orbitrek

No szkoda, ale póki nie mam własnego to wynajmować trzeba, z rodzicami nie bede mieszkał :-) Idę jeszcze na 30 min na orbitrek bo i tak do pracy na 9 :-) Czołem :-)

[...] nóg w siedzeniu (zrobione prawidłowo na suwnicy 30 kg) C2 wznosy z opadu -zrobione z dwoma ciężarkami 4 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-zrobione poprawnie 20 min orbitrek I mam pytanie. Siłownia jest nowoczesna ale dość mała. Czasem kiedy przyjdzie kilku 'pakierów' nie ma możliwości żeby się dostać do tych ławeczek itd. Jest jakaś [...]

[...] i zaczynały mnie boleć piszczele z przodu. Potem zmieniłem na 8st i znów dałem radę tylko 5 min i mięsień piszczelowy odmówił posłuszeństwa. Od razu wskoczyłem na orbitrek 5min prędkość średnia 9,5km/h Około 5 min rozciągania po treningu. Wrażenia z treningu. Zazwyczaj robiłem po max 16ruchów i dziś jak robiłem ćwiczenia z większą [...]

[...] Wczoraj byłem na siłowni pobiegać. Na bieżni byłem 20 min z prędkością 6,8km/h, ale z różnym stopniem nachylenia. Zrobiłem jeszcze 5min na rowerku(chwila złapania oddechu) i wszedłem na orbitrek na 10min. Dzisiaj będą nogi i jak wieczorem znajdę czas to wrzucę filmik z treningu Zmieniony przez - orzyk14 w dniu 2014-05-19 10:23:30

[...] 5 min 15stopni/6,6km/h, 1,5min 2st/5km(załapanie oddechu),1,5min 2/9,3km/h, 2min 4/11km/h, 5min 15stopni/6,6km/h, 30sekund 0stopni/5km/h, 1,5min 0/10km/h Potem wszedłem na orbitrek 10min 45watt o średniej prędkości 10,2km/h Rozciąganie 5minut. Całość zajęła mi 2godziny. Pierwsze ćwiczenie wykończyło mnie, bardziej chodzi o wydolność niż o [...]

Jestes pewna? porzadny ciezko kupic i drogie sa to juz lepiej orbitrek lub rower

Arphiel, to też koślaki ci wychodzą :-) A przeprowadzka; No już prawie skończona, moje sztangi,orbitrek,bieżnia i rowerek są n miejscu więc jestem w domu :-) Jutro skończę układanie w szafach:-) a dzisiaj ostatnia noc u teściowej...

Bieganie to najgorsza forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a1d99ee21f42f2813d2b10c4b1ca44.JPG + aeroby 6x 20/40sekund (szybko/wolno) orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut piątek - dzień rzeźni nóg ;-) B1 - nie mogę przeboleć, że musze robic na maszynie, pozycja jest dość izolowana i chyba nieprędko [...]

[...] ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a82c1fdf181d48ba9edceb9fda9e9b74.JPG + interwały 7x 20/40sekund (szybko/wolno) obciążenie 14/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut idealnie zaplanowałam ciężary, trening zaliczam do bardzo udanych :-) A1 - cieszę się jak dzieciak z ostatniej serii ze sztangą [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter + interwały 10x 15/40sekund (szybko/wolno) obciążenie 10/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efa60feacc34607a842b65765efbe53.JPG A1 - jest moc, szkoda, że nie mam mozliwości robić ze sztangą i [...]

[...] plasterek kiełbasy i kaszanki (domowy naturalny wyrób) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232406ed387e4fc8bcd6db75835fbd29.JPG + interwały 5x 30/30sekund (szybko/wolno) obciążenie 11/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 10 minut A1 - ostatnia seria ciężko, ale zaliczone B2, C2 - progres w ciężarach interwały hmmm spróbowałam 30sekundowych - 5 i na więcej [...]

Ja wskakuje na orbitrek na 35 min, pjona! :-))

nie :D klientka to tylko pokazałem doc czego orbitrek służy :P a potem wróciłem z pracy i szykowanko jedzenia na 2 dni

[...] może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim kolejne 10- tak, bys robił minimum 40 minut. Niekoniecznie rowerek. Możesz także korzystać z maszyny eliptycznej (orbitrek) lub stepper. 4-5 razy w tygodniu. Nie napisałeś, ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć… Show Time bierz pół porcji przed każdym treningiem siłowym lub w dniach , [...]

[...] ruchu. Nic przyjemnego ani ciekawego a lata lecą. Drugim celem jest na pewno poprawa sylwetki, skoro się ruszam to dlaczego mam lepiej nie wyglądać. Aeroby - bieżnia, orbitrek, rower latem a z biegiem ciężko ale ciągle do przodu. Mam problemy z wklejeniem zdjęcia tzn wrzucam plik przez "przeglądaj", plik jest ładowany lecz dopiero w [...]

13.12.2013 Jedzenie: Nie był to najlepszy dzień dietetyczny z czego w pełni sobie zdaję sprawę. Nawet można powiedzieć, że dałem ciała. Za dużo węgli a posiłki pod koniec dnia do bani. Czasami tak bywa i nie wszystkie niespodzianki dnia można przewidzieć. Nie przejmuje się tym za bardzo ponieważ takich wpadek pewnie zaliczę więcej Solennie [...]

[...] Waga: 92.6kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a855f3df384bce805d73c687fc12fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264359b0304241529360dea5fdc1174a.jpg Trening: 15 min rozgrzewki orbitrek, ergowiosło około 25 min, ćw m. brzucha około 30min, bieżnia 20min. Widziałem że nie dojadłem ale w sobotę miałem imprezę więc powiększyłem ujemny bilans w sumie nie [...]

Kolejny dobry dzień za mną- pierwszy dzień urlopu :) Wreszcie wolne! Pierwszy raz od 2 lat :) Rano 45min.aero na moim domowym koniku (czytaj: orbitrek;-) ) -30min interwał +15min na stałym tętnie. Posiłek potreningowy był dziś nietypowy, bo czasem trzeba zrobić sobie dzień dzieciaka. Kurczak 150gr i.....baton Matrix- mój ulubiony-kokosowy. [...]

[...] i długiej chorobie nie bardzo chcę to powtórzyć, aerobów nie robię bezpośrednio po treningu, a do klubu nie będę latał specjalnie drugi raz, bieżni nie mam gdzie wstawić, orbitrek jest dla pedałów, więc wybór pozostał jeden, co prawda będzie to tylko dodatek na brzydką pogodę, więc stwierdziłem, że nie ma się co szczypać. Jak będę miał więcej [...]