[...] warzy i oliwe Praca 15:00 - 23:00 IV posiłek - ok.18:00 Białko jajka kurzego Pomidor Ogórek konserwowy Pestki dyni łuskane Oliwa z oliwek daj wiecej warzyw zamiast pestek dyni daj wiecej oliwy lub orzechy włoskie V posiłek - przed wyjściem z pracy/przed snem Polędwica z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty tutaj daj twaróg+warzywa [...]
WITAM 1.OD JAKIEGOŚ CZASU PIJE OLIWĘ Z OLIWEK NP Z TWAROGIEM NA NOC.JUŻ MI NIE PRZECHODZI PRZEZ GARDŁO, JEST OKROPNA, A BĘDĘ MUSIAŁ JĄ PIĆ JESZCZE PRZY OBIEDZIE I RANO.CZYM JĄ ZASTĄPIĆ OPRÓCZ NASION (MOŻE BYĆ OLEJ LNIANY LUB Z PESTEK WINOGRON)? 2.POWYŻSZE W NAWIASIE JEST LEPSZE W SMAKU OD OLIWY Z OLIWEK? 3.JAK POLAĆ KANAPKI NP.OLIWĄ Z OLIWEK, [...]
jako wielonienasycone czasem mozesz pic ale lepeij je czerpac z orzechow/siemia lninaego/pestek dyni co do jednonienasyconych to duzo maja orzechy laskowe i wlasnie oliwa
[...] kilka pytań : 1. Czy owoce jedzone w ciągu dnia bardzo często(6x dziennie) szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest [...]
[...] bo nie lubie jej smaku teraz robię redukcje co polecacie zamiast niej, był kiedyś taki lakoniczny temat o tym, ale nie było napisane czy inne są równie dobre, tylko wymienione cechy. Myślę nad olejem z pestek winogron i ryżowym? Ktoś pił/jadł może polecić? albo co innego w podobnej cenie? Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-04-13 13:43:39
[...] oleju lnianego. czy jezeli dziennie jem pow. 30g swiezo mielonege siemienia to reszte tluszczow lepiej uzupelnic lnianym czy orzechami wloskimi. czy wybor lnianego nie bedzie pewnego rodzaju "ograniczeniem" jezeli chodzi o zrodla rluszczow? reszte dostarczam z pestek dyni, slonecznika, oliwy z oliwek. 1,4-1,5g/kg masy ciala, waga 70kg.
śniadanie do oceny:jajecznica 7:1 dla białek,owsianka 80g płatków,30g orzechów,30g izolatu białka,30g jagodów,moje pytanie to czy dodać jeszcze 10g oliwy lub oleju z pestek winogron z góry thx,aa wyliczenia to około 50g białka,100g węgli
Wielonienasycone z pestek winogron to o6, w oliwie jest więcej o9. O6 pogarszają bilans kwasów tłuszczowych, oliwa nie. I taka jest różnica. Wielonienasycone z orzechów włoskich to kwas alfa-linolenowy, czyli o3.
[...] zeby to obciac do 3000 i zobaczyc co bedzie, dietka mniej wiecej tak bedzie wygladala: sniadanko: 3 jajka cale 100gr platkow owsianych 20gr rodzynek 100 ml oleju z pestek winogron/lniany/ oliva z oliwek/ IIposilek 100gr piersi z kury/tunczyk w sosie wlasnym z warzywami, jakis pomidor, ogorek, kukurydza, papryka/ 100gr ryzu IIIposilek [...]
[...] śmiało.Powodzenia!! Muflon20 rozumiem że dieta,którą tutaj rozpisałeś jest na budowę masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to mógłbyś ewentualnie dodać nieco zdrowych tłuszczy np. oleju z pestek winogron lub oliwy z oliwek do posiłków z kurczakiem i również do ostatniego posiłku przed spaniem. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-03 00:29:40
[...] białko,tłuszcze świetnie pomagają budować masę mięśniową. Dodaj zatem do 2/3 posiłków jakieś dobre źródło tłuszczy mogą być to orzechy włoskie lub oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron. Żeby waga i masa ruszyła z miejsca musisz zadbać o odpowiednią ilość kalorii,w tym momencie jeśli waga stoi u Ciebie od dłuższego czasu oznacza to,że tych [...]
[...] po 19 nic już nie jeść bo brzuch wyskoczy co w moim przypadku odrazu tak jest jak zjem cos bardziej kalorycznego.A możesz mi powiedzieć jak mam tą olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy [...]
[...] że nie każdy z nas dobrze ją toleruje, ja np.już po kilku dniach stosowania oliwy zauważyłem że mnie podlewa i poza tym kiepsko ją toleruje. W tym momencie stosuję olej z pestek winogron i jest super,nie zmienia smaku jedzenia i nie mam po nim żadnych rewolucji żołądkowych. Papaj dał Ci dobrą radę pokręć przez jakiś czas cardio i powinno być [...]