pestek

[...] mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne zle bedzie ci sie cwiczyc daj oliwe/olej Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

e tam ,daj pan spokuj na hooj ci olej z pestek winogron albo slonecznikowy dajcie spokuj jak najlepsze zrodla NNKT to najlepsze a nie jakies z***ki

"Twaróg 125 g 50 g płatków owsianych ZBEDNE. 2 garście pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE)" Przecież jest 125 g twarogu. Zastosuje się do zmian i oblicze zapotrzebowanie.

[...] na bardziej "wartościowe" białko np.twaróg tudzież pierś z kurczaka.Owoc moim zdaniem zbędny.Brak tłuszczów. Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Hmm....Wywal wszystko i wsadź tu ryż/makaron/kaszę + mięso (indyk/kurczak/tuńczyk).Poczytaj o odźywnianiu około treningowym. Po traningu: Bezpośrednio po [...]

olej z pestek winogron ? co ty za głupoty wypisujesz... Jest bogaty ale w n6 tak jak słonecznikowy. Omijaj go szerokim łukiem.

Olej z pestek - nie. Oliwa, olej lniany - tak.

[...] bo w sobotę już impreaza w jakimś Energy 2000 i trza się pokazać przed laskami!:D Człowieku, jak sobie zapodasz kurację takim środkiem bez odpowiedniego stażu i wiedzy na ten temat, to po 3 miesiącach będziesz straszył endokrynologa jądrami wielkośści pestek marakuji! Przenieść ten post do działu niżej, niech oni też mają ubaw!:D Pozdrawiam!

Olej z pestek dyni bogaty jest w różnego rodzaju witaminy z grupy B i E. Zawierają także fitosterole, selen, pewne ilości cynku i potasu

[...] do kosza, nie polecam rzepakowego (chłam), palmowego (nutella, mimo obrazków orzechów laskowych na opakowaniu, ma niemal sam olej palmowy jeśli Cię to interesuje) i z pestek dyni. Olej lniany (ala- trzeba go 20 x więcej niż epa i dha) oliwa (jednonienasycone) olej kokosowy (nasycone) ryby (epa i dha- konwersja ala do tych kwasów to koło [...]

Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]

to co zamiast tego oleju z pestek winogron dac?

Nie wliczasz kcal z błonnika, ale sam błonnik oczywiście możesz policzyć. W sensie ile go wychodzi. Robisz to na podstawie tabel. Olej z pestek winogron ma bardzo niekorzystną proporcję omega 3 : omega 6, co jest sporym problemem u większości osób.

Olej spowolni wchłanianie białka. Można to robić raczej wtedy kiedy zależy Nam na dłuższym wchłanianiu białka. Na noc na przykład wydaje się być uzasadnione. Najlepszy olej MCT oczywiście albo oliwa z winogron czy pestek winogron-bezwonny. Arachidowy raczej mocno aromatyczny.

Olej z pestek winogron wymieniłbym na oliwę oraz olej lniany z uwagi na dużą zawartość o6 reszta ładnie aha i więcej warzyw do posiłków

A tak ile tej oliwy? Bo nie wiem ile to stoi. Nie mogl bym np zamiast tej oliwty zjesc troche pestek z dyni ?

[...] Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron WIDZISZ TU PARÓWKI ???????? 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po [...]

Warto jednak pamiętac o tym, aby orzeszki ziemne były nieprzetworzone -> niesmażone, niesolone! Mają niski ig -> 12. Ig pestek dynii jest niestey wyższy -> 75

[...] - 168g (1510 kcal) - weglowodany < 20g masa ciala 87 kg. Beztluszczowa masa ciala ok. 75 kg. Przykladowe menu: 1. Jajecznica z 4 jaj + maslo + kielbasa 2. Twarog tlusty + smietana 36% 3. Piers z kurczaka + oliwa z oliwek 4. Odzywka bialkowa (Olimp 80) + olej z pestek winogron 5. Tunczyk w sosie wlasnym + oliwa z oliwek. moze byc ??

Pewnie, że tak może być. Ja nie mówię, że nie. Przecież sporo produktów na naszym rynku jest na oleju z pestek z winogron - normalnie kupionym w markecie. Nie wiem, czy to jest w ogóle przepuszczane przez filtry. I ludzie żyją.

Dzieki s.m.p.a. za skorygowanie diety ale dalej nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie. Uwazasz ze lepsze bd dawanie oliwy do prawie kazdego posilku niz male zroznicowanie w tluszczach przy dodaniu troche pestek z dyni czy siemia lnianego? A kalorii wyjdzie tyle samo albo i mniej po Twoich poprawkach a chcialbym troche zwiekszyc ich ilosc. Pzdr