orbitrek

[...] ??? to jest pytanie autora Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni Skalar odpowiedz na pytanie autora, chetnie poslucham jesli twierdzisz [...]

[...] łydki standardowo siedząc albo stojąc wspinanie Aeroby 20-30 minut zalezy ile sił będzie Środa Dzień bez treningu siłowego tylko aeroby - 30 minut interwałów , 30 minut orbitreku normalnie Czwartek barki+kaptury+brzuch 1.Wyciskanie hantli siedząc 4 serie po 8-12 pow. 2.Wyciskanie zolnierskie stojąc 4 serie po 8-10pow. 3.unoszenie hantli na [...]

[...] siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3 w klacie dalej czuję lekki zapas w barkach zmieniam skok ciężaru - zrobiło się ciężko i ucieka technika po orbitrek szamka potreningowa /SFD/Images/2016/4/16/34a87971ba2f429cb22a43e2b18e2e11.jpg tak to teraz wygląda jeszcze zrobię z 2-3 podejścia i polegnę we wszystkim [...]

Sądząc z Twojego pytania każde tradycyjne domowe aeroby będą Cię nudzić - taka już jest natura ćwiczeń aerobowych w domu, niezależnie czy to będzie steper, rowerek, orbitrek czy wiosła. Masz dwa wyjścia - albo urozmaicić swój trening aerobowy (na przykład poprzez wprowadzenie elementów treningu interwałowego), albo skusić się jednak na bieganie [...]

orbitrek a aero po treningu siłowym (te 10-15min) oraz możesz wtrącić (jak masz czas) gdzieś między posiłkami by podkręcić metabolizm

[...] ja cały dzień walczę z dziećmi. W życiu jakoś mało próbowałem podciągania na drążku, pompek i innych. Natomiast bywały okresy i że nawet rano potrafiłem wstać i iść na tego orbitreka na pół godziny albo w innych okresach iść na 45 minut do godziny wieczorem. Co prawda nie robiłem jakich interwałów lub innych treningów, było to raczej jeżdżenie [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna [...]

[...] No wiadomo,ze wątroba troche dostanie,ale cały czas jem osłonki a po treningu Vitargo. Czyli mogę zrobić coś takiego,ze aeroby skrócę do ok.20 minut i dodam 10 minut worka? I jeszcze pytanko bo głównie zalezy mi na usunięciu lipomastii i nie wiem czy lepszym pomyslem będzie bieżnia(jak dotychczas)czy orbitrek,bo angażuje górne partie? Pozdro

dieta+ aero aero: bieganie, basen, rower, stepper, orbitrek, marszobiegi tetno 65% HRmax Hrmax: 220-wiek

[...] Problemem właśnie jest ta różnorodność obiadów i w szkole i w domu a jestem typowym niejadkiem. co do treningu to 3x w tygodniu siłownia, aktualnie 3x15 minut rowerek/orbitrek (zwiękaszm od poniedziałku do 3x 20 minut) a sam plan treningowy to fbw ( z wyjątkiem poważnej kontuzji kolan, lekarz zabronił robić wszystkiego poniżej bioder na [...]

[...] z dojzdami ok 10h praktycznie na siedzaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu koszykówka, z zamiarem wprowadzenia 2-3X fbw oraz 3x w tygodniu orbitrek po 30min Odżywianie : tragiczne jak do tej pory, jem generalnie o roznych porach Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczje nie mam Stan zdrowia : raczej [...]

Nic o Tobie nie wiemy... A basen? Zapisz się na siłownie, trenuj siłowo, jak nie możesz biegać ani jeździć na rowerze to może być problem ze stawami więc orbitrek powinien być ok. Bez diety i treningu aerobowego możesz pomarzyć o dobrze wyglądającym brzuchu. Poczytaj sobie posty podwieszone o odżywianiu. Ciężko będzie Ci sprostać wymaganiom jakie [...]

Dziękuje za podpowiedzi a do orbitrek'a mam dostęp :) Pomysł z basenem jest świetny ponieważ uwielbiam pływać i nie będzie to trudne do wykonania :) A i takie pytanie czy brzuszki mogą pomoc w spalaniu kwasu tłuszczowego z brzucha ? jeśli tak to w jaki sposób to mam robić i w jakich ilościach , i jeśli by pomogło to mam spory zapas HMB co mogę [...]

Załozyłam, że ćwiczenia siłowe jednorazowo zajmą mi około 30 minut, do tego dorzuciłam orbitrek około 60 minut (i tu jest pytanie czy dobrym pomysłem będzie łączyć jedno z drugim w jednym treningu) i wyliczyłam zapotrzebowanie- wyszło mi 2690 kcal. Załozyłam najniższą możliwą ilość spalonych kcal podczas ćwiczeń​ w danym czasie. Wcześniej [...]

4 treningi w tygodniu. W zalozeniu regresja. Pon - Plecy Tric (bez martwego) Wt - Nogi Lydki sroda off Czw - klata bic pt - Barki patury sobota off niedziela off Czyli np 30 minut po treningu i jak kondycja pozwoli to zwiekszac ? Mamy jeszcze orbitrek ale to chyba bardziej dla kobiet jest :P

orbitrek dużo lepszy niż rowerek kwestia indywidualna, ale myślę, że te 4 razy po 30 minut to minimum

witaj, zdecydowanie mieszaj aktywnosci fizyczne, zwlaszcza gdy orbitrek jest Twoja baza calego treningu. gdyby do tego byl wykonywany trening silowy, to mozna by bylo pomyslec o wybierze jednej z form lub pozostania przy cardio, jednak treningi interwalowe sa duzo bardziej efektywne pod katem stymulowania tempa metabolizmu, ktory pracuje na [...]

Trening siłowy 3 razy w tygodniu i w dwa dni ok. 40 minut orbitrek. Po za tym, to nic więcej. Siedząca nauka.

lekarz powiedział że jak boli to trudno jak nie boli to nie szaleć tylko jakoś mocno i nic nie będzie. JA staram się oszczędzać wiem że jak rozwalę kolano to już mogiła. Ale orbitrek mi praktycznie wcale go nie obciąża bardziej łydki mnie zaczynają boleć niż kolano. Ogólnie to w pakiecie dostałem taki funpack (kolano, skolioze, wklęsło klatkę). Z [...]

[...] jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube TRENING NA SPALANIE W DOMU - 10 minut z [...]