[...] bmi 21-22 to taka średnia akurat więc polemizował bym czy aż taka mega szczupła jesteś bo przeciętna zdrowa kobieta ma takie "parametry".Widocznie jesteś nieprzystosowana do wysiłku fizycznego, orbitrek rowerek etc... to są ćwiczenia aerobowe nie masz się za bardzo z czego odchudzać lepiej porób jakiś lekki trening hantelkami albo na maszynach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale tu nie ma co rozpisywać bardziej, przynajmniej ja tak uważam, jest napisane co robię w pon, wt, itp, a co do aerobów to tak jak pisałem orbitrek, myślę nad dietą jakąś + jak będą słabe efekty to będę biegać, pozdrawiam ;)
[...] w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę 15ruchów 4 serie. do tego przed treningiem orbitrek, a po treningu rowere/ bieżnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wazne zeby dzialal :-D jest na gwarancji 2lata ale ogolnie pisali ze jest dobry a nie chce kupywac jakiegos za 1tys bo za duzo kasy bym troche wydal a ten orbitrek tylko z 10min na rozgrzewke i cardio Zmieniony przez - misiek2228 w dniu 2015-07-18 09:21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie. Odpuść kompletnie a6w i jeśli chcesz to po treningu rób ABS II (traktuj jako część siłowego). A po treningu jak chcesz to zrób normalne aeroby. Choć orbitrek czy rowerek stacjonarny to nie jest super pomysł.. ale zawsze coś.
tak jak pisal Andrzej, chcesz wyszczuplic nogi ? Aeroby i to wszystko. Odradzam jednak rower i orbitrek, tylko marsze. Sam schodzilem z 80 cm ud do jakiegos normalnjejszego poziomu obwodu i jedyne co dziala to brak treningu nog plus marsze :) Rower troche za duzo pompowal miesnie i przy dobrej genetyce to wystarczalo, aby spadek masy byl [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]
Następnym razem zanim napiszesz post to poczytaj troszke żeby nie denerwować starych użytkowników , na górnym pasku na liście pod "forum" masz wyszukiwarke. Wpisz tam "Orbitrek" Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ [...]
Sam orbitrek to za mało, przemyśl też sposób odżywiania, bo to on jest kluczem całego procesu odchudzania i utrzymania wagi, w tym dziale jest dobry post o 10 przykazaniach żywieniowych...
Na interwały napewno najlepszy jest orbitrek,i bieżnia.na rowerku to beda cie bolec plecy dobry jest i argonometr wioslarski.Wszystko przetestowałem na sobie .
nie zartuj sobie ze mnie. wiesz, ja sie nie znam, ale tak mi wskazuje orbitrek...nie wiem czy to duzo czy malo i nie wiem czy on uwzglednia moja wage przy obliczaniu kalorii- pokazuje ze spalam w minute jakies 4 do 6kcal...grzecznie pytam tylko, czy uda mi sie schudnac codziennie przebiegajac tyle. Juz jakies efekty sa, tylko z dieta nie za bardzo [...]
[...] na karku - brzuszki na ławce rzymskiej (nie wiem czy dobra nazwa) RESZTA: - rowerek (stacjonarny/zwykły) - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, aeroby, serie z małymi obciązeniami i dużą ilością powtórzeń. To tyle jeśli chcesz jedynie zgubić tłuszczyk bez budowania muskulatury. Mozesz sobie do [...]