ja oliwe raczej tez z tych tańszych a dokładnie kupuje w biedronce. na początku też nie smakowało ale teraz bez problemu nalewam na łyzke i pije lniany jest chyba sporo drozszy od oliwy, niby sie przymierzałem do jego kupienia ale jeszcze jakos nie zdazyłem a ten z pestek winogrona też podobno nie najgorszy jako dodatek
[...] południu praca przy domu, teraz seanse - Rambo i potem Terminator ŻARŁO 1) Jaja Crunchy Dżem Jabłko = Omlet 2) Chleb Żytni Majonez Kurak Warzywa 3) Ryż Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 4) Chleb żytni Kurak Warzywa 5) Albo serek wiejski albo wypiję Nutridrinka, zobaczę na co będzie miejsce Posiłek 2 ********************* Heruś - Pusz pres to [...]
[...] w domu i poszedłem pograc w piłkę, w sumie troche żałuje bo miałem sie regenerowac. A że wyszło inaczej to domy będą pewno jeszcze dłużej micha: 1.4jajka+brzoskwinia+olej z pestek winogron+ogórek 2,4jajka+oliwa+ogórki -brzoskwinia 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórki 4.60g makaronu durum+udko+20g białka PIŁKA -w czasie gry 10g BCAA, po graniu 60g [...]
dzis musze podalc to zalanie% micha z dzis: 1.4 jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.4jajka+brokuła -ciastka 3.5 żółek jaj, jedno całe jajko+100g twarogu+15g białka 4.180g piersi z kury+60g makaronu durum 5.250g łopatki wieprzowej(wejdzie dopiero ) a dalej juz nie wiem, kumpel przyjechał z zagranicy na tydzien zaraz do mnie wpada a potem na [...]
[...] i 4 serie na bica a na koniec brzuch po treningu 20min rowerka wczoraj niby lajtowy trening klaty i tricepsa a dzis domsy na tych partiach że masakra micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek, banan 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka sadzone+pomidor, ogórek [...]
[...] cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g carbo+50g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+olej z pestek winogron 6.200g twarogu+oliwa Suplementacja tak jak wczoraj
[...] grahamkę na pieczywo WASA. Ma mniej kalorii i jest smaczniejsze nie wiem jakie masz - ja wrzuce potem fotki ja mam sklad maka zytnia (+ew.dodatki w postaci sezamu czy pestek dyni) na jedna sztuka 10g - 10g to 'dobre' skladniki zero wypelniaczy - albo minimalne ilosci do tego jakies 2g blonnika/sztuke Piter_1988 pitbull61 - Twoje [...]
[...] posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, marchew, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 jajecznica, chleb żytni razowy, fasolka szparagowa, ser żółty, marchew posiłek nr 4 pierś kury, marchew, olej z pestek, fasola szparagowa, ryż, jabłko posiłek nr 5 twaróg, mleko woda 2,5 l dzisiaj o 1 posiłek mniej bo pospałem do 9 00
[...] silce a usmazone na tluszczy maja duzo wiecej fatu niz 1 lyzka i mam takie odczucie ze szybciej sie wchlonie (choc czasem jak zrobie pol kilo piersi na oliwie albo oleju z pestek winogron wcześniej to puzniej to zjem po treningu bo niechce mi sie rozmrazać 1 piersi zeby nie była tlusta) Shock i storm hmmm... powiem tak storm w sumie narazie [...]
:) skoro juz lykasz te tabsy z o-3 to moze zamiast oleju lnianego wez tanszy olej z pestek winogron? lniany: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/7554/2 z winogron: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/579/2 oba podobnie wypadaja pod wzgledem wielonienasyconych, roznica glownie w ilosci o-3 i o-6 :)
o to to ten z pestek winogron chyba dość tańszy, muszę się w to zaopatrzeć i zrezygnuję dzięki temu z tych syfskich arachidów (no może nie całkiem, bo są dobre)
carbon: z pestek z winogron kosztuje chyba prawie tyle samo co oliwa więc taniutko. nie to co lniany sam chyba zakupię boksero: dzięki, ale nie przesadzajmy szkoda, ze tylko na filmiku tak wyszło bo normalnie to nie jest za kolorowo tibes: jw szaunima. tak wyszło na filmie a to do jakiego BF chciałeś schodzić na redukcji? krata ma być !!