[...] szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 suwnica zepsuta maja naprawic w tym tyg 2b. Wznosy bioder leżąc, nogi oparte na piłce lekarskiej 4x8-10 90sek 3. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek 15x12 20x12 24x12 4. Przywodzenie nóg na ginekologu 3x15 30 sek 25x15 30x12 35x11 + orbitrek 15min%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10495e6ba76141059afa3a96a2bdcbbd.png
ua u mnie Orbitrek znienawidzony :/ stoi w pokoju i się kurzy- zdecydowanie wole się zmęczyć truchtając na wolnym powietrzu tylko nie wiem, co w zimie zrobie z takim podejsciem do maszyn :/ pozdrawiam
Odpuść aeroby. Nie ma nic lepszego niż interwały. Tutaj albo teren albo orbitrek. Nic innego tak szybko się na obroty nie wkręci. Bieżnia odpada. Ja teraz leciałem 8 minut. 45 sekund trucht powiedzmy na 10lvl, 15 sekund pełna p***a do porzygu na 15lvl. Po tych 8 min jeszcze 10 na spokojnie, taki czill. Fat leciał jak szalony. Zajedziesz się tymi [...]
[...] odpowie :P Druga rada - czytaj posty podwieszone na temat diety zbilansowanej. Trzecia rada - zasada 'im więcej, tym lepiej' wcale nie jest skuteczna. Takie przetrenowanie wiele Ci nie pomoże. Czwarta rada: skoro masz siłkę, to skuś się na trening siłowy, nie tylko aerobowy. I pytanie: dlaczego akurat dwa miesiące? Bieżnia z kijkami to orbitrek?
Tak z ciekawości - jak się sprawuje ten orbitrek? Moja mama sobie ostatnio coś takiego sprawiła i po 2 miesiącach zaczął trzeszczeć i się zepsuł (zatarł). Jednak wyglądał nieco inaczej, dlatego pytam. Mateusz Pazdan Administrator
[...] mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jeżeli jutro robię dajmy na to klate a chce rozciągać nogi żeby mieć większą mobilność to mogę robić tak jak do tej pory, tzn. Wbijam na orbitrek czy bieżnie na 5-7 minut potem rozgrzewką krążenia itp. Potem. Rozgrzewką właściwa potem serie robocze ( trening klaty) po całym treningu rozciągać mogę wszystko? [...]
Aktualnie jem 2.5k kcal bo mam cały kwiecień wolny i tylko leże chodzę na siłownię i dorzucam cardio w postaci orbitrek , spacery, basen, rower. Waga praktycznie stoi w miejscu a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w [...]
1.Trening taki, ktory obejmuje wszystkie partie(nogi, plecy, klatka, barki). Orbitrek to nie trening nog !!! 2. Posty podwieszone przeczytane ? 3.J.W. 4.Brzmi OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 09:07:03
[...] rodzinny -> ortopeda -> diagnostyka obrazowa (rtg, mr) ewentualnie dobry fizjoterapeuta a ogolnie, to wysilku masz wcale niewiele, mimo pozornie zajetego grafiku wrzuc ten orbitrek czesciej, trx to nazwa sprzetu , nie samego treningu i mozna na tym zrobic naprawde dobry trening ogolnorozwojowy tez z dwa razy w tyg basen, joga- raczej [...]
Fajnie, że tabelka okej. Atlas jest taki dość duży ma na nogi i na wyciskanie i na takie ciągnięcie od góry i też z tyłu ma takie coś co się wysokość ustala. Może zaraz znajdę zdjęcie w internecie. I jeszcze jest worek treningowy, ławeczka i orbitrek.
[...] efekt. Jeśli zaś chcesz również zachować masę mięśniową, którą już masz, a nawet ją zwiększyć, to zakup jakieś antykataboliki i bierz je przed wskoczeniem na bieżnię czy orbitrek, czy cokolwiek. Na dodatek uważam, że ćwiczenia siłowe z obciążeniem właśnie są najlepsze, bo zmuszają mięśnie do intensywniejszej pracy. I koncentruj się na [...]
Witam ponownie:) To ten orbitrek http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=92 Więc za bardzo nie mam jak oddać... Kombinowałam żeby jakoś przekręcić pedały, ale nic się nie da zrobić.
[...] było bez treningowo- kocioł w pracy i brak możliwości pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW ------------------------------------------------------ 7.11 W końcu DT8-) Trening: 2x10 powtórzeń,10kg przysiad sumo, [...]
na allegro sąjak dobrze poszukacie to mozna cos dobrego trafić http://www.allegro.pl/search.php?string=orbitrek&st=gtext&order=p Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-02-03 12:45:09