Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewną kwotę i zastanawia mine to firmowe WPC czemu bo poszukuje zwykłego białka które uzupełni mnie z rana na czczo np 100g płatków owsianych + 5g oliwy + 20g rodzynek lub pestek słonecznika i do tego chciał bym dać miarkę wpc drugą miarkę chciał bym dać zaraz po treningu (tutaj samo wpc) i po powrocie do domu wartosciowy posiłek ale zastanawia [...]
58kg 170cm 27L ektomorfik tryb życia średni jako olej to na przemian stosuje oliwa z oliwek / olej z pestek / olej kokosowy węgłe to na przemian ryż brązowy, kasza jaglana, ryż paraboiled Posiłek 1. (jajecznica) 3 jajka 170g B:18.5 T:14.3 W:0.8 Kcal:205,7 olej 15ml B:0 T:13,8 W:0 Kcal:124,2 mleka 200ml [...]
[...] Linki 4 x 12-15 Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 OBWODY: Bic: 39 Obw barów: 121cm Obw klaty: 126cm PAS: 84 cm Udo: 58 cm Łyda: 38cm Dieta 1sniadanie platki owsiade+orzechy+rodzynki 2 twarog 3filet z kurczaka smazony na oleju z pestek winogrona + warzywa na patelnie 4serek wiejski
JABŁECZNIK HC/LF - 500-600g obranych i wydrążonych jabłek (u mnie 6szt) - 200-250g pokrojonych w plasterki śliwek bez pestek (3-4szt) - 50g mąki ryżowej - 50g otrębów dowolnych (u mnie pół na pół żytnie i pszenne) - 150g jogurtu naturalnego (u mnie 0%) - 1 jajo (50g, rozmiar M) - szczypta proszku do pieczenia - cynamon do oporu - słodzik do oporu [...]
[...] na masełku z dodatkiem kiełbaski do tego chlebek razowy robiony przez mamę więc miód malina. Potem po jakiś 2-2,5h pije sobie koktajl z płatków owsianych banana, trochu pestek dyni mleka i białka w prochu ostrovit wpc. I traktuje ten koktajl jako posiłek przed treningowy, gdyż, mimo że czuje się najedzony to po samej jajecznicy nie mam siły. [...]
od prawie 3 tygodni jestem na nastepujcej diecie: Posilek 1: 300 ml mleka+50 g platkow + 20 g otrebow + 100 g twarogu + 10 g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 [...]
[...] bo nie mam partnerki i nie miałem) Zdrowo się odżywiam, nie mam nadwagi, ćwiczę, suplementuję różne naturalne środki przy pierwszych sygnałach zapalenia (żurawina, olej z pestek dyni, wierzbownica, cynk), wyniki krwi mam dobre a nadal nie mam porannych erekcji ani spontanicznych, np. gdy widzę ładną dziewczynę. Po stosowaniu sildenafilu czy [...]
[...] + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie na patelni) 50g makaronu razowego łyżeczka musztardy łyżka oleju z pestek winogron warzywa 3.posiłek ok 13.00 150g schabu (smażony na wodzie na patelni) 50g ryżu brązowego warzywa 4.posiłek ok 16.00 120g tuńczyka (w wodzie albo w sosie [...]
[...] diety to zawieszony w oleju wiesiołkowym kompleks Rosavit, czyli kompleks witamin, minerałów oraz Oligomerycznych ProAntocyjanidyn (OPC) pochodzących z naturalnego ekstraktu pestek winogron (Vitis Vinifera). Olej z nasion wiesiołka zawiera biologicznie aktywne kwasy OMEGA-6,które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry,a nie [...]
Witam. Stosuję się do takiej diety: Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko [...]
[...] myślałem, że nie można nic smażyć ale po dłuższej lekturze widzę, że jednak można to robić jednak tylko i wyłącznie przy użyciu oliwy, masła, smalca i podajże oleju z pestek winogron. Więc jak z tym w końcu jest? 3. Cały czas piłem zwykłą wodę gazowaną a dzisiaj zobaczyłem wodę smakową, w której w 100ml jest 3g węglowodanów, czy jest to [...]
[...] 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu -20g orzechów -30g oleju z pestek winogron -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W [...]
[...] drugie śniadanie - jajecznica z 2 jaj,3 plastry ementalera,2 plastry sopockiej, 1 pomidor 16.00 kawałek pieczeni wieprzowej, pomidory suszone w oleju 18.00 garść orzechów i pestek dyni i słonecznika 21.00 kefir + whey(90) + otręby 23.00 whey + woda sensowne? pewno lepiej byłoby zamienić 16.00 z 18.00 ale nie da rady bo o 18 jestem już poza domem [...]