orbitrek

Ja mam orbitrek reeboka w domu. Mam opaske ktora mierzy mi tetno i radiowo wysyla do orbitreka i sam dobiera obciazenie (indukcyjny hamulec, czy jakos tak :), tak zebym nie przekraczal ustawionego tetna (ustawiam sobie na 140 udezen). Wedlug wyswietlacza, po 45min treningu spalam okolo 450kcal Ogladam mecz, czy discovery i jade z koksem. Zawsze po [...]

[...] Twoje posty odnosnie redukcji i widze ze tez za bardzo kcal obnizyles :P Czekam na pomoc ekseprtow. Mam nadzieje ze cos doradza w tej sytuacji :) Wlasnie cwiczylam na orbitreku i mi zaczal piszczec ze mam za wysoki puls a mialam 190. Ustalilam sobie ze 20 min orbitrek i rowerki oraz te cwiczenia na rece co podeslalam wyzej to bedzie ok [...]

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

[...] + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA I NIEDZIELA Dni miały być wolne ale... wiedziałem, że idę wieczorem na imprezę więc w ramach "kary" pobiegałem 25 min na orbitreku. Dieta też kulała. W założeniach miało być delikatnie z alko ale skończyło się tylko na założeniach. Efektem czego dziś rozrywa mi baniak . Jak na razie 2 gramy [...]

[...] nie czuję się aż taka wzdęta, jest lepiej :) soja wywołuje już u mnie odruch wymiotny, więc przerabiam ją na tosty:)mieszając z jajkiem i zapiekając w tosterze za to fasola i groch- mniam mniam a no i zmniejszyłam trochę węgle do 120-130g na rzecz niewielkiego zwiększenia tłuszczy co do treningu to wczoraj aero 45 min bieżnia i 10 min orbitrek

[...] warzywa warzyw staraj się dodawać do każdego posilku 250-300g, jedynie do posilku potreningowego nie dodajesz Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) jesli dopiero zaczynasz to zacznij od aerobów 3 razy w tygodniu w dni bez siłowni 3) oczywiste jest że chce zrzucić jak najwięcej w najkrótszym czasie bez utraty [...]

[...] pasujący: http://www.sfd.pl/-t92199.html. Po treningu bieganie 20-30 min. W dni beztreningowe też fajnie gdybyś się poruszała: intensywny rower, biegi na świeżym powietrzu, orbitrek. Poczytaj kobiece dzienniki, wiele lasek tutaj schudło na 1800kcal, stosując ciężki trening siłowy i nogi też ładnie chudły. Wpisuj tu relacje z treningów, będziemy [...]

co to ma niby być za trening???? zacznij robic aero (bieganie, stepper, orbitrek, rower)- to spala fat

[...] 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 9. CEL CYKLU: redukcja do 10% poziomu tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] drążka szeroko Trening B Martwy ciąg, ławka skos hantle, wyciskanie sztangi nad głowę, wiosłowanie. Myśle że po 4 serię każdego ćwiczenia i trening co drugi dzień, a resztę dni orbitrek plus schody ewentualnie co jakiś czas brzuch? Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2017-10-08 14:56:52 Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2017-10-08 14:57:06

ORBITREK - super jazda. Kup jednak jakiś markowy, ja w swoim złamałem oś od "pedału" i musiałem dorabiać u tokarza. Mam za to teraz ze stali 27Cr15Ni3Mo.

Nieważne jakie urządzenie, ważne jak je będziesz wykorzystywał (90% sprzętu kończy w piwnicach lub jako wieszaki do ubrań ) Rekomenduję natomiast orbitrek, a jeśli Gazelle, to znanej firmy.

[...] z pracy potrzebuje kupic coś dla siebie i swojej mamy, głównie, żeby się rozruszać. Myślała właśnie o gazelle, bo tak ładnie je reklamują w TV shopie Ja ją namawiałam na orbitrek (bo sama mam super fajny Yorka) ale mają malutkie mieszkanie, a gazelle podobnież mozna złożyć i za szfe wrzucić.. Czy ktoś moze w miedzy czasie zdecydował się i [...]

orbitrek wyszczupla nogi ??? polaczony razem z dieta oczywiscie!!!

Tak, liczę od wejścia na siłownię, do wyjścia. Na początku orbitrek 10min, później rozgrzewka i ćwiczenia. W międzyczasie zdarza się też kilkuminutowa przerwa jak czekam aż się coś zwolni. Ogólnie między seriami przerwy robię takie, żeby dać radę. Czytałem że ektomorficy mogą robić dłuższe przerwy. Jakbym robił za krótkie to bym nie zrobił [...]

[...] szkół jest 6tyg , non stop? Niektórzy sadza ze nie blokuje tarczycy ja się tam tego boje jak diabeł wody święconej . Trening 3-5 razy w tyg cardio na początek przeważnie orbitrek przez 30/40 min Standard 2 partie na treningu 4/6 ćwiczeń na partie 4 serie 16 ruchów . Wiem wiem błąd na błędzie ale pisze z iPada a ta klawiatura dla liliputów [...]

[...] na wszystko. Na siłownie - nie mam dostępu - zbyt wielka odległość. Ale może warto wziąć pożyczke i zainwestować w jakiś sprzęt do domu? Mam starą bieżnie i niemniej stary orbitrek.. czeka mnie spora powtórka z rozrywki. Pierwsze musze wybić sobie z głowy mysli o głodzeniu, aaa zacząć dbać o siebie, a nie o swój obraz w oczach innych. ;/ Nie [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej orbitrek, rowerek, schody, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fish oil omega3, lean xtreme, herbalife, białko Stosowane wcześniej diety : 1200kcal, dieta [...]