pestek

[...] mysle ze 2 zoltka dziennie to i tak duzo. Kiełbasa to chyba tez nie jest najlepszy pomysl - za duzo niezdrowych tluszczy. Koniecznie pomysl nad kupieniem oleju lnianego, z pestek winogron itp. (tloczony na zimno, nie ratyfikowany, ze zdrowymi tluszczami nienasyconymi), orzechow - to powinno byc zrodlem tluszczy w twojej diecie. Mozesz jesc [...]

Wtorek poprawka: Po ćwiczeniach: Banan, Jabłko - 40g węgl. Kanapka (30g) z szynką (30g) i pomidorem - 8g białka, 13g węgl. 20g pestek z dyni - 5g białka

[...] Ci powiem, że dietę masz tragiczną na redukcję. Powinieneś właśnie ograniczać węglowodany, a kalorie podbijać zdrowymi tłuszczami: tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej z pestek winogron, orzechy, pestki słonecznika, jaja, tłuste mięsa (w tych posiłkach nie jesz w ogóle węglowodanów). Z tego co piszesz nie jesz w ogóle białka. Serek wiejski [...]

[...] dieta powinna być lekkostrawna czyli duże ilości błonnika odpadają. Warzywa tylko gotowane na parze ( i tak bym z nich póki co zrezygnował). Owoce tylko bezpestkowe (sporo pestek zawieraja maliny, kiwi, truskawki itp) Sucharki to też nic dobrego. Zrób mamie np taką dietę: Śniadanie: Kanapki z pieczywa wasa albo z dobrego chleba (jasnego bez [...]

[...] Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem powinny być: tłuszcze pochodzenia roślinnego, oliwa z oliwek i z pestek winogron, ryby.

[...] warzywka i np.oliwa polewasz lub bierzesz orzechy/pestki ew.smarujesz maslem,do obiadu dodaj oliwy,niech obiad bedzie przedtreningowym,do kolacji dorzuc jakichs orzechow/pestek i warzyw a do twarogu oliwe i bedzie git,chodzi o to aby w kazdym posilku dostarczyc wegli(poza ostanim) bialka zwierzecego i tluszczy(wyjatek po treningu) i zeby w [...]

co do oleju ryzowego to sam radek slodkiewicz go poleca, podobno to naturalny booster tescia; odnosnie tej jajecznicy to moze byc z 4 jaj + chleb razowy potreningowo? zamiast lnianego lepszy bedzie z pestek winogron? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-04 14:09:53

19 lat i martwisz się teściem? Z pestek tez ma dużo o6

[...] mono+1banan po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g pierś z kurczaka100g OK CHOCIAZ NIE WIEM JAK RYZ NA MLEKU WYGLADA XD 20.30:(kolacja) 3jajka(na szynce drobiowej) 10ml oleju z pestek winogronu OK Czy może być mleko 2% ma mam małego brata i tego mleka w lodówce by mi nie zabrakło. JAK NAJBARDZIEJ MOZE BYC JESLI TLUSZCZE SIE ZGADZAJA ITP:)

[...] ze chodzi tutaj o zawartos fitosteroli, na produkcie powinien byc podany szczegolowy sklad, czy sa tam pozostale pierwiastki i ich ilosc. Jezlei chodiz o kapsulki z olejem z pestek dynii to sa to jedynie kawsy tluszczowe wielonienasycone LA ALA i pozostale jendonienasycone i nasycone jak i rowniez β-sitosterol o ktorym wspominam wyzej w [...]

mysle, ze plus minus mozna przjac podobne wartosci jak np: Tabela 1. Wartości odżywcze prażonych pestek dyni Składnik odżywczy Wartość odżywcza % RWS Wartość energetyczna 574 kcal 29 Tłuszcz 49,1 g 70 w tym: Kwasy nasycone 8,5 g 43 Kwasy jednonienasycone 15,7 g Kwasy wielonienasycone 19,9 g Węglowodany 14,7 g 6 w tym: Cukry 1,3 [...]

do autora cienka ta dietka i gdzie ładowanie jeśli to ckd? tuńczyk z wody a olej dodaj osobno ( lniany oliwa z oliwek lub pestek winogron ) u mnie wyroby twarogopodbne się nie sprawdzają przy low carb ale to u mnie... a gdzie jakies mięcho solidne? kurak , wołowina ... taka sabie ta dietka.. do lobo: ja jestem zdania że jak wchodzisz na rzeźbę to [...]

[...] sie przejadła... <-- łosoś świerzy/różne chude ryby: sola, mintaj,halibut/twaróg/może tez byc białko jako suplement.. t- oliwa 10ml do każdego posiłku oprócz śniadania <-- orzechy: włoskie/pecan/migdały/brazylijskie, Tran, omega3, olej lniany/avocado/pestki z dyni/olej z pestek winogron.. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-07 19:06:04

1. tłuszcz nie musi spadać z pasa lecz też z innych miejsc 2. dodaj właśnie może interwałów badź aero 3. Drugi posiłek w 1 zestawie do wymiany 4. olej z pestek winogron zamień na inny : lniany, oliwę, rzepakowy tłoczony na zimno 5. powywalj cukry : jogobelle, za dużo ketchupu , serki

[...] i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 150-200g - ryż 100g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy To od Jutra pojade z [...]

pogielo mnie sie hehehhe o czym ja mysle a wiec tak: nie ma co rezygnowac ze zdrowych tluszczy, jesli ich zrodlem bedzie oliwa olej lniany orzechy olej z pestek to jak najbardziej wlaczaj ja do diety wegle skroc proste i z biegiem dnia eliminuj z posilkow na korzysc bialka to moja sugestia ale w dziale odzywianie doradza ci lepiej

[...] jako leki uznane oficjalnie, całkowicie lub częściowo nieodpłatne. Ponadto istnieje cała grupa środków roślinnych, które można kupić bez recepty (np. preparaty sporządzane z pestek dyni czy pokrzywy), i wielu lekarzy je stosuje. Do tej pory nie wiemy, na jakiej zasadzie działają. W tej chwili kończy się w Europie (a także w Polsce) bardzo duże [...]

[...] takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.

jakby ci oliwa nie spasowała to kup olej z pestek winogron

[...] też wg mnie nie najlepsze źródło tłuszczy. Poza tym samo smażenie jest nie za zdrowe, ale tj mówię, odrobina oleju tylko do usmażenia, a tłuszcze pozyskuj np. z dodawania odpowiedniej ilości (w zależnośći jakie zapotrzebowanie) do potrawy. Najlepiej oliwa z oliwek, olej lniany, czy olej z pestek winogron. Oki pisz na priv, albo tutaj aktualizuj.