pestek

Dodaj warzyw, oliwy, orzechów, pestek. Na V posiłek daj twaróg + oliwa + warzywa. To tak na szybko

[...] przede wszystkim to mleko zagęszczone. Dalej kuskus, w ogóle to jakiś taki dziwny posiłek u Ciebie - jesz jedno jajko z kaszą i warzywami czy ma to jakąś "głębszą" kompozycję ? Można by pomyśleć nad wywaleniem pestek dyni jak byś był "dietetycznym pedantem" jak ja. ;-) Napisz coś o planach na urozmaicenie tego, to będzie można powiedzieć więcej.

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

[...] to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z pestek dyni / z orzechów arachidowych - orzechy włoskie / nerkowca / brazylijskie - źródła złożonych węglowodanów, które w sumie są tanie jak barszcz. Jeśli to ogarniesz, [...]

To moze cos takiego : 1 posilek : twarog chudy 250g + 20g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g migdalow gorzkich 3 posilek : 3 cale jaja 40g migdalow gorzkich 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : 200g makreli (ewentualnie losos wedzony lub pikiling) 6 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 7 posilek : tunczyk w [...]

nie martw się mi tez sie cofa ;) ale musisz pokombiować, może dodawaj ja do posilku po prostu niemusisz jej pić z gwinciola ;) posmakuj jeszcze z pestek winogron zdecydowanie łagodniejszy, lub z oliwek ale virgine light, mniej intensywna.

[...] jajek jakieś białko wolnowchłanialne np ser biały póltłusty 150g i 100g jogurtu naturalnego. Troszke za mało tłuszczy, dodaj do drugiego śniadania ozechów włoskich lub pestek dyni oraz zwiększ ilość oliwy z 10g na 20. Proponuje zmienić także płatki owsiane z pierwszego posiłku na pieczywo razowe do jajecznicy. Pozdro Napisz jeszcze typ [...]

[...] 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju z pestek winogron ) 4:(15:30) Białko Izolat + serek wiejski (18:00) Banan i przed spaniem porcja białka i to różnie bo pije je wtedy kiedy nie dostarcze białka z produktów tak [...]

[...] nie liczy 2. Jajka nie mają nic wspólnego z tym czy stoi czy nie Ad.2 Jeśli nie stoi na 100% to brakuje b complex, cynku i Omegi3, do tego najlepiej citrosept (witamina c z pestek), do zwykłej wody 10 kropel x2 dziennie. Omege przed posiłkiem x2 dziennie po 2 tabletki (zalezy jaka firma). B Complex najlepiej jakiś natural (rano w czasie posiłku. [...]

z pestek winogron nie jest żółty, ale oczywiście są też inne żółte. Arachidowy jest gęstym olejem, z winogron rzadszym.

[...] lista w każdym razie jest długa i dobra duża micha. Dodatkowo zdrowe tłuszcze - siemię lniane zmielone, olej lniany, ewentualnie kapsułki Omega-3, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, sezam itp. do wyboru, bardzo dobrze powinien się sprawdzić w Twoim przypadku olej lniany, dlatego polecam dorzucać łyżkę stołową do niektorych posilkow. I [...]

[...] + troche dzemu + kieliszek oliwy (posilek przed treningowy) 2) po treningu 50g serwatki 3) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jeden z oliwek drugi z pestek winogron) 4) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jw.) 5) j.w. 6) kostka 250g twarogu + troche smiatany i generalnie nie wiem o co chodzi ale BF [...]

olej z pestek winogron mozna zmienic na lepsze zrodlo tluszczy

[...] działające tylko na warstwę rogową naskórka o Scrub - wykonywany za pomocą kremu, żelu, emulsji,w których zawarte są drobinki ścierające (naturalne np. drobinki pestek brzoskwini, piasek, łupiny orzecha lub syntetyczne np. kuleczki nylonowe) o Brushing - zabieg mechaniczny wykonywany w gabinecie kosmetycznym za pomocą [...]

a jak wygląda sprawa pestek dyni ? a orzechy ziemne ? arachidowe? nerkowca ? są ok ? żółtko jaja kurzego ? ale ono jest zdrowe ? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-08 21:05:22

slonecznik, olej z pestek winogron do kosza. Nadmiar o-6

jak juz musisz smazyc to na oleju z pestek winogron...

Jak dorzuce z 60gram pestek z dyni do 2 posiłku. Na zmiane z fistaszkami w lupinach (orzeszki 50gram ) bedzie okej? Zmieniony przez - robert1898 w dniu 2017-03-04 12:07:24

to ja już nic nie wiem - gdzieś, z kolei, przeczytałam, że olej z pestek winogron nadaje się do smażenia... :/ a jeśli jest rafinowany to też nie?

hmm... no nie wiem, ja tez sie troche naszukałem bo pelno bylo tych olejow dziwnych , z pestek winogron etc. no ale troche dziwne , zeby w tak duzym sklepie jak kaufland nie bylo oliwy. Oliwa najlepsza, szukaj dalej