orbitrek

[...] i orbiterka: + fajnie się ćwiczy + cichy (jak narazie, mam go tydzień) + można robić zarówno spokojne cardio jak i bardziej intensywne ćwiczenia + nie obciąża stawów (podobnie jak orbitrek) - zajmuje trochę miejsca - nie za wiele, ale więcej niż inne urządzenia + / - cena taka sama jak wioślarza /SFD/2020/9/9/3ba487caa14e46b69f411d260d296185.jpg

duzo pracy przed tobą. 1. dieta- cala do zmiany- poczytaj posty podwieszone 2. trening i aeroby- proponuje orbitrek lub rower. na bieganie jeszcze jestes za cięzki. uloz diete, wklej, sprawdzimy

no tak jak pisalem orbitrek,bieznia,rower przez 1 h po 20 min kazde

Dzisiaj na siłowni zrobiłam: 1/orbitrek 30 min 2/ściąganie oburącz 20 kg 4x10 3/suwnica na nogi 15kg 3x15 4/buterfly 15 kg 3x15 5/wyciąg górny do ściany (na biceps) 15 kg 4x10 6/ściąganie drążka oburącz 20 kg 4x10 7/wioślarz (chyba tak to się nazywa) 15 kg 4x10 8/brzuszki 3x20 Poproszę o zerknięcie i korektę.

Siłownia odrobiona. Ciężko było, ale jeszcze żyję. Najlepszy był motyw z orbitrekiem, otóż zaczynam rozgrzewkę, ciężko jak diabli, myślę sobie, już zmęczona babo jesteś, dobrnęłam jakoś 10 min, po wszystkich siłówkach, znowu wchodzę na orbitrek, aby dosunąć 20 min, już po 8 minutach, odzywