pawcio0404

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

598

napisanych postów

Imię ji

Nazwisko fg

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2017 (11:18)

Data rejestracji 25.09.2013 (18:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	różnice w ilości węglowodanów na pudełkach witam. zauważyłem na produktach zbożowych jak kasza gryczana / ryż parobiled / kasza jaglana itp że u różnych producentach jest różna ilość węglowodanów... i nie wiem czy mogą być aż takie różnice w ilości ? i skąd takie rozbieżności ? np	8	2014-03-22 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B witam was. mam takie pytanie. ważyłem 74kg dołożyłem ilość kcal żeby dobić do 80kg udało się jednak nie powiem 6pack-a już słabo widać... współczynnik bmr 1923.34 aby utrzymać wagę kalorie 2981.18 węglowodany 55% 1639.65kcal =	10	2014-02-16 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa dawać i ile ? witam mam takie pytanie do was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek	9	2014-01-08 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety - jak zmienić - co dodać ? witam na dzień dzisiejszy ważę 75/6 kg wzrost 185cm lat 26 (już udało mi się wagę podnieść w ok 2,5miesiąca z 71kg ale teraz waga stoi) chcę podnieść swoją wagę do 80kg (suchej masy) taki mi wyszedł współczynnik według kalkulatora (na wagę	1	2013-12-29 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów witam mam do was takie pytania: - jak rozdzielić ilość węglowodanów dostarczanych w 5 posiłkach (wiem że w posiłku ostatnim nie daję węgli) jak % podzielić na posiłek? - czy najwięcej węglowodanów mam dawać przed czy po treningu? - jakim	10	2013-12-29 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	czym jeszcze uzupełniać tłuszcze w diecie? witam mam pytanie czy można uzupełniać jeszcze zdrowe tłuszcze w jedzeniu ? używam orzechy włoskie (ok 16g - 10g t) migdały (ok 20g - 10g t) nasiona słonecznika (ok 30g - 10g t) pestki dynie (ok 30g - 10g t) i oczywiście oliwa (10g - 10g	12	2013-11-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na nad-budowe - jakie błędy ?? witam ważę teraz około 75-76 kg chcę przybrać do 80kg (jak najbardziej suchej tkanki mięśniowej) według kalkulatora mam zapotrzebowanie (75kg) współczynnik bmr 1854.58 aby utrzymać wagę kalorie 2874.6 węglowodany 55% 1581.03kcal =	1	2013-10-27 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o ocenę diety - co zmienić co dodać ? witam proszę o ocenę diety wzrost 185 waga 75kg zamierzenie przybrać do 80kg jednak w jak najbardziej suchej formie mój współczynnik według kalkulatora: współczynnik bmr 1854.58 aby utrzymać wagę kalorie 2874.6 węglowodany 55%	3	2013-10-16 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - poprawy witam proszę o cenne rady wzrost 185 waga 75kg budowa chyba z tendencją do tycia zamierzenie przybrać do 80kg jednak w jak najbardziej suchej formie moje treningi poniedziałek : bieganie 10km pon wtorek: podciąganie na drążku (10 serii	30	2013-10-03 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	jak ważymy banana ? bez skóry czy z ? :-) z góry dzieki za odpowiedź . a jak upiekę w piekarniku (w worku beztłuszczowo) sobie kawał mięsa z szynki wieprzowej a potrzebuje zjeść ok 30g białka to po takim upieczeniu jak się plus minus klaruje ilość białka w 100g takiego mięcha ?	7	2013-10-05 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	zapytanie wyrównywanie zapotrzebowania kcal witam serdecznie mam takie pytanie. zjadam w 5 posiłkach odpowiednią dla mnie ilość btw oraz kcal. przykładowo jest to 2500kcal w dniu w którym biegam (uznajmy 10km - 800kcal 60-70% hr max) to organizm pomimo otrzymania w produktach	1	2013-10-03 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam lat 25 wzrost 184 waga 75kg chciałbym dołożyć około 5kg masy (ale jak najbardziej na sucho) typ: nie umiem za bardzo określić - za małolata gruby... po zmianie jedzenia i bieganiu systematycznie 10km 2x tyg zmiana wyglądu (ale chyba	0	2013-10-02 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	jak liczyć gramowość mięsa oraz ocena mojej diety witam serdecznie na wstępie chciałem przeprosić jak coś pisze nie tak ale jestem nowy - proszę o wyrozumiałość :) wzrost 185, 75kg, moje pierwsze pytanie - jak ważyć mięso ? przed/ czy po ugotowaniu ? ostatnio ważyłem piersi z kurczaka	11	2013-09-25 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2014-03-22 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	różnice w ilości węglowodanów na pudełkach	2014-03-22 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2014-03-22 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	różnice w ilości węglowodanów na pudełkach	2014-03-22 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	różnice w ilości węglowodanów na pudełkach	2014-03-22 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2014-03-22 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B	2014-02-16 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B	2014-02-16 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B	2014-02-16 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B	2014-02-16 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - Ile uciąć W i T ile dodać B	2014-02-16 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-02-15 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-02-15 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-02-15 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-02-15 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-02-15 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Robic mase czy redukcje?	2014-01-20 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Robic mase czy redukcje?	2014-01-20 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2014-01-20 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa dawać i ile ?	2014-01-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa dawać i ile ?	2014-01-08 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	jakie warzywa dawać i ile ?	2014-01-08 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów	2013-12-30 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów	2013-12-29 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów	2013-12-29 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów	2013-12-29 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie w sprawie uzupełniania węglowodanów	2013-12-29 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	2g białka na kg?	2013-12-29 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 80kg 183cm 27lat - prośba o ocenę	2013-11-21 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	czym jeszcze uzupełniać tłuszcze w diecie?	2013-11-11 22:11