orbitrek

Na rowerku możesz zspróbować interwałów, ale dużo lepiej sprawdzi się orbitrek albo ergonometr, albo najlepiej - bieganie w terenie.

[...] - 3 serie 12x10x8 3.Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 12x10x8 4.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na karku(suwnica) - 3 serie 16x14x12 5.Wykroki z ketlami (spacer) - 3 długości Niedziela - OFF Ok to finalne wersja by wyglądała tak. Akceptacja ? Myślę jeszcze nad wtorkiem , że robiłbym wtedy brzuch + cardio (orbitrek 45min). Może tak być ?

[...] schodzą ale brzuch pozostaje cały czas taki sam, tzn fałda - według mnie. Codziennie robię brzuszki i pompki na wzmocnienie oraz 3 x na tydzień ( ze względu na czas) orbitrek + bieżnia. Brzuch przez dłuższy czas się utrzyma czy jest szansa do wakacji się wyrobić na zmniejszenie go ? Wykupiłem dietę u Michała Karmowskiego wraz z [...]

[...] dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc orbitrek jest włąściwie niepotrzebny. Możesz spróbować zamienić - 3 dni biegania, 3 dni orbitreka. Godzina jest jak najbardziej ok 3. Jeśli ćwiczysz już przynajmniej 3 [...]

[...] z przodu 3x20 Syzyfki 5x20 Wykroki chodzone/statyczne 5x12 (na każdą z nóg) martwy na prostych z hantlami 6x10 żuraw 5x10 Wspięcia na palce z hantlami stojąc 8x15 Wspięcia na palce siedząc 5x30 PO KAŻDYM TRENINGU SIŁOWYM 30MINUT CARDIO!!!!!! rowerek,stepper,orbitrek,lekki bieg bokserski etc Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-18 23:17:30

[...] to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca przed kompem, prywatnie tez siedze. Jak sie czuje zle, zaspany, glowa pobolewa, taki skisniety jestem i wejde na crosstrainera (orbitreka) w domu to po max 1omin czuje sie po prostu swietnie! Usmiechniety zadowolony. Na ta chwile zrzucilem 25kg i narazie waga malo leci bo wprowadzilem trening silowy. [...]

[...] jakiś lepszych sklepów sportowych i tam napewno znajdziesz porzadny sprzęt. Oczywiscie przygotuje sie na kwote 1500 -2000zł, ale coś za coś. Ewentualnie mozesz sobie kupić orbitreka firmy orbitrek , w jakimś supermarkecie...ale ile na tym pocwiczysz to nie wiem. Osobiscie nie kupuje nic w tego typu sklepach ze sprzętów bo uważam że to straszny [...]

Orbitrek firmy HES obecnie kosztuje 1265zl. Troche sporo,zwazywszy na to ze jest on bez jakiejkolwiek regulacji i komputera..

[...] poleciało? W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut ...niom... i po co więcej? gamon: przy tej wadze trudno operowac markami sprzetu, raczej patrz na możliwosci konkretnego orbitreka, wagę koła zamachowego , jaki ciężar dany sprzęt utrzyma, jakie warunki gwarancji daje producent itp. Teoretycznie fajniejsze są orbitreki o oporze magnetycznym [...]

[...] ?? Aeroby można robić w różnej formie - na świeżym powietrzu: marsz, marszobieg, bieganie, rower... W zamkniętych pomieszczeniach możesz korzystać z maszyn treningowych tj. orbitrek, rower stacjonarny, stepper o ile masz do nich dostęp. opcji jest na prawdę wiele... Jeśli nigdy wcześniej nie skakałeś na skakance, 300powt to nie jest zły wynik... [...]

[...] siedząc 3x 12 po 33kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 po 32 kg 6. Leg press 3x8 po 59kg 7. Spinanie brzucha 3x 30 8. Zginanie brzucha na maszynie 3x12 po 39kg orbitrek: 20 min A dieta, po treningu próbka syntaxa, odrzuciła mnie chemia. Będę przychodzić z kanapką chyba i tyle. [...]

Tu wprowadź tekst linku... Dieta poprawiona przykladowa w dni treningowe W dni nietreningowe zamiast twarogu moge dac odzywke na sen?? czy moge robic tak ze bede rotowal ryby z kurczakiem ew czasami z twarogiem trzymajac sie bilansu?? czy moge np kupic sledzia albo makrele i zjesc o 6:30 w dni nietreningowe przegryzajac chlebem i ogorkiem [...]

najpierw sie rozgrzej no 5-10min na rowerku czy bieżni. potem zrob cwiczenia silowe a na sam koniec dopiero ten orbitrek, rowerek badz bieznia. Co do biezni nikt Ci nie każe od razu biegać 30min... mozesz zrobic metode przeplatana tzn ze zaczynasz od szybkiego marszu potem bieg. Proponuje co 5 min przeplatac bieg z szybkim marszem przez 30. [...]

U mnie zdecydowanie "królują" podstawy, na których zaczynałem 20 lat temu. Prosty trening i podstawowe ćwiczenia lubię najbardziej i najlepiej mi one "wchodzą". Od zawsze trenowałem splitem i to też się raczej nie zmieni. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie wolnymi ciężarami, zwracając coraz większą uwagę na jakość ruchów... . [...]

02.11 Trening: rozgrzewka, orbitrek-10min 1. 2x Przysiad sumo, tempo 2020, sztanga 10kg 2. Przysiad, tempo 2020 2x10, sztanga 5kg 2. Przysiad, tempo 2020 2x10, sztanga 10kg 3. MC Klasyk, nauka, z podstawek, 3x10, 40kg 4. MC NPM, nauka, 3x10, 30kg + plank,2xmax + rozciąganie: 2ki,4ki Dieta: 120/70/130 BTW 1. Płatki owsiane, 2kostki gorzkiej [...]

Boze ile cukru... Mi sie w ogole nie podoba. Przyzwyczaiłeś się do japońskich standardów :D Aero ssie! Ale orbitrek fajna sprawa :-) Nie. Mam inna definicje kobiecosci, ale podziwiam za konsekwencje i kibicuje. "Mega trenol plegarow" O_O

Wybierz orbitrek, biegać zawsze możesz na dworzu czy gdzieś pod dachem.

[...] menu I owsiana jajecznica (3+1) II serek wiejski warzywa III kurak + salatka IV ryba + ryz + warzywa TRENING V Bialo + banan VI twarog + warzywa TRENING: 15 min orbitrek 45 min interwaly 5 min 'rozbieganie' dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o rozmiar mniejsza (ale nie to sie liczy, po [...]

a dzis : I owsiana jajecznica II serek wiejski + warzywa III kurczak + buraki IV ryba + warzywa + ryz TRENING V biało + jablko VI twarog + warzywa TRENING 10 minut orbitrek 1.przywodzenie nog na maszynie (3x15) 2. odwodzenie nog na maszynie (3x15) 3. rozpietki na maszynie (butterfly) (3x15) 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac (3x13) [...]

[...] byly ciasta a ja sie skusilam ach! ta moja sila woli dzis: I owsianka 4 bialka pomidor II rybka ryz surowka TRENING III bialko platki ryzowe + pare truskawek IV kurczak z grilla surowka V wiejski + pomidory TRENING - AERO: 15' orbitrek 60' interwaly bieznia 7' rowerek (na rozluznienie )