MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Spróbuj gąbek do MC, mi pomagają zayebiście

Wznowiłem dziennik jakby co

gąbek czyli że jak?


kvrwa nie wiem co jest grane ale przebudziłem sie w nocy i gardło mnie dosyc mocno bolało, potem co chwile się budziłem
teraz jest troche lepiej ale nadal boli i troche jestem osłabiony;/
mam nadzieje że to nic poważniejszego i przejdzie, bo chciałem dzis isc a trening ale zobacze jak bedzie

mnie po mc albo siadach też często gardło boli ;/

bo za głosno krzycze

No normalnie bierzesz kawałek gąbki o grubości ok.1cm o wymiarach powiedzmy 12cm x 12cm . Kombinujesz sobie takie dwa kawałki, po jednej na dłoń. I teraz łapiesz gryf sztangi poprzez tą gąbkę. Sztanga się wtedy w ogóle nie ślizga i chwyt jest od razu dużo mocniejszy.

Pewnie nie widziałeś takiego cuda, bo ćwiczysz na własnej siłce. A kupisz takie coś w sklepie z materiałami budowlanymi/samochodowymi. Sprzedawane jest w kawałkach metr na metr albo i więcej. W domu sobie wytniesz pod wymiar Twojej dłoni i gicio A kosztuję niewiele.

Zwyczajnych pasków uzywasz?

shitman ja nie krzycze a mnie boli;/
zastanawiam sie czy w koncu isc dziś na trening czy nie

tibes dzieki za objaśnienie, fakt takiego cuda nie widziałem


cvfdbkz mam ale nie używam, ja uważam że przy MC szkoda pasków uzywac bo chwyt sie wtedy nigdy nie poprawi i czym większe obciązenie będzie to bedzie gorzej...
czasem użyje przy szrugsach jak juz ręce mam zmęczone


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-24 15:45:51

No niby fakt ale chwyt mozna wzmacniac nie tylko przy MC, poza tym jak juz sie nie da inaczej to do tej ~ostatniej seri mozna paski przyodziać

Znam typa co ubiera do 60kg bo juz nie moze

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:54:51

przy mc wydaje mi sie że przy chwycie odgrywa duza role wielkos cdłoni i długosc palcy
ja mam małe dłonie, krótkie place i chywt jest jaki jest


zaraz lece na trening, mimo tego ze nie za dobrze się czuje
ale zrobie trena dziś bo jutro nie wiadomo czy mnie nie rozłozy do konca;/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-25 09:35:33

wczorajszy trening barków i bicepsów
zrobiłem troche inaczej niż zwykle
odpusciłem pp bo tydzień temu i w tym tygodniu bo treningu pleców cos odczuwam w dolnym odcinku pleców wiec nie chciałem ich jeszcze bardziej nadwyrężac

barki:

1.wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy 3x12 10 10
2.wyciskanie sztangi w siadzie zaa głowy 3x12 10 10
3 składanka 3x12
-unoszenie na boki 8kg 8kg 8kg
-unoszenie w opadzie 8kg 8kg 8kg
-wyc. tych samych hantli 8kg 8kg 8kg
4.podciąganie sztangi do brody 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg

biseps:

1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg
2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg
3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 8kg 8kg 8kg 8kg


25min AERO NA ROWERKU

Trening nawet jak na takie osłabienie to dosyc dobry
cieżarów dokładnie wszytskich nie pamietam ale raczej wczoraj więcej niż 50kg nie używałem
dziś mnie nadal boli gardło i jestem troche osłabiony ale jesy ciut lepiej niz wczoraj

micha:
1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko
2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek
3.4jajka+ogórek
4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek
5.100g makaronu durum+200g piersi
TRENING
AERO
-35g białka+125g rodzynek
6.100g makaronu durum+200g piersi
7.po 1,5h 15g białka

1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko
2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek
3.4jajka+ogórek
4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek

Smakosz jajek się znalazł A tak poważnie to zazdroszczę, że tyle tego możesz jeść Sam bym chętnie tyle jadł, bo tanio wychodzą, ale mnie po jednym posiłku już odechciewa się więcej, zamula mnie strasznie echh..