Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam , jestem nowym użytkownikiem forum i pewnie mój temat się powtarza ale nie moglem nic znaleźć pasującego do mojego przypadku.
A wiec tak chciał bym spalić brzuch i wyrobić ładna kratkę na nim w okresie najpóźniejszym do wakacji czyli 3,5 miesiąca oczywiście jeśli na innych partiach ciała wyrobią się mięśnie to nie będę narzekać :)ale na pierwszym miejscu jest brzuch ;D .
Nie posiadam żadnego sprzętu w domu i raczej nie mam dostępu zęby na czymś ćwiczyć .
wzrost : 182cm
waga : 75kg
wiek : 16 (w czerwcu 17)
przeciw skazania : brak możliwości biegania i jazdy na rowerku z powodów zdrowotnych :p
Dziękuje za wyrozumiałość i liczę na szybkie odpowiedzi :)
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Jak mam być szczery to nie spalisz tyle tłuszczu i do tego jeszcze 6-pack w 3 miesiące. Nie możesz biegać a przy zrzuceniu tłuszczu to podstawa a u ciebie nawet rowerek odpada. Po 3 miesiącach jakiś postęp będzie ale krata na pewno nie. Zacznij sie dobrze odżywiać , skorzystaj z planu dla początkujących i może coś na wakacje 2011 z tego będzie ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
370
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8609
Nic o Tobie nie wiemy...
A basen? Zapisz się na siłownie, trenuj siłowo, jak nie możesz biegać ani jeździć na rowerze to może być problem ze stawami więc orbitrek powinien być ok.
Bez diety i treningu aerobowego możesz pomarzyć o dobrze wyglądającym brzuchu. Poczytaj sobie posty podwieszone o odżywianiu.
Ciężko będzie Ci sprostać wymaganiom jakie postawiłeś.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
szesciopak wyrobilbys sobie np. absem II, ale bylby niewidoczny pod warstwa tluszczu, bo zeby go spalic musisz sie dobrze odzywiac i jakies interwaly, a ze biegac nie mozesz to bedzie bardzo trudno
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
50
Dziękuje za podpowiedzi a do orbitrek'a mam dostęp :)
Pomysł z basenem jest świetny ponieważ uwielbiam pływać i nie będzie to trudne do wykonania :)
A i takie pytanie czy brzuszki mogą pomoc w spalaniu kwasu tłuszczowego z brzucha ? jeśli tak to w jaki sposób to mam robić i w jakich ilościach , i jeśli by pomogło to mam spory zapas HMB co mogę bez problemu przyjmować . Proszę o następne podpowiedzi w osiągnięciu celu :) również dziękuje za te co już dostałem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
370
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8609
Mając dostęp do orbitreka, oraz basenu, możesz rozpisać sobie trening aerobowy. Treningi brzucha...jest ich dużo. Ja nie stosuje żadnych systemów, więc nie pomogę.
Trzymaj dietę, rób intensywne i systematyczne treningi z 85% maksymalnego tętna, a uda Ci się osiągnąć zamierzony cel.