orbitrek

[...] dałem rade :) Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji po tab. Bcaa Powder - do treningu 10g http://i60.tinypic.com/29nfp21.png Dzień treningowy. Klatka + Plecy Aeroby 20min. orbitrek 100 powt. na wioślarzu TRENING: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze [...]

niestety założonego planu treningowego nie udało się dziś zrealizować, ALE %-) prawie siłą zostałam zmuszona do treningu na TRX plus 30 min orbitrek. oj będzie jutro bolało... :-D a co do obwodów, to wg cm niby jest tak samo, ale jeansy po praniu łatwiej weszły na tyłek, niż zanim je wrzuciłam do pralki, więc coś w tym musi być }:-( a micha na [...]

A czy Arnolda tez beda puszczac na zywo w Necie? by;lo by ciekawie ..trzeba bedzie poszukac.. wczoraj przezylem moje pierwsze w zyciu zajecia Pilates..Powiem szczeze ze wyobrazalem sobie to inaczej,myslalem ze polezymy na Matach przy relaksujacej muzyce i powyginamy to raczke to nuzke i ogolnie relaks..a tu ostry trening..przyznaje ze podczas 45 [...]

[...] wymęczą mnie bardzo. Ustawiam sobie go dość wysoko. Orbitreka nie mam, biegać nie lubię, basen daleko. Mogę wykorzystać tylko te urządzenia, które mam w domu. Marzy mi się orbitrek, ale muszę troszkę odłożyć kasy. Zdjęcia wyglądają u mnie mniej więcej tak. Muszę postawić krzesło, złapać ostrość, cyknąć fotkę z opóźnieniem, podbiec do krzesła, [...]

[...] ;-) Kompletnie nie wiem też ile razy w tygodniu ćwiczyć, czy robić jakieś aeroby (chyba nie zaszkodzi). Czy mogłoby być to np. tak: 3x/tydz. - trening siłowy + 15-20 min np. orbitreka po 2x/tydz. - orbitrek (30-45 minut) 2x/tydz. - DNT Do czasu tego treningu rozruszam się trochę na orbitreku, bo już mnie wszystkie mięśnie kłują od tego braku [...]

[...] limit węgli i muszę później kombinować. :-P Ale ogarnę to, kwestia wprawy. :-D Poza tym, pierwszy trening od jakiegoś czasu i poszło nawet sprawnie. Jedyne co to 15 minut orbitreka zamiast 20, bo było w domu tak gorąco, że z braku tlenu mi się zakręciło solidnie w głowie. @@-) TRENING powtórzenia x kg 1. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 12x7,5 [...]

[...] rozkład układałam tak standardowo - 30/30/40, bo doświadczenia to nie mam. :-PP Zobaczę za 2 tygodnie, jak nic się nie ruszy, to obetnę trochę kcal i zmniejszę węgle, może tylko taki jest sposób na mój organizm. :-) Muszę kombinować, innej drogi nie ma, nikt reakcji mojej tkanki tłuszczowej nie przewidzi. :-PP A dzisiaj orbitrek i brzuch. ;-)

Wracam po studniówce, przed też ćwiczyłam, ale nie jestem w posiadaniu rozpisek. Na studniówce w sobotę - czysto, w niedzielę DNT i nieliczone. ;-) 13.01.14 Orbitrek 30 min Brzuch 3x20 Świece Brzuszki odwrotne z piłką Korkociąg na piłce Brzuszki Brzuszki ze skrętem Przetaczanie piłki

Wydawaloby sie ze bedzie slabo a o dziwo poszlo lepiej niz myslalam Pull Trening 2 A. MC klasyczny 4x10 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 technicznie bez zarzutu, trener byl zadowolony:) za tydzien sprobuje zwiekszyc obc. R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

[...] 4 serie (zapomniałem, że na siłowni są poręcze do dipsów }:-( ) - biceps sztanga na modlitewniku 4 serie - nawijanie 3 serie - spięcia brzucha na maszynie 4 serie - orbitrek 40 minut w tlenie W piątek na siłownię poszedłem po pracy i byłam dobre 2 godziny. Dużo więcej ludzi w porównaniu z porannymi treningami, kolejność ćwiczeń nie taka [...]

