orbitrek

Stronę wcześniej zawarłam odpowiedź na to pytanie ale powtórzę. Ćwiczenia cardio wykonuję rano natomiast siłowe wieczorem. Cardio ( około 60 minut) 60 minut w tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. Intensywność według urządzeń: przy biegu 9 km/h puls 170 uderzeń ,a trucht 6 km/h to tak koło 120 uderzeń. [...]

Jakiś orbitrek i wioślarz już może dać pewne pole manewru żeby coś popracować z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej [...]

[...] trudniejsze - np dziś robiąc sobie herbatkę napatoczyłam się na stos czekolad w szafce - święta ... )ćwiczę w sumie codziennie (aerobick, areo kick boxing, samoobrona albo orbitrek+mata) mam super fat burnera - i serio nie mam więcej pomysłów co by jeszcze można zrobić. Chcę się pozbyć tego paskudnego tłuszczyku :( Right now there's only one [...]

[...] pewna czy dobrze uzupełniłam te aktywności w kalkulatorku: Resting 8 Very Light 10 Light 5 Moderate 1 Heavy 0 Codziennie ćwicze sobie około godzinki (mata, hantelki, orbitrek) prócz wtorku, środy i czawartku kiedy chodze na zajęcia (aerobik, areokick boxing, samoobrona) z czego tylko kick boxing okresliłabym jako duży wysiłek więc go nie [...]

Po długich porodach coś wysmażyłam. Wkleje i zobaczcie co o tym myślicie. Moje dane: waga 54kg aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g [...]

od dziś wstawiam orbitrek do wanny

napompowany piszczelowy moze przyspożyć tyle bólu że sie nie da , ja tak przynajmniej miałem... orbitrek moze wydac sie lepszym rozwiazaniem , zreszta juz ktos wyzej pisal :)

Sam steper to niestety srednie urzadzenie(chyba, ze mowimy o dosc profesjonalnym sprzecie z regulacja intesywnosci itd) i raczej uzywaj go dla urozmaicenia. Aeroby to rownierz biegi, marsze, rower, orbitrek, plywanie itd Dobrze zbilansowana dieta, skladajaca sie z 5-6 posilkow to podstawa odchudzania, ktora zagwarantuje sukces.

stepper to serio jest dla sezonywych blondynek imo lepszy orbitrek - wiecej partii pracuje

Rower stacjonarny, orbitrek.

[...] i ocenic. na pewno najbardziej bezinwazyjną i najbezpieczniejszą formą jest plywanie. mozesz sprobowac tabata squats albo pajacyków interwałowych. taki wysilek jest krótki i tresciwy, spala sie kalorie nawet po skonczeniu krótkiej bo do 15min sesji treningowej. innymi alternatywami jest orbitrek, stepper albo rower... wybieraj i testuj ...

Tak mozesz robic interwaly biegowe lub jesli chcesz robic w tomu to pomysl o tabacie. Fakt, ze za porzadny orbitrek trzeba zaplacic

wiem,wybiore jednak biegowe. Mam dosc placenia za orbitrek a po kilku miesiacach znowu cos nawali :D Takze dziekuje za odpowiedz :) z Tabaty zrezygnuje nie lubie poprostu jej ,wole wyładowac sie na dworze :)

Dzisiejsza micha 30 min orbitrek /SFD/Images/2016/1/14/7d85fe135f764ee0bdbde6a6ab2f5d42.png Zmieniony przez - onaaa89 w dniu 2016-01-14 14:14:54

Niewiem , ale fajna maszyna cos jak orbitrek , a nogi chodza jak w stepperze

[...] (w grudniu mam operację wycięcia żylaków) w związku z czym robie takie treningi "na podtrzymanie" tyle ile mogę (lekarz stanowczo odradził dźwiganie klamotów. Dlatego też orbitrek jestem w stanie zrobić - choć nie jest lekko. flex1976 - dlaczego uważasz że daremny? Mógłbyś trochę rozwinąć? Mój trening nie jest treningiem siłowym, a interwały [...]

[...] tkanki tłuszczowej postaw na tempo tlenowe, jeśli chcesz zwiększać wydolność lub urozmaicić trening dodawaj raz w tygodniu interwały. Co do interwałów na początek proponuję orbitrek i 1min ćwiczeń i 1 minuta odpoczynku i tak 8-10 rund. Nie sil się od razu, że zrobisz to prawidłowo na maksa bo się zniechęcisz. Rób to na tyle mocno, żebyś ostatnie [...]

[...] bardzo dobre opracowanie Niwixa, znajdziesz łatwo kolejne cześci co do samego pytania ja preferuje orbitrek , tam mozna naprawdę solidnie zrobić interwały, rowerek stacjonarny również mi osobiscie pasuje ale tutaj juz nie spalisz tylu kcal i trudniej podbic tetno tak samo [...]

to ile tłuszczu spalisz nie będzie zależne od tego którą z maszyn wybierzesz do robienia tych swoich interwałów, no może kilka % do końcowego sukcesu Ci cos da, ja proponuje orbitrek zrobisz je efektywniej , przyjemniej i lepiej podbijać /utrzymywać na nim tetno

Orbitrek, szybki marsz w`terenie, rower stacjonarny.