pestek

Dietę należy ułożyć pod swój organizm a nie czyiś. Zastąp wafle lepszym źródłem węglowodanów, np kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo. Podobnie z białym ryżem. Masz do wyboru lepszej jakości źródła. Dodaj do posiłków warzywa i zastanów się na źródłami tłuszczów. Brakuje u Ciebie tłuszczów z ryb, mięs, oliwy/olejów, orzechów, pestek.

dieta jest ok, ok 250 - 300 gr białka w tym 100 z ożywki, węgle z ryżu, brązowego, makarony brąz , pieczywo ciemne, tłuszcze to głównie oliwa z oliwek i olej z pestek winogron, nie liczę wszystkiego na gr dokładnie ale wiem jak się odżywiac. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 12:12:09

podjedz sobie trochę słonecznika, pestek dyni, kaszy gryczanej czy nawet czekolady... i będziesz miał więcej magnezu niż z tabletki

[...] wśród których: Ekstrakt z ziela skrzypu polnego dla zdrowia skóry - poprawia stan skóry, włosów i paznokci, wspomaga wzrost i wzmocnienie włosów, Ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, który pomaga zapobiegać i eliminować łupież, Ekstrakt z pestek winogron, który daje wsparcie membrany komórkowej przed niszczącym działaniem wolnych rodników

[...] wiecej kasy jak po tanszej cenie mozemy cos kupic z nawet ciekawszym skladem :) ja naprzyklad toleruje bardziej ubigie sklady jesli chodzi o przedtreningowki. A Olimp wrzuca wiele skladnikow z ktorych polowa jest w takich dawkach ze nie ma to zadnego wplywu na jakosc dzialania danego produktu :) Czasami za duzo jest tych wyciagow z pestek :)

[...] jesli chodzi o przedtreningowki. A Olimp wrzuca wiele skladnikow z ktorych polowa jest w takich dawkach ze nie ma to zadnego wplywu na jakosc dzialania danego produktu :) Czasami za duzo jest tych wyciagow z pestek :) aaa cena to czasem zupelnie inna kategoria oceny - wszyscy bysmy chcieli miec najlepsze suple za przyslowiowa zlotowke :-)

1 Sniadanie: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 21g/b warzywa szklanka soku pomaranczowego 22g/w, 1,5g/b BEDZIE ZBEDNA. 2 lyzeczki oliwy z oliwek (50g)2 kromki chleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ZA SOK I CHLEB. 2 Sniadanie: 300ml mleka 1,5% 9g/b 100g platkow owsianych 11,9 g/b, 7,2g/t, 69g/w + warzywa 2lyzeczki oliwy z [...]

[...] delma>orzechy/masło, dodaj warzywa obiad: dodaj troche warzyw potren: przydałoby się banana przepić jakims bialkiem 2 obiad: ok VI: jak 2 snaidanie kolacja: dodaj warzywa 1. poszukaj na roznych bazarach, w marketach 2. weź 'casa di azete' czy cos w ten deseń, jest jeszcze (o ile dobrze pamiętam) olej z pestek winogron - NIE! proporcje ok

[...] naturalne mechanizmy obronne. Antioxidant perfect skin formula – silne antyoksydanty ochraniające skórę przed wolnymi rodnikami: Silnie skoncentrowany ekstrakt z pestek winogron zawierający bardzo wysoką ilość proantocyjanidyn (OPC) oraz ekstrakt zielonej herbaty o wysokiej zawartości katechin (EGCG),to para niezwykle aktywnych [...]

Wczoraj dokładnie 150 białka 80 tłuszczy 300 wegli, chciałem dobić większe białko ale już nie miałem pomysłu ani apetytu więc ocenilem że musi starczyć. Białko z mięsa mleka pestek i twarogu na wieczór. Jeszcze kreatyna i witaminy

[...] jako dziewczyna zwróć uwagę na żelazo. Dobrze by było gdybyś nie stosowała białego pieczywa - zastąpiła je razowym. Czasami jakąś fasolkę zjadła , tofu, trochę słonecznika, pestek dyni... i oczywiście produkty nabiałowe. Urozmaicona dieta to klucz do zdrowia. Domer ma rację co do wiedzy, bo jak Ktoś zostaje vege a odżywia się śmieciami to potem [...]

Czytałem, że generalnie skład tych tabletek to rózne jakieś wyciągi z pestek winogron itp. i jest to Izotretinoina, która jest dość skuteczna i występuje w tych antybiotkach izotek itp. Wychodzi na to, że ten nonacne to taka zdrowsza forma niż te izoteki? Dobrze myślę?

ALe wtedy zapewne bilans tluszcy wielonienasyconych nie bedzie odpowiedni, daj kompozycje roznych nasion, mzoesz dac 50g pestek dyni i 50g orzechow wloskich Czasami mozesz dodac nasiona slonecznika. Ogolnie dobrym zamienniekime sa pestki dyni a sa sporo tansze.

[...] to glownie tluszcze jednonienasycone, my jednak mowimy o tluszczach wielonienasyconych, wiec mozesz np. zrobic tak jak napisał Ci góra-forte, pomieszac ziarna slonecznika, pestek dyni oraz orzechow, jednak pestki dyni maja blisko o polowe mniej tluszczy wielonienasyconych w 100g anizeli orzechy. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 [...]

J/W Zbyt wysoka podaż Omega-6 nasila stany zapalne, więc olej z pestek winogron jest bardzo kiepskim źródłem tłuszczy w zdrowej diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-20 13:25:26

[...] to głównie dla ciebie ryż brązowy, makarony pełnoziarniste pieczywo tak samo ciemne, kasze, itp. białko to mieso (kurczak, wołowina, indyk) ryby, i nabiał (sery twarogowe) a tłuszcze to orzechy i oliwy (oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, oczywiscie na posiłków warzywa wszelkie surówki itp, i jakis owoc , oprzyj diete na tych produktach

tak to oznacza że olej z orzechów włoskich nie jest za dobry, podobnie jak z pestek winogron, słoczenikowy itp Ale nie oznacza to że orzechy włoskie mają takie propocje bo nie mają i orzechy włoskie w naszej diecie są jak najbardziej wskazane podobnie jak pestki słonecznika. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-07 19:37:54

Wracając do proporcji, który to temat Rothen zaczął - to, że w sklepie ze zdrową żywnością kupisz olej z orzechów, a obok oliwy stoi olej z pestek winogron, to jeszcze o niczym nie świadczy. Nasza dieta obfituje w kwasy n-6 i n-9, które są organizmowi potrzebne, ale brakuje nam kwasów n-3. Trzeba zatem szukać źródła, które ma przewagę n-3 nad [...]

[...] i wołowina nie za często, nabiału. Węgle - z płatków owsianych, ryżu brązowego czasem parboiled/basmati, makaronu durum , chleba razowego żytniego, kaszy jęczmiennej i gryczanej. Tłuszcze - z ryb, migdałów , orzechów włoskich , oleju z pestek winogron , lnianego i oliwy z oliwek . Warzywa do każdego posiłku oprócz okołotreningowych ;)

[...] jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj oliwe 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa/ser daj do ostatniego posiłku a tu daj tego tuńczyka i dorzuć troche pestek z dyni 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt /j.w i dodaj oliwe pzdr.