orbitrek

Witam Proponuje po każdym treningu siłowym wykonać trening tlenowy ( rowerek stacjonarny, orbitrek itp.) to z pewnością Ci pomoże. Martwi mnie tylko kwestia diety, ile posiłków spożywasz oraz jaką ilość kcal dziennie dostarczasz organizmowi. Pamiętaj że każdy aspekt: dieta, trening, suplementacja, regeneracja będą miały mniejszy lub większy wpływ [...]

na siłowni jest: orbitrek rowerek steper wiosła jakaś ławeczka i taka machina coś ala to na zdjęciu http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Atlas_Basic_E_s.jpg Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-13 14:19:46

[...] tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 6 razy w tyg 60min (30min bieżnia 30min orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, ciemne pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad : ryż lub makaron z piersią z kurczaka + lekki sos na bazie jogurtu [...]

[...] po 2-3 miesiącach da znać że cię bebzon ryje Proponuję zrób morfologię,zajmij się dietą , ogarnij ile kalorii potrzebujesz, przyzwyczaj się do rygoru diety i zacznij ten orbitrek napie...ać Żebysięorganizm nie przyzwyczaił do wysiłku rozgrzewka i lecisz na różnych intensywnościach Odnośnie dopingu podpowiem że mnie lepiej służył (mniej [...]

[...] dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie po każdym siłowym treningu robie cardio ok 25 -30min bieżnia, orbitrek, wioślarz. Trenuje 6 dni w tyg

Więc odrzucic skakanke ? ... bo teraz jest zima i ciężko z bieganiem. A moze orbitrek?. Ej ale według ciebie przy 20%bf moge zrobic sylwetke ? Mowiac chlopskim jezykiem chce miec na brzuchu kaloryfer xDD :) a on jest widoczny przy 12% wiec smo mi zjedzie czy jak?

Hmm, skakanka? Tylko kto wytrzyma na skakance min. 30 minut z odpowiednim tętnem? Ja polecam rower albo orbitrek; zresztą aeroby to aeroby i nieważne na czym będziesz ćwiczyć i tak spalisz tłuszczyk. Wybierz to co Ci najbardziej odpowiada, gdyż liczy się systematyczność i ważne żebyś z chęcią ćwiczyła

a skakanka Cię nie przekonuje bo? Jest o wiele lepsza niż orbitrek czy inne g****.

Pierwsze to dieta i trening. Jeśli jesteś bardzo zalany to dodaj aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek). Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie!

#0 min to mało ja widzę to jak wpadną to bieżnia, rowerek orbitrek przez 2 godziny.

[...] już to kup odżywkę białkową np. gaspari myofusion lub whey delicious do jakiejś diety low carb itp. Chcesz się wyciąć conieco tłuszczu i ujędrnić to co zaniedbałaś to kup orbitrek i pół godziny rano na czczo ćwicz na nim. Na orbitreku więcej kalorii spalisz. Makaveli01 skierował Cię gdzie trzeba :P A taka a6w to nic Ci nie da (wbrew nazwie to [...]

makaveli prześledź swoje wypowiedzi w tym temacie i się zastanów co piszesz. "Od orbitreka poleci co najwyżej pot z czoła ." to nie prawda bo orbitek jest równie dobry jak bieżnia lub rowerek na aeroby. " Bez diety to orbitrek g**** daje " ona nigdzie nie napisała we wcześniejszych wypowiedziach ze niema diety. A nawet nie [...]

tak jak juz pisalam ze kupuje orbitrek :) a co do spalaczy to mysle ze i tak je wezme bo zaszkodzic na zaszkodza a moze choc troche pomoga :)

Przede wszystkim zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, jeśli owej nie masz. Potem warto zainteresować się treningiem areobowym (bieżnia, wioślarz, orbitrek) o którym znajdziesz trochę informacji tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html. Brzuszki dużo ci nie dadzą, bo nie da się spalać [...]

Bo ogolnie mi chodzi o to czy ja zaczne brac MM (porcja 100g) po treningu to nie zaczne tyc? Chce zwiekszyc MASE MIESNIAWA, a nie TLUSZCZ. Treningi 3 razy na tydzien (silownia) + bieznia/orbitrek 15 minut. Od lutego dochodza dwa treningi futbolowe

Co do cwiczen, jest to np bieg 1km, pozniej trening Mel B (60min) orbitrek 30min srednie tempo,trening z ciezarami,wykroki,podnoszenie. (20kg)

[...] wielostawowe. Uprzedzajac kolejne pytanie - tak to typowo męskie ćwiczenia, ale właśnie takie są najskutecznie bo napędzają układ hormonalny i metabolizm. Za to bieganie, orbitrek, mel b, wymachy 2kg hantelkami prawie nic nie daje. Tak więc moim zdaniem powinnać skupić się porządnie na dobrym treningu siłowym, a cardio itp. potraktować tylko [...]

[...] wzmacniaja miesnie do spalenia tluszczu konieczna jest odpowiednia dieta i cwiczenia aerobowe (czyli w zakresie tetna okolo 60-65% tetna masymalnego), po zlapaniu kondycji mozna przejsc na trening interwalowy typu HIIT cwiczenia aerobowe to (tak jak powiedzial Pavlo): biegi, marszobiegi, jazda na rowerku stacjonarnym, stepper, orbitrek, itp...

[...] Staż treningowy: prawie rok (11 miesięcy) Obwód pasa 91 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, zazwyczaj 60 minut orbitrek i 30 minut bieżnia, rowerek lub inne urządzenia cardio. x 5-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z hormonami Stan zdrowia: [...]

Niestety nie mam możliwości połączyć tych dwóch opcji, więc ćwiczenia cardio wykonuję rano natomiast siłowe wieczorem. Cardio ( około 60 minut) 60 minut w tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. 35 minut bieżnia pochylenie 7,5 prędkość 6 km/h. Orbitrek 10 minut. Ćwiczenia siłowe ( około 45 minut) Krótka [...]