orbitrek

Rozumiem, nie wiem, jak dużo chcesz zgubić tkanki tłuszczowej... Oczywiscie mozesz trenowac na orbitreku w ten sam dzien co masz trening silowy. jednak na początek, proponuje 3 razy w tyg silownia i 3 razy orbitrek, w dni bez silowni po 40-50min. Gdy tluszcz przestanie spadac , a Ty nadal nie będziesz zadowolony , to dodajesz wtedy w dni z [...]

Ja mam sprzet do silowni tzn rowerki orbitrek lawki itp jak chcesz to wejdz www.allegro.pl/strona/arekb17

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

Jesli chcesz miec w planie zarzut to po siadach, a high pull na samym koncu. Rozgrzewka miesniowa nie ma znaczenia. Mozesz wejsc na orbitrek na kilka minut, pprobic pajacyki, wymachy, jakies lekkie kettle albo hantle. Albo nawet kompleksy sztangowe na minimalnym obciazeniu - zalezy co Ci pasuje. Chodzi jedynie o podniesienie temp miesni i [...]

orbitrek jakis :) Wiedz tylko ze bicek ci nie urosnie od tego

Ale orbitrek wykonuje ruch eliptyczny ni to rower nie bieganie, 8 km na orbitreku się nei równa 8 km przebiegniętym czy przejechanym na rowerze, na spalone kalorie nie patrz, on ma tam jakiś algorytm zapisany ale prawdy to nie pokaże

[...] na siłowni ogolnorozwojowo. Jesli chodzi o wysiłek tlenowy to z bieganiem uważaj, przy twojej masie w stosunku do wzrostu moze to byc spora przeprawa dla układu ruchu. Bardziej polecam Ci ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych typu orbitrek bądź ergometr. No i jak wspomnieli poptrzednicy przedewszystkim wypracuj odpowiednie nawyki żywieniowe :]

[...] Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż większość. Zmieniony przez - [...]

[...] i dół załatwiłem troche, ale nigdy nie był idealny :D ja dla swojej wygody bym zmniejszył tylko nie wiem czy mogę, teraz ten tryb życie jest aktywniejszy 5 razy w tygodniu siłka, 3 razy w tygodniu brzuch i orbitrek (45 min), znowu jakby zmniejszyć to o ile :D cc to jest 50-100g W ? a lc ? :P Zmieniony przez - pejot94 w dniu 2013-07-24 13:15:09

Ja rozłożyłem sobie trening na 5 dni i każdy trwa krócej ;) orbitrek mi przypadł :)

[...] interwalu podczas jazdy na rowerku. Szybciej pojawi sie tutaj kwas mlekowy i mega palenie w nogach zanim osiagna nprawde wysoki pulpap tetna. Bedzie tutaj trzeba kombinowac z innymi formami jak air bike czy orbitrek, wioslarz itd Ja na klasycznym rowerku nie mam szans wykonac dobrego interwalu, predzem mi nogi z dupy wyjda niz sie zasapie%)

Jeszcze jedno. Mam w domu orbitrek. Czy to zamiast siłki 3 razy w tyg da taki sam efekt?

mozesz powiązac obie rzeczy bieganie + orbitrek....ale przedewszystkim dieta

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na każdym treningu Aeroby - to ćwiczenia typu: bieganie, rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

Wszystko zależy od tego co masz za sprzęt w tej siłowni. Żeby kręcić aeroby to rowerek, orbitrek czy też bieżna by było dobre. A czemu jeszcze w dni nietreningowe chcesz ćwiczyć? Musi być też przecież czas na odpoczynek, regenerację

Orbitrek juz wiem co to i raczej tez sie nie uda. Pozostaje bieg + marsz, rowerek i basen.

Aktualnie 82kg masy ciała, 185cm wzrostu, 3 dni treningowe w ciagu tygodnia polaczone z 30 minutowymi aerobami(bieznia/orbitrek zazwyczaj na koniec treningu) +dieta ukladana osobiscie w miare przemyslana przez co nie zbilansowana w 100%. Trenuje od miesiaca. Zmieniony przez - szczesniak w dniu 2016-11-19 15:34:07

Polecam elektromagnetyczny orbitrek Zipro iConsole+ Dunk Gold wyposażony w 12 kg koło zamachowe, system zarządzania treningiem przez smartphone. Maksymalna masa osoby ćwiczącej to 150 kg. Szczegółowe dane producenta: https://www.zipro.pl/produkty/orbitreki/dunk-gold

Cardio takie jak Tobie odpowiada, może być to orbitrek, marsz pod kątem kilku stopni pod górkę, rowerek, bieżnia, przy odpowiedniej diecie i odpowiednim deficycie nie spalisz mięśni.

[...] jak na bieżnie to troszkę mało. Co do różnic to tak jak Papet. Wiesz pobiegać zawsze będziesz mógł na dworze czy gdzie i jest to zdrowsze dla kolan, a taka aktywność jak orbitrek to nie na co dzień Kiedyś ćwiczyłem na takim: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/46/1121 Powiem Ci ,że płynnie chodził nic się nie psuło. A ,że była to [...]