pestek

ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ten olej z pestek winogron wywal, daj około 10 ml oliwy, tym sam również zmniejszyć za duży poziom tłuszczu

to akurat oczywiste, ale czy są jakieś wskazania co do tluszczy jedno i wielo nienasyconych, kiedy je przyjmować, czy oliwe wieczorem , czy olej z pestek wieczorem, jest to dziwne pytanie ale nigdzie o tym nie pisza i dlatego mnie to ciekawi :) EDIT: PRZEPRASZAM, MYSLALEM ZE PISZE W DZIALE ODZYWIANIE!! PROSZE O PRZENIESIENIE! Zmieniony przez - [...]

j.w. mleko chudsze twaróg na chudy, tłuszcze z oliwy, lnianego, kaps. o-3, tranu, pestek i orzechow. kukurydziane płatki wymień. kiełbasa też nie jest za ciekawa, masz jej za dużo. z ost. posiłku kurczaka daj w ciągu dnia, a twaróg na noc. ile masz w sumie b, t, ww, bo mi się nie chce dodawać

[...] na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest Lee Priest, który wygląda w trakcie masy jak kupa "goowna" :P Dieta źle nie wygląda: Zamiast chleba daj ryż/kaszę przed snem możesz walnąć twaróg chudy. BCAA przenieś przed treningiem a po treningu możesz dać banana. Generalnie brakuje mi tu oliwy i orzechów lub pestek dyni dla stawów.

pestki slonecznika tak ,olej z pestek winogrona nie

Jeżeli chodzi o odżywke białkową to kiedy najlepiej ja zastosować mówimy tu o jednej porcji, rano po treningu czy przed snem? Do warzyw czesto uzywam oleju z pestek winogron czy polecacie go ?

Białko w prochu bierzesz, jak masz niedobór tego składniku z pożywienia, więc na dobrą sprawę nie jest potrzebne. Z pestek winogron ok, ale urozmaicaj też. Daj lniany, olej kokosowy, awokado, masło klaorwane, orzechy

no patrz - a ja wlasnie ten ostry smak uwazam za oblesny i mdlacy, coz sprawdze jeszcze olej z pestek winogron - moze bedzie lepszy jest jeszcze druga czesc pytania jak to sie ma w stosunku do wody (objetosc) z czym to laczyc

[...] bez koksu na diecie i dobrych odżywkach? (Zażywam Essentiale forte - 3x1 kaps.) dieta - tak z grubsza: 1.100 owsianki + 100 g sera + 2 jajka (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + 150 g mięsa chudego typu pierś z indyka,ryba + 10 g oliwy(oliwki,lniany) 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg [...]

Dlatego, ze nie jes tto orzech a roslina straczkowa zawierajaca bardzo duze ilosc omega 6, ktore w diecie wystepuja w duzych ilosciach i trzeba na nie uwazac. Podobna sytuacja jest ze slonecznikiem i olejem z pestek winorgon.

[...] do względnie bezpiecznych sterydow. Jak zabespieczenie polecam przyjmowanie wiekszych ilosci Nienasyconych kwasow tloszczowych Omega 3 ( dostempne w postaci kapsolek, ale takze oliwa z olivek) Omega 6 (np. olej z lnu i z pestek winogron) do tego dobry jest takrze olej z wątroby rekina (np Iskal firmy naturell), pozatym jedz duzo witamin. Pozdro

[...] - codziennie ): * siemie lniane * pestki z dyni * wiórki kokosowe * nasiona słonecznika ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ * olej z pestek z winogron wiem, że postów było już o tym ale nie spotkałem się z jasnym wytłumaczeniem o tym, czy można to szamać dzień w dzień Do tego jeszcze chce się pewnić, [...]

tluszcze w posilkach okolotreningowych uzywac czy unikac? olej z pestek winogronu sie nada? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-07 17:25:09

Śmiało możesz dać tłuszcze okołotreningowo, dałbym coś o lepszym stosunku o3 do o6 niż olej z pestek winogron

Sniadanie- Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron

A z pestek winogron? Nie mówię, że non stop, ale łyżka od czasu. Sezamowy uwielbiam- o dziwo najlepiej mi pasuje do kaszy gryczanej i nie będę z stałe z niego rezygnowac. Pytanie bardzo okrężne, ale jaką mogę przyjąc średnią gęstośc wszystkich olei, aby potem łatwiej odważac na wadze?

Co do odżywki - raczej większość to węglowodany złożone. Co do oleju z pestek winogron - lepsza jest oliwa z oliwek. Poza tym proporcje wydają się ok, zobaczysz jak będzie w praktyce.

poczytałem, wynika z tego ze są to tłuszcze które są spalane przez organizm tak szybko jak węglowodany czy do stosowania tylko przed treningiem jako zródło tłuszczy ? czy w ciągu dnia można dodawać jeszcze do posiłków na zmiane z olejem z pestek winogron?

Może jeszcze takie pytanie. Jakie są dobre źródła tłuszczy oprócz orzechów i pestek. Są bardzo bardzo strasznie ciężkostrawne jeżeli chodzi o mnie, po prostu masakra. Oliwy z oliwek używam, co jeszcze jako źródło dobrych tłuszczy? :)

I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) [...]