[...] Po treningu wcześniej ok 10g izolatu+10g mieszanki Whey Iron Kolejne posiłki: - 4 kromki chleba razowego z masłem + 20 deko szynki z kotła +10g pestek z dyni + kawa ze mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem + pomidor - 2 serki wiejskie ok 300g + 2 kiwi+ 20g pestek dyni + 2 kromki chleba z masłem (ten posiłek zaraz [...]
mam pytanie do znawcow: czy orzechy mozna zastapic 30 g siemienia lnianego, 30g pestek slonecznika i 30g pestek dyni ? czy wplynie to znaczaco na diete, moze mozna zrezygnowac z innych elementow?
[...] po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) 16.30 posiłek przedtreningowy (w dni trenigowe tak go nazywam inaczej w inne) Kasza [...]
[...] im blizej 1:1 tym lepiej czyli znowu 03:06 -> 1:1 dlategfo tez nie raz pisze do chlopakow ktorzy wala tylko 1 zrodlo fatu - np. tylko oliwa albo nie daj Bog tylko olej z pestek winogron ktory wogole miazdy sytem: Total Omega-3 fatty acids 100mg Total Omega-6 fatty acids 69591mg ze niech urozmaicaja zrodla fatu nasycony - miecho,produkty [...]
[...] ryż ryż, płatki, płatki twaróg, białko... i tak w kółko... Ogólnie weszło dziś: 550g filetu 12jajek 150g twarogu 80g Whey'a ponad 100g ryżu 54g płatków olej z pestek z winogron 17g orzechy włoskie 15g i chyba tyle Zakupiłem ten olej z pestek z winogron. Rzeczywiście duże tańsze źródło wielonienasyconych 12zł/litra lniany [...]
wreszcie przeczytałem. Art daje trochę do myślenia, jednak taka dieta nie dla mnie, przerabiałem to obcinałem węgle, przed treningiem używałem oliwy lub oleju z pestek winogron, treningi robiło się fajnie, ale ani przyrostów, ani tym bardziej siły o którą głownie mi chodziło, poza tym diety niskowęglowodanowe podobno powodują jakieś negatywne [...]
[...] żeby były w jako takiej kondycji i nie zaczęły wypadać - moje ulubione kapsułki naprawdę działają, pod warunkiem, że żre się je regularnie - skład: 1 kapsułka biała: olej z pestek dyni 162 mg drożdże selenowe 37,5 mg (75 mcg selenu) siarczan cynku 41,25 mg (15 mg cynku) witamina B3 (niacyna) 18 mg (100%*) witamina E 10 mg (100%*) witamina B6 1,6 [...]
Dzień 7/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Kolacja: Twarog chudy 250g Olej z pestek winogrona 20g B: 41g W: 9g T: 23g Podsumowanie:Dziś pierwszy raz użyłem oleju z pestek winogrona i powiem, ze zły to on nie jest. W końcu jem normalne jedzenie. Jeszcze 12 tygodni masowania i mam nadzieję, że różnica będzie widoczna. Od jutra znów ciężkie treningi. [...]
[...] niż 50kg nie używałem dziś mnie nadal boli gardło i jestem troche osłabiony ale jesy ciut lepiej niz wczoraj micha: 1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko 2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 5.100g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 6.100g makaronu [...]
1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko 2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek Smakosz jajek się znalazł A tak poważnie to zazdroszczę, że tyle tego możesz jeść Sam bym chętnie tyle jadł, bo tanio wychodzą, ale mnie po jednym posiłku już odechciewa się więcej, zamula mnie strasznie echh..
Zapomniałam jeszcze pestek wpisać do obiadu.... Nene - mam oliwę, rzepakowy tłoczony na zimno i dynię. Na koniec dnia podliczę mniej więcej jak proporcje się ułozyły. ponoć w karkówce też jest duzo nienasyconych.. /SFD/2018/6/8/19be9ab323f94ce6b2cdc76c0a4f2f54.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-08 09:33:48