pestek

nie bede zakladal nowego tematu tylko podlacze sie do tego. Mozna oliwe z oliwek zastapic olejem z pestek winogron ?

a jezeli mam omege3 kapsulki to olej z pestek winogron dostarszy o6 wtedy bedzie ok czy tez nie bardzo :>

[...] powinien nie tylko bilans ilościowy tłuszczu, ale też poszczególnych kwasów tłuszczowych, więc zwróć w diecie uwagę nie tylko na oleje, ale też tłuste ryby i mięso, nabiał, jaja, czy awokado, orzechy. Nie mniej jednak zwykły olej rzepakowy będzie rozwiązaniem o wiele lepszym niż olej z pestek winogron, na surowo jak i zwłaszcza do smażenia. ;-)

a co sądzisz o dodaniu do diety tych pestek dyni i ziaren słonecznika po 100g i wyszło z tego 1063 kcal BTW : 45,89,44 ?? I łącznie wychodzi 3137 kcal BTW : 136,128,330 tylko wydaje mi się ,że za dużo tego tłuszczu jest bo sam już nie wiem czym tą dietę uzupełnic .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718420c8e70d4990b5c304e41524a26f.png

[...] żywieniowa : 1 ampułka = 1 porcja dzienna (60 ml) Physical perfmorance blend L-cytrulina: 2400 mg Acetylo-L-karnityna HCl: 200 mg w tym L-karnityna: 159 mg Ekstrakt z pestek winogron (Vitis vinifera)( polifenole 95%): 200 mg Alertness & focus blend N-acetyl-L-tyrozyna: 1000 mg w tym L-tyrozyna: 812 mg L-teanina: 400 mg Kofeina: 200 mg [...]

[...] to ograniczam wegle powoli dodaje białka , nie chce zeby mnie podlało za bardzo . białko około 3g/kmc, ( głównie ryba kurczak wołowina) , wegle daje około 3g/kgmc, tłuszczy nie licze staram sie uzywac tylko oliwy z oliwek i pestek winogron do tego jakies omega z watroby rekina czy dorsza , do tego bedzie szedł matrix 5.0 syntrax i up your mass

Hmmmm ... co do majonezu to odradzam ... zresztą jak większość osób ... lepiej owe tłuszcze uzupełnij ze zdrowszych źródeł ... Co do tych pestek ... hmmmm to nie wiem czy tak codziennie ... ja tam zawsze do kolacji wrzucam garstke orzechów i garstke słonecznika i mi nic nie jest a reszty nie próbowałem bo to jednak więcej kosztuje niż orzechy [...]

możesz zwiększyć ilość tłuszczów,nie musi to być akurat 1,2g Zadbaj o to,by w każdym posiłku mieć warzywa lub owoce Olej z pestek winogron usuń(nie ma zbyt korzystnej proporcji omega 3:omega 6)-możesz go zastąpić oliwą z oliwek,olejem lnianym,pestkami dyni,migdałami Mile widziana w diecie także świeża,tłusta ryba

[...] Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. Płatki owsiane zamiast śniadaniowych zrezygnował bym z kanapki a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram Orzechy/awokado zamiast słonecznika Jeżeli już serek to wiejski + warzywa jako zródło ww grahamek 3. 2 Kanapki [...]

[...] moich 100kg m.c zakładam że bez tłuszczu jest to ok 90kg m.c , będe spożywał 200gr białka( głownie zwierzęce), 250 gr ww, 90-100 gr tłuszczu ( z tego 80gr to olej lniany i z pestek winogron), ,możecie mi powiedzieć czy taki układ jest ok, jeszcze jedno pytanko: mam odżywke olimpa w której piszą lakonicznie że zawiera miesznine ww prostych i [...]

[...] planuje szamac ryż,ziemniaki.Zrezygnuje całkiem z tłuszczy nasyconych,zywnosci przetwożonej.Białko będę pozyskiwał z chudego mięsa,ryb,jaj postaram sie ograniczyc nabiał.Tłuszcze w mojej diecie beda pochodzic z oliwy,ryb,orzechów,pestek.Do tego masa warzyw. Kalorie chciałbym pozyskiwac w takim stosunku. 30% białko,30-40% tłuszcze a reszta wegle.

Antydepresanty. Jeżeli chodzi o suplementy to jakie polecacie jeszcze oprócz nopaliny, nicyny. Chcę dodać omega 3 i zamiast oleju lnianego olej z pestek dyni czy to będzie dobre rozwiązanie?

[...] -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT ok, ale zamiast oleju słonecznikowego daj oliwe/olej rzepakowy/ z pestek winogron lub po prostu orzechy/pestki z dynii 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów -300ml soku pomarańczowego -2 jajka -100 chudy twaróg 76gWW [...]

[...] tluszczowych. W sklad n-3 i n-6 wchodzi wiele roznych kwasow tluszczowych. Glownymi zrodlami EPA i DHA ryby morskie, tran. Natomiast ALA to orzechy, olej lniany, smiemie lniane. N-6 raczej nalezy unikac z uwagi na spore ilosci w wielu produktach, jak olej z pestek winogron, slonecznik, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-13 23:22:43

ja tłuszcze dostarczam z różnych źródeł do jajecznicy kokosowy nr 1 ;-) a tak to idzie lniany i oliwa z oliwek dodatkowo plus z pestek winogron do wszystkich surówek i sałatek

kazde orzechy oprocz ziemnych, z nasion slonecznik, pestki dyni (skłanialbym sie bardziej do pestek) jesli nie orzechy to jedz jakies chrupiące warzywa pzodr

[...] za duzo chleba za mało ww złożonych(typu kasza,ryz) za mało białka(nie mozna bazowac tylko na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic wielo-nienasycone. ułuż diete pod swój organizm wylicz sobie btw ile ci trzeba i wszystko bedziwesz wiedział to układaj wtedy diete Zmieniony przez [...]

Chodziło jej chyba o te minerały i typu składniki bioflawonoidy cytrusowe, ekstrakt karczocha, ekstrakt z pestek dyni, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, ekstrakt zielonej herbaty, kwas alfa liponowy, ekstrakt pieprzu czarnego itd. A jak z kreatyną?

[...] ™ - to jakby kontynuacja tego jak działa wyżej wymieniony zestaw HyperVol-XS , to mieszanka najwyższej jakości antykoksydantów takich jak owoc granatu, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z soku czarnej porzeczki i jagody . wyobraź sobie że do twoich mięsni dopływa fala substancji zwalczających zmęczenie i przyśpieszających odbudowę [...]

1. daj 30g orzechów włoskich 2. dodaj 50g ryżu i 15g oliwy z olwek, 3. dodaj 30g makaronu, daj 15g oliwy z oliwek 4. To nie posiłek, daj jakieś mięso typu udo z kurczaka + ryż/kasze lub makaron + 20g pestek dyni. 5. ok Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-12 17:17:40