f8fac368554d26aff64a7f98d38829.jpg --------------------------------------------------------------- 19.02.16 DNT Nic, null, zero [...]

Dzięki za odpowiedz, ale co do margaryny/ masła to wiedziałem o tym, że nie jest to "dobry" tłuszcz ... czyli tuńczyk w oleju wymienić np na makrele ? olej z pestek winogron wykorzystuje do usmażenia piersi z kurczaka ... a jakie według Ciebie to są pełnowartościowe i dobre tłuszcze ?? Zmieniony przez - Kriogenus w dniu 2013-12-05 19:22:40

Kolejna dieta tutaj z dnia dzisiejszego, tym razem spełniona w 100% :) Ogólnie kupiłem olej z pestek winogron i po przeczytaniu forum zrozumiałem swój błąd i następnym olejem będzie rzepakowy :) Powinienem z diety wywalić batonika i kanapkę ze sklepu, następnym razem będzie coś z własnej kuchni. Mam pytanko co do tłuszczy - smażę wszystko na [...]

Miodowa a może spraw sobie wyciąg z pestek grejpfruta (jedna z nazw to Citrosept) dobrze robi na odporność :-)) No i drina polecam -> zielona, kurkuma, imbir, cynamon + cytryna jak się herbata już zaparzy.

[...] też się sprawdził. - 200g mąki kokosowej (ja dałem zmielone wiórki) - 4 jajka - 20g oleju kokosowego - opcjonalnie pestki z dyni, słonecznika, migdały, ja dałem 20g pestek ze słonecznika - 10g drożdźy - 20ml mleka - sól (w wersji na słodko dajemy słodzik) - woda Drożdze rozpuszczamy w mleku, dodajemy łyżkę mąki kokosowej i szczyptę [...]

[...] na wolnym ogniu do zrumienienia. Kcal: 1006 B: 85g W: 3,5g T: 73g Sałatka: - 300g pomidorów - 100g ogórka zielonego - 100g cebuli - 80-100g rzodkiewek - 40g prażonych pestek słonecznika - 80g śmietany 12% - szczypiorek - przyprawy: pieprz cayenne sól ocet jabłkowy Kroimy sobie wszystko według uznania [...]

Dzisiaj dzień wolny. Czas regeneracji więc zbieram siły na jutro. Oto dzisiejszy rozkład posiłków: 7:30 - śniadanie - płatki owsiane na mleku, dwa jajka gotowane i garść pestek z dyni. 10:00 - sałatka - tuńczyk, pomidor, papryka, groszek, kapusta 14:00 - 5 małych kromek żytniego pełnoziarnistego z szynką z kuraka + pomidor 17:00 - naleśniki z mąki [...]

[...] - dwa całe jajka gotowane rozkład - b-27g, t-37g, w-56g, kcal-681 Białko z mleka wywaliłem z bilansu 2. Pierwszy posiłek w pracy, 10:00 - jakiś WPC - garść pestek z dyni - warzywa rozkład - b-61g, t-14g, w-12g, kcal-412 3. Drugi posiłek w pracy, 14:00 - Tuńczyk z puszki w sosie własnym - chleb żytni pełnoziarnisty rozkład - [...]

Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]

[...] dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

[...] dopelnic temat wklepie "ranking" olejow w/g ksiazki W.Sears "The family nutrition book", nie bede wdawac sie w szegoly NAJLEPSZE 1. z siemienia 2. canola 3. sojowy 3. oliwek 4. z pestek dynii SREDNIE 1. z krokosza barwierskiego 2. slonecznikowy 3. kukurydziany 4. orzeszkow ziemnych NAJGORSZE 1. z bawelny 2. palmowy kokosowy

[...] It's not a source of calcium; it's a source of D-glucarate, and that pulls out foreign estrogens. Inna zrodla o naturalnej aktywnosci inhibitorow aromatazy to wyciag z pestek winogron, resveratol (REZ-V)i DIM. Powinienes takze postarac sie o wyeliminowanie xenostrogenow (nie za bardzo wiem, co to jest, ale "x" w nazwie wskazuje na [...]

[...] ściereczką. Można zamrażać:). 4. Chleb Do ciasta chlebowego:1/2 kg mąki (żytniej razowej lub pszennej razowej, można je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać [...]