jakie warzywa dawać i ile ?

Witam
mam takie pytanie do Was.

jakie warzywa dawać i jakie ilości ?
(wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? )
wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :)

czy groszek konserwowy jest dobry?
ogórek konserwowy?
pomidory?
ogórek świeży?
marchew świeża?

co jeszcze można wcinać z warzyw co da dużo witamin? czy konserwowe w ogóle się nadadzą ?

z góry dzięki za propozycje :)

Celuj w świeże warzywa , nie konserwowe. Staraj się jadać ich jak najwięcej
dodawaj do każdego posiłku, nie ma określonego limitu.

Nie muszę limitować warzyw w posiłku przed i po treningowym ? czyli jedynie tłuszcze omijam w tych posiłkach?

W posiłkach około treningowych, możesz zjeść mniejszą ilość warzyw.
Co to tłuszczy, ograniczaj, ale nie musisz ich niwelować do minimum.

super :) dzięki :) czy nasiona słonecznika i pestki dyni są dobre jako element uzupełniający tłuszcze? stosuje oliwę, orzechy włoskie, słonecznik, pestki dyni

Wszystkie świeżę/gotowane warzywa będą zalecane. Ilość nie jest istotna (byle nie zbyt mało). Słonecznik nie jest zalecany z uwagi na ogromną ilość omega 6. Daj lepiej tłuszcze z jaj, ryb, mięs, wiórki kokosowe, inne rodzaje orzechów, czy migdały + resztę, którą stosujesz.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:47:41

ja jak zjem duzo warzyw do obiadu , to mniej czuje posilek na zołądku i tak mi sie wydaje , wszystko lepiej i szybciej sie trawi

a jak wygląda sprawa pestek dyni ?

a orzechy ziemne ? arachidowe? nerkowca ? są ok ?

żółtko jaja kurzego ? ale ono jest zdrowe ?

Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-08 21:05:22

Pestki dyni ok, ziemne i arachidowe nie bardzo, nerkowca w porządku, jaja jedz całe - są zdrowe ogólnie mówiąc.

Większość orzechów i nasion jest ok z wyjątkiem słonecznika i ziemnych.