Trudno oceniac orbitrek ze zdjecia. By ci dorad,ic ktos musial by miec ten model i uzywac go przynajmniej rok. Ale producenci tez w tym przeszkadzaja bo zmieniaja modele stale i nie wiesz czy nowy nie jest "usprawniony" kosztowo. Ostatnio znajoma kupila orbiterek z Lidla i niby fajny ,programy chodzii dobrze tylko, ze bardzo szybko przestala z [...]
Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]
Nie koniecznie musisz wykonywać po treningu orbitrek , jest wiele innych i lepszych być może rozwiązań. Wszystko masz tutaj zawarte na forum wystarczy poczytać. Pozdrawiam
Raczej nie. HIIT wykonuje się w dni bez siłki, a zrobić HIIT i aeroby w jenym dniu - palisz mięśnie, musisz się zdecydować albo HIIT, albo aeroby (tj. orbitrek). Nie przesadzaj z ruchem, tym bardziej, że jako tako jesteś na masie
Tak jak już pisałem, na dwór i biegać, albo bieg bokserski w domu w miejscu. Orbitrek wg mnie do HIITa się nie sprawdzi, bo jak będziesz na nim zasuwał na maxa to szybko ci się rozleci.
Ale ze nie za duzo zmieniles... Nadal sama oliwa, nadal szynka kanapkowa... A na silowni biezni nie ma badz innego rodzaju sprzet do cardio? Orbitrek, wioslarz, rowerek...
Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.
CC to rotacja węglowodanów - carb cycling, lc - low carb - obszerniej znajdziesz w postach podwieszonych. Jednak - po co ta siłka 5x w tygodniu i brzuch x3? po co orbitrek jak można pobiegać na świeżym powietrzu?
Nie wklejam miski za sobotę i niedzielę, ze względu na brak 5 posiłków i małe odstępstwa. Skonsumowałam za mało kalorii. Wklejam piątek i poniedziałek. W niedzielę orbitrek 45 min, w poniedziałek bieganie 27 min, 4 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c167a3addffa46e38258b66d0e502742.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69927ba5e5c47a982bd50a01ac2be21.png
Mam 170 i ważę 66 kg ćwiczę 50-60 min siłowo 3-4 razy w tygodniu 60 min 2 razy w tygodniu orbitrek, pracę mam za biurkiem. Zmieniony przez - ada2307 w dniu 2020-11-18 09:12:00
Moj orbitrek kosztowal 170 zł, gorzej z wstawieniem - teraz aby otworzyc balkon musze go wywlekac na srodek pokoju Jednak kilkumiesięczna praktyka pokazała że jest bardzo przydatny i naprawdę nie żałuję zakupu Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***