SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 135213

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220582
nie tak chudo jak u Arphiel ale chudziej niż u mnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24640
QGQTQ - miałam trochę czasu i przejrzałam Twoje tematy, jestem pod OGROMNYM WRAŻENIEM Twojej przemiany. Wcześniej widziałam tylko końcowy efekt akcji "dvpa" - niesamowity wresztą, teraz znalazłam foty z początku - wielkie gratulacje --->ogromna zmiana!!!! Masz piękne ciało, a zdjęcie z profilu...rewelacja!!! pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30567
Dont jeszcze dużo roboty
Dzięki Ovejko.
Lucy Ty młodzieniaszek to Ci szybciej rośnie ale nadgonimy
Dziękuję Żyrafko,miło że wpadłaś,pozdrawiam.

27.08.2012

DNT

Miska:
-sernik(twaróg,mielone migdały,jajko),
-makaron pełnoziarnisty,wołowina,cebula,cocobran,przecier pomidorowy,ogórek,sałata,szczypior,pomidor,olej z pestek winogron,
-j/w,
-jabłko,
-sernik,
-jajka,sałata,pomidory,

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33233
Woow, Takie posty utwierdzają mnie, że dobrze trafiłam.
Gratulacje!
Jestem na początku drogi i takich bodźców jak Twoja przemiana mi trzeba.

Będę podglądać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30567
Dziękuję agataqi zapraszam .

28.08.2012

DNT

Miska:

-ryż,białko,masło orzechowe,ananas,
-ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,szczypior,pomidory,olej z pestek winogron,
-jabłko,
-ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,pomidor,szczypior,olej z pestek winogron,
-orzechy włoskie,izolat,
-jajka,ogórki,masło orzechowe,

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka.

Dzisiaj w końcu trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30567
29.08.2012

Dzisiaj trening w domu.

Trening:
Klatka,barki:

1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(4kg),10(7kg).
2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(12kg).
3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(7kg).
4.Wyciskanie sztangi siedząc(do brody) 4x12(18kg),10(23kg),8(23kg),8(28kg).
5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3x10(4kg).
6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(4kg).
*rowerek stacjonarny-10miut,
*step-15minut.

Miska:
-płatki owsiane,masło orzechowe,białko,orzechy włoskie,
-jabłko,
-wasa,polędwica wolowa,szparagi,olej z pestek winogron,musztarda,masło migdałowe,
-ryż wołowina,musztarda,szparagi,
TRENING
-vitarade,
CARDIO
-izolat,
-twaróg,pomidory,szczypior,rzodkiewka,oliwa z oliwek

+vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0.


Zdjęcia z dziś, następne dopiero za miesiąc


...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 780 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24062
po raz kolejny mówię , pięknie , cudownie, moja motywacjo!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20207
qgqtq pieknie co tu duzo mowic czas isc po ziolka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220582
mnie o fat chodziło
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24640
Ładne focie...takie kolorowe umiesz pozować
Widzę, że też masz trochę sprzęciku domowo.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Trening przed maturą, przed rzezbą

Następny temat

120kg.

electro
Polecane artykuły