[...] szybko zleciało mimo tego że nawet dosyc długo zeszło cwiczyc Dzis oprócz treningu na siłowni było jeszcze troche ruchu podczas koszenia ogródka. MIcha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.ok.300g wątróbki [...]
[...] 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez stanofuison ale nawet jakos poszło. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2,75g makaronu durum+200g piersi+pekińska TRENING -35g białka+180g bananów+90g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+pekińska 5.tunczyk w [...]
[...] 25min rowerka TRening jakiś z dvpy, zero mocy chyba jeszcze odczuwlane skutki sobotniej imprezy. Wl skos aż żal, sam na siebie jestem wkvrwiony... micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+2 nektarynki 2.90g makaronu durum+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka, 125g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.skrzydełka, [...]
[...] spoko, tylko jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+185g piersi 4.4jajka+jabłko+gruszka [...]
[...] dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, to… do smażenia wybieraj olej kokosowy lub masło klarowane. Inne oliwy, oleje rzepakowe, oleje z pestek winogron się do tego nie nadają.
[...] 1: w ostatniej serii 6 powtórzeń, ok ad. 2: kontrola łokci, ok ad. 3: ok ad. 4: palenie ad. 5: palenie :-) dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 2 wołowina, makaron, szpinak, kiwi, olej z pestek posiłek nr 3 posiłek nr 4 posiłek nr 5 posiłek nr 6 woda poszło już 2 l
[...] organizm człowieka musi sobie dostarczać z zewnątrz. W dużych ilościach występują przede wszystkim w olejach pochodzenia roślinnego - w oleju słonecznikowym, sojowym, z pestek winogron i kukurydzianym. Rak piersi jest najczęstszym nowotworem złośliwym u kobiet na całym świecie. Odsetek zachorowań na tego raka jest jednak znacznie wyższy w [...]
[...] w jacuzzi 20-25min to nogi trochę puściły, bo są mega pospinane i obolale po wczorajszym treningu :-) Żeby tylko doszły do niedzieli %-) Ale raczej na luzie. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron 3. 200g indyka + 75g ryżu Trening 4. 200g indyka + 75g ryżu 5. 200g indyka + 5g oleju lnianego 6. 200g indyka + 5g oleju lnianego
[...] działanie i naturalne roślinne składniki należące do grupy flawonoidów – pobudzają enzymy do syntezy NO. W czerwonym winie znajdują się związki, pochodzące z pestek i i skórek winogron, które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych powodując silniejsze zarumienienie skóry twarzy niż wynika to jedynie z samego spożycia alkoholu [...]
[...] kupiłam takie wielkie podudzie i zjeść go nie mogę%-) AAA jeszcze jedno, nie mam w domu żadnych ciekawych (wg mnie%-) ) T oprócz masła. Oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z pestek winogron leżą na stancji i czekają. Dokupię coś, w końcu jeszcze 2 tyg będę siedzieć w domu rodzinnym. [...]
[...] wrócę do rozciągania. MISKA ser biały, śmietana, pomidory, pół brzoskwini, garść orzechów zupa grochowa golonko + miska sałaty z oliwą wątróbka (z kuraka wyhodowanego na babcinym podwórku), marchewka, jabłko, olej z pestek winogron BTW nieznane. Ciągnie mnie do tłustego dziś. Mało wegli ale po wtorku (mega doładowaniu węglami) to chyba dobrze
Powiem Ci, że przy dzisiejszej temperaturze zrobić trening na maksa to trzeba być twardzielem :-)) Trening musi być na maxa zawsze 8-) A co do czereśni to mi się tylko kojarzą ze słowami mojej mamy - nie połykaj pestek bo Ci drzewo w brzuchu wyrośnie }:-( a ja w to wierzyłem @-)
Co do diety od teraz będzie tak: - 0 fastfoodów - max 10 jajek na tydzień -0 śmieci typu czipsy , żelki itd . - mniejsze ilości orzechów / migdałów / pestek słonecznika - serek wiejski / ser etc wyrzucam bo mimo że jakoś to trawie to wydaje mi sie że mimo małych ilości laktozy obciąża układ pokarmowy.
[...] diety z Vitalmaxa wiec latwo mi jest wszystko policzyc. Musli- dlaczego wywalic? Nie robie sam. Ale jest to normalna mieszanka platkow owsianych, zytnich, przennych, pestek slonecznika, odrobina orzechow i rodzynek. Squash, pilka niereguralnie, ale zawsze 2-3 razy w tygodniu cos jest. Nie bardzo wiem jak mam rozgraniczyc na ktora czesc [...]