[...] burdelu w organiźmie. Jak sobie z tym poradzić ? Opisane jest to tu: http://kulturystyka.pl/candida/#more-339 Na początek wystarczy zastosować np. probiotyk ProBacti4 Enteric i do tego wyciąg z pestek grejpfruta działający antygrzybicznie lub jakikolwiek inny środek o takim działaniu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-15 13:12:34
Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) ile tych opłatkow a ile tego mleka??sliwki wyal 50g to ok 35h wegli [...]
g.owno tu widac chcialem powiedziec.. takie rzeczy jak smietana, ser gouda podaruj sobie na redukcji, w ich miejsce daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, oliwa itp ten z pestek winogron to w sumie nie wiem bo nie stosuje, ale zamienilbym rowniez na lniany lub oliwe mleko na noc zdecydowanie sobie podaruj, tunczyk w sosie wlasnym a nie w oleju, daj [...]
[...] źródło białka. Lepiej by było zjeść ten posiłek wcześniej niż godzinę przed treningiem. cyce z 4 posiłku podziel na pół i dorzuć do trzeciego. zrezygnowałbym z tuńczyka na rzecz ryby mrożonej itp. dorzuć oliwy,orzechów,pestek dyni do posiłków - będzie większa kaloryczność. dodaj jeszcze jeden posiłek wieczorem - wyglądający jak szósty
Tłuszczu dołóż do ostatniego posiłku w ilości 30g co Ci da ok.270kcal.Musi to być olej tłoczony na zimno z lnu,oliwy z oliwek,lub pestek winogron.xxxxxl.
[...] razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 10g Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 // za mało białka t. 6,26 // brakuje zdrowego tłuszczu np. 20g orzechów włoskich lub pestek dyni itp. kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Warzywa/owoc Łącznie ww. 39,45 b. 38,58 t. 12,05 // skąd Ci się tu wzięło tyle [...]
[...] pory dnia ilościach. Co jadam?? Płatki owsiane , mleko ( 1.5% ) , ryż paraboliczny , brązowy , czasem ziemniaki - czasem makaron , żytni razowy , Wasa , olej z oliwek , z pestek winogron , rodzynki , orzechy ( jeszcze nie wiem gdzie je wrzucić=jaka pora dnia lepsza) jaja całe - czasem same białka , warzywa - pekińska , pomidor, ogórek , [...]
wywal ten olej z pestek winogron. jedz tluste miesa, tluste ryby. jedzenie tylko cyca kurzego na keto to nieporozumienie. slonecznik tez do wywalenia. ogolnie bazuj na tluszczu z jaj, masla, mies, ryb, oliwy, awokado, lnianego, orzechów (poza ziemnymi) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-08-27 07:18:47
[...] dzięki za odpowiedź. Obecnie dysponuję tym co powyżej. W związku z tymi wynikami miałem plan taki, że przez około 6-8 tyg. do diety dorzuciłem po 20g migdałów, rodzynek, pestek dyni, nasion słonecznika i orzechów ziemnych - w celu doładowania cynku i innych minerałów. Do tego wieczorem Aschwagandha 1000 mg. Nie wiem na ile to rzeczywiście [...]
[...] mało solny. Daje ketchup do tego i casem jakis sos czosnkowy na jogurcie. Słonecznik (czasem prażę) łuskany/p.dyni/orzechy (jak mam śledzia już bez słonecznika/pestek dyni/orzechów)+pomidor/ogorek W nietrenignowe nie jem razowca w tym posilku 3.Kasza gryczana/ryż brązowy+gotowane cyce z kury /indyka /ryba pieczona w folii [...]
słonecznik, pestki dynii oraz suszone owoce bym wyrzucił. nie koniecznie dobra pora dnia na jedzenie suszonych owoców = tona cukru. gdzieś tam w środku dnia spoko, ale nie na koniec. co do słonecznika i pestek dynii to jest to ogrom kwasów o6, która nie są naszym sprzymierzeńcem, a raczej ich zła proporcja do o3 i o9. ja bym kompletnie odpuścił.
[...] odtłuszczone nasiona, więc mają dużą ilość białka np. słonecznikowa/z dyni. Oczywiście jako dodatek np. do owsianki, pełnego ziarna. Bo jeśli jadam jeszcze więcej zwykłych pestek to mam faktycznie więcej białka, ale i tłuszcz automatycznie idzie w góre, czasami nawet 110 gram w ciągu dnia. Nie chcę się redukować, właściwie zależałoby mi na [...]
[...] + jakieś warzywo. W okresie zimowym najłatwiej o marchewkę albo ogórka kiszonego. I nie ma prawie wcale "zdrowych" tłuszczy... garść orzechów włoskich, albo pestek dyni lub łyżka oliwy z oliwy (extra virgin) P.S. oj chłopie chyba naprawdę mało przeczytałeś. Określ sobie przede wszystkim zapotrzebowanie BTW, a śniadanie zwykle [...]