qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

nie tak chudo jak u Arphiel ale chudziej niż u mnie

QGQTQ - miałam trochę czasu i przejrzałam Twoje tematy, jestem pod OGROMNYM WRAŻENIEM Twojej przemiany. Wcześniej widziałam tylko końcowy efekt akcji "dvpa" - niesamowity wresztą, teraz znalazłam foty z początku - wielkie gratulacje --->ogromna zmiana!!!! Masz piękne ciało, a zdjęcie z profilu...rewelacja!!! pzdr

Dont jeszcze dużo roboty
Dzięki Ovejko.
Lucy Ty młodzieniaszek to Ci szybciej rośnie ale nadgonimy
Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam.

27.08.2012

DNT

Miska:
-sernik(twaróg,mielone migdały,jajko),
-makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron,
-j/w,
-jabłko,
-sernik,
-jajka,sałata,pomidory,

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka.

Woow, Takie posty utwierdzają mnie, że dobrze trafiłam.
Gratulacje!
Jestem na początku drogi i takich bodźców jak Twoja przemiana mi trzeba.

Będę podglądać

Dziękuję agataqi zapraszam .

28.08.2012

DNT

Miska:
-ryż,białko,masło orzechowe,ananas,
-ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,szczypior,pomidory,olej z pestek winogron,
-jabłko,
-ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,pomidor,szczypior,olej z pestek winogron,
-orzechy włoskie,izolat,
-jajka,ogórki,masło orzechowe,

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka.

Dzisiaj w końcu trening

29.08.2012

Dzisiaj trening w domu.

Trening:
Klatka,barki:

1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(4kg),10(7kg).
2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(12kg).
3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(7kg).
4.Wyciskanie sztangi siedząc(do brody) 4x12(18kg),10(23kg),8(23kg),8(28kg).
5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3x10(4kg).
6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(4kg).
*rowerek stacjonarny-10miut,
*step-15minut.

Miska:
-płatki owsiane,masło orzechowe,białko,orzechy włoskie,
-jabłko,
-wasa,polędwica wolowa,szparagi,olej z pestek winogron,musztarda,masło migdałowe,
-ryż wołowina,musztarda,szparagi,
TRENING
-vitarade,
CARDIO
-izolat,
-twaróg,pomidory,szczypior,rzodkiewka,oliwa z oliwek

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0.


Zdjęcia z dziś, następne dopiero za miesiąc

po raz kolejny mówię , pięknie , cudownie, moja motywacjo!!!

qgqtq pieknie co tu duzo mowic czas isc po ziolka

mnie o fat chodziło

Ładne focie...takie kolorowe umiesz pozować
Widzę, że też masz trochę sprzęciku domowo.