orbitrek

Czwartek 09-04-2015 Trening: Barki, nogi, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/y7uxqfr66v55rcu/20150409_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Powtórka treningu z poprzedniego tygodnia, ale w zamienionej kolejności. Bareczki ładnie spompowane, a nogi z założenia miały pójść lekko. Były lekko bo bez [...]

Poniedziałek 13-04-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/gh27vy1f9evwopt/20150413_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Czwartek 17-04-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:30 https://dl.dropbox.com/s/ji26yroz53dh3gs/20150416_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Leverage Shoulder Press przez pomyłkę jest ostatnie, a było pomiędzy wznosami bokiem o cable upright. W każdym razie trening w ogóle rozbity, niby mało [...]

Piątek 17-04-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:20 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/w7pzt7rmmr2m83i/20150417_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie ;-). W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, [...]

Piątek 24-04-2015 Trening: Plecy, cardio Session Length 01:20 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/6de5rzv710kbj8z/20150424_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ostatnia seria ciągu przerwana, bo coś mi w biodrze przeskoczyło. Liczyłem na 3-5 repsów, ale nie chciałem ryzykować i tak mam już z nim wystarczająco dużo problemów. [...]

Niedziela 17-05-2015 Trening: cardio Cardio poranne: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiejsze cardio zrobione rano na czczo.40 minut tak żeby dobić do zakładanego tygodniowego czasu. Od jutra chyba będę rozbijał na dwie sesje bo nie wiem czy dam radę >40 minut w sesji. Muszę skołować jakiś dobry serial albo coś. Natomiast jeżeli [...]

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

Poniedziałek 15-06-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/4dzfj1o30siregm/20150615_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ [...]

Piątek 19-06-2015 Trening: Plecy, łydki, klata lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/kbhr5oqhvra72de/20150619_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Wieczorkiem chyba coś z ciśnieniem się działo, bo ledwo się na trening zebrałem. Ale jak już zaczęły ciężarki latać, puls podskoczył i cała ospałość uciekła. Przy [...]

Poniedziałek 29-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/sbamgnqqobwghsz/20150629_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 18:29:54

Wtorek 30-06-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/e9a972d70aad415aa8e120fe61a44d92.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Niedziela 19-07-2015 Cardio poranne: orbitrek 25 min Cardio wieczorne: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Dziś dzień bez treningu siłowego, natomiast odrobiłem zaległości w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał [...]

Wtorek 21-07-2015 Trening: Czwórki, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/d8142553cc37410387ceab2e0aef09bd.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Znów byliśmy na innej siłowni pozycjonującej się jako pierwsze Oficjalne Centrum Treningowe Hammer Strength. I faktycznie sporo hammerów, life fitness, gryfy olimpijskie, [...]

Środa 12-08-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min /SFD/Images/2015/8/14/344a5def7c2740eb93d6a3d706c10dfb.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 40 min Foto/Video/Komentarz W tym tygodniu będzie 5 treningów, więc można sobie pozwolić na dokładniejsze przetrenowanie różnych partii. Plecki ładnie weszły. Zamiast [...]

Czwartek 13-08-2015 Trening: Klata, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min /SFD/Images/2015/8/14/b4f05d4c18364c7bb36de32b2a170b47.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 40 min pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-14 16:21:02

Wtorek 18-08-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 4s + 2xdrop C. półprzysiad 3s D. wykroki 3s E. uginanie leżąc 4s+ drop F. MCNPN 3s G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz zmiana w opisie ćwiczeń z dwóch powodów, primo [...]

Środa 19-08-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL 5s 15-6 + drop B. sztangielki skos górny 4s 15-10 C. rozpietki sztangielki lekki skos 3s 15-12 D. przenoszenie sztangielki 3s 15 E. brama z dołu 3s 15-12 F. hammer na dół klaty 3s 20-15 G. kółko z kolan 3s 18-12 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę [...]

Czwartek 20-08-2015 Trening: Plecy, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Ściąganie na hammerze 5s+2xdrop B. Wiosłowanie hammer low row 4s C. ściąganie z góry szeroki neutral 3s D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz [...]

Sobota 29-08-2015 Cardio: orbitrek 60 min Foto/Video/Komentarz Jeszcze 40 minut jutro i komplet :-D. Przygotowuję się psychicznie do przykręcenia śruby - nie będzie łatwo, ale zostało mało czasu więc trzeba działać. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-29 20:26:36

Niedziela 30-08-2015 Cardio: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiaj rano zdalna kontrola formy pokazała, że musimy podkręcić tempo. Od jutra rotacja węglami. 5 dni niskich węgli, kontrola formy i jak będzie szło dobrze to jakieś ładowanko w sobotę :-), pozdro.