Redukcja od 30.09.2013r

Wiórki to róźne są opinie. Pestki słonecznika to sie w ogole je? Ja to wypluwalem zawsze

Wiórki to trochę do omleta pójdzie. Ale z czego wypluwałeś chodzi mi dokładniej o nasiona ze słonecznika dla formalności---> http://w-spodnicy.ofeminin.pl/g/Kobieta.obiekt3.aspx/0/460/Kobieta/9a3e5c9e-920c-4850-afeb-805fe06aca75_20120206054719_Pestki-slonecznika-63.jpg 

Aaa czyli nasiona. Myslalem ze ty bedziesz wpiepszal to w czym te nasiona są. Te łupinki. Czaisz ;P

))))

czasem w pracy na nocce potrafię całą paczkę złuskać, później aż zęby bolą

Dzień 36 DT


Witam, dzisiaj dosyć poranna pobudka.. smaczny omlet na śniadanie, spacer przez park i myśl ile to dzisiaj waga pokaże. Z ręką na sercu w tamtym tygodniu wykonałem 2 treningi siłowe + po każdym z nich aeroby. Było 87,7 (dokładnie 7 dni temu w poniedziałek) W myślach robiłem sobie rachunek.. ostatnie 4 dni były głównie leżeniem i jedzeniem nie do końca satysfakcjonujących produktów. Oczywiście od tamtego poniedziałku dodałem jeszcze 200-250kcal do mojego jadłospisu. Więc z wyniku 87,5-88 byłbym bardzo zadowolony.

Szybka zmiana stroju w szatni, potwierdzenie jutrzejszej rozmowy z dietetykiem i wreszcie chwila prawdy, staję na wagę. Wynik: 86,6 kg... Myślę, że może zmienili wagę (stała w innym miejscu niż zawsze). Wchodzę na inną salę staję na drugą wagę wynik 86,7. Niedowierzanie i wielka radość!!


Efektem było ok 75minut spędzonych na treningu siłowym + konkretny trening aerobowy z minutowym sprintem na końcu. Wiedziałem, że to najlepsza satysfakcja i pobudzenie jaka może mnie spotkać!!


Więc do Świąt jadę ostro i dźwigam te ciężary bo jestem bardzo zadowolony i zmotywowany w dążeniu do celu


Dzisiejsze ćwiczenia:
Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x
Przysiady na maszynie 5x
Ściąganie drązka do karku 5x
Wyciskanie hantlami 5x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Biceps modlitewnik3x
Triceps hantel oburącz francuskie 3x
Brzuch x5




Nie wiem czemu tak się rozpisałem ale to chyba nadmiar wolnego czasu )
Pozdrawiam!!!

no i bomba !! :)

Nie ważysz się na czczo z rańca?

odnośnie pestek. Uważajcie z łupieniem ich żebami bo przez to kruszą się zęby, szczególnie wewnętrzne części jedynek. Najlepiej łuszczyć rękoma. zawsze też mówiło się o iż pestki mogą spowodować chorobę wyrostka- nie wiem czy nadal jest taka opinia

Ja juz miałem wyrostek wiec mi nie grozi
Gratulacje efektów , lepiej wazyc sie z rana

Ja kupuje już gotowe bo takie znalazłem. Wiem, że lepiej ale na stancji nie mam wagi a nie chce mi się iść 15minut na siłownię żeby zważyć się rano Dzieki za wpisy mam nadzieje, ze motywacji nie zabraknie, wieczorem wkleje diete!