[...] 4 serie - podciąganie sztangi do brody stojąc - podnoszenie ramion w przód z hantlami 4 serie - wznosy ramion w bok 3 serie - ławka rzymska skłony 4 x 20 - nawijanie kijka - orbitrek 40 minut w tlenie "Odkryłem" podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bardzo mocno czułem przy tym ćwiczeniu barki. Wchodzi na stałe do mojego repertuaru. Waga cięgla się [...]

[...] skośnej 4s - podnoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do brody 4s - podnoszenie talerza na prostych rękach do przodu z obrotem 4s - podnoszenie nóg w górę na poręczach4s - orbitrek 20m Nie po kolei poszły ćwiczenia, momentami wszystkie ławki były pozajmowane. Byłem zmęczony po całym tygodniu a głównie niewyspany, ciągle się budzę rano około 5 [...]

[...] serie po 15 x rozciąganie 15 minut HIM HAM , elementy z jogi , rozciągnięcia pośladków ok, dwugłowych ok i bioder%-)kiedys się może uda{{:-( Aeroby po południu 1,5 godziny orbitrek hm drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill plus, level zmienny 5-6 20,04 km/ 927 cal / [...]

[...] trochę czasu. 19.05.2014 r cyckling 40 minut tętno /144-162/ 20.05.2014 marsz na bieżni pod górkę 400 cal/4,75 km /50 minut/speed do 6,5 / przewyższenie do 9 21.05.2014 orbitrek 248 cal/7-21 speed/27 minut/nie zapisałam km ale chyba 5 km bieg 399 cal/5,03 km/30 minut/ speed 5-17 na początku spokojnie końcówka interwałowa 22.05.2014 areoboks [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b79f175057a40268be90a7262c82d85.jpg okazało sie że to była jelitówka i trzymała mnie prawie tydzień%-) a ja na męża zwaliłam}:-( 29.05.2014 r orbitrek 26:19 5 km 241 cal chód 377 cal/ 3,8 km/ tempo 5-6/ incline zmienne/ 40 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-28 11:58:00 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

Wczoraj DNT , po poniedziałkowym treningu mam masakryczne zakwasy %-) Co to tygodniowa przerwa robi z człowiekiem #-P Dziś DT rozgrzewka - 5 min orbitrek, 1. Przysiad 8x 45 kg, 7x 47.5, 6x 50 kg (masakra, zupełna niemoc, a już siadałam ponad 60 kg) 2. Wznosy bioder 3x12 3. Ściąganie drążka na maszynie 12x 30kg, 8x 35, 7x35 kg 4. Rozpiętki na [...]

Dzisiejszy trening poniżej, praktycznie do tej pory mam taki zadyszkowy oddech %-) Orbitrek mnie zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek poziom 5-6 (ok. 6 km/h) 5 minut bieżnia pr. 6,5 km/h wioślarz 5 x 1/1 min (pr. średnia w czasie szybkich interwałów - 120 watt) Miało być 8 razy na wiosłach, ale to nie wykonalne póki co. Zgon na miejscu, brak oddechu i telepawka w nogach :)) Wczorajsze pomiary bez szału, ogłaszam strajk tabelkowy w tym [...]

[...] Fotki które robiłam mam na kompie w domu, to nie mam narazie jak ich wstawić. Co teraz robię, to ćwiczę z samego rana po 5:00, trening trwa ok 1h30 min, 50min to wiosła i orbitrek, 20 min rozciąganie na koniec, a co drugi dzień 20 min ćwiczę z ciężarami, raczej ciężarkami: biceps i triceps ok 6,25kg przywodziciel i odwodziciel 30 i 20kg plus [...]

mój trening był dziś bardzo podobny do Twojego też robiłem nogi, na początek szło MC też po treningu miałem ciężkie aeroby ja robiłem orbitrek, przez 10 minut się dość mocno męczyłem no i też dziś czuję środowy trening na którym szła klata nogi napierniczają mnie od treningu do teraz - dobry trening dziś był generalnie };-)