orbitrek

mam pytanko ... co lepsze orbitrek czy bieganie

[...] właziłyśmy gdzieś, ćwiczyłyśmy "coś tam" (na zasadzie: co tu się da zrobić) i sprawdzałyśmy, co jest dalej. So... trening "coś tam" wyglądał mniej więcej tak: - 10 min orbitrek + standardowa rozgrzewka, - podciąganie łopatkowe 3 x 15 + 1 podciągnięcie nachwyt + 2 podciągnięcia podchwyt @-), - swing 3 x 15 z 10 kg (mało, ale następny Kettle [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

[...] swoich pomysłów) na cwiczenie w domu innych partii mięśni przy uzyciu ekspandera,drążka,hantelek(ale tu bym chcial tylko cwiczenia na bicepsa i tricepsa bo nie chce z ciezarami przesadzac) oprócz nóg ( bo orbitrek na nogi starczy w zupełności) i brzucha (bo super 6 weider wystarcza) aha mam jeszcze piłke lekarska :) baaardzo prosze o cwiczenia :P

[...] mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę popróbować w [...]

z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz

z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz teraz podobno schody mają jakąś tam popularność osobicie nie robiłem nigdy ale jakoś też nie kręci mnie żeby tego spróbować

[...] z piłką 3 kg” (nogi/ręce po skosie w przeciwległych kierunkach) 3 serie po 20 powtórzeń obustronnych, - unoszenie nóg do góry nad głową w podporze 3 serie po 20 powtórzeń, - orbitrek 18 minut (prędkość od 11 do 13 km/h) - rozciąganie 15 minut. w tym tygodniu niestety nie uda mi się zachować systemu 1 do 2, bo dzisiejszy trening musiałam przenieść [...]

[...] do skłonu zwyczajnie spanikowałam, bo nie wiedziałam jak go zrobić… Zamieniłam na wznosy nóg. Ale będę walczyć, nie ma. 7. 20 minut aerobów interwałów/intensywne cardio - orbitrek, puls około 165 średnio, spociłam się nieźle. /SFD/Images/2016/1/18/a16fae97295f4b869535bb2254384259.png Przyszedł do mnie ten suplement, jutro rano już zacznę go [...]

[...] 3z4 1400 kcal http://imageshack.com/a/img691/8438/oy2l.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. 10 minut orbitrek poziom 6, 1,67 km 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x22,5kg//10x25kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]

[...] Rano rozbieganie w terenie-juz ciut lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65f4f44b42d4135a5599ac20a273516.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 3 orbitrek 10 min. poziom 6 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x30kg/4x40kg,3x50kg/5x40kg/4x50kg/3x60kg -bez problemu 2. Wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 [...]

[...] ale czysta, czasobrak jakiś mnie dopadł #-P wpiszę tylko na szybko dzisiejszy trening http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x80kg/0x85kg - znowu }:-(( [...]

09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie [...]

17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]

[...] w którym okresy wysiłku maksymalnego angażującego jak najwięcej grup mięśniowych przeplatają się z okresami wolnego tempa tak więć jeśli chodzi o przyrządy to chyba wszystko z wyjątkiem stepera, ze szczególnym wskazaniem na bieżnię i wiosła, trochę gorszy orbitrek, jeszcze gorszy ale ciągle przydatny rowerek, steper angażuje za mało mięśni

Jedzonko na dzisiaj. Dzień siłowy (zaczynam lubić je coraz bardziej )Dzisiaj jeden z bardziej udanych i myślę efektywnych treningów. I ORBITREK 10MIN. (PRACUJE CAŁE CIAŁKO) II TRENING B 1H15MIN. 1)wznosy łydek siedząc 15x10kg 15x15kg 25x20kg - tutaj zmniejszyłam troszkę obciążenie, by wykonywać bardziej poprawnie technicznie 2)wypady ze [...]

II POSIŁEK POTRENINGOWY: KURAK+KASZA JĘCZMIENNA PERŁOWA (PYSZNY! ) Kolejny tydzień zmagań przed nami Już po siłowym, który był najbardziej intensywnym od początku mojej przygody z siłownią. Jutro sauna obowiązkowo I ORBITREK 13 MIN. Kilka minut więcej, by rozgrzać ciałko i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek [...]

Pittuśmiło, miło... Nie jestem zwolenniczką mega umięśnienia, więc mi pasuje **************************************************************** Dzisiaj środa, więc poszły PLECKI I BICEK I ORBITREK ~10 min., przede wszystkim ręce pracowały. II ROZGRZEWKA/ROZCIĄGANIE PLECKI/RĄCZKI III SIŁÓWKA 50min. Komentarz: 1. Na ten stan wtajemniczenia takie [...]

HIR AJ EM EGEJN Witam Masochistyczna przyjemność...cóż jestem jaka jestem, narzekam czasem (unikam tego), aloe w rzeczywistości lubię takie życie na speedzie Fotky?Ostatnio były **************************************************************** Dzionek od ranka crazy. Planowałam iść na siłkę po południu, ale sprężyłam się z innymi obowiązkami i [...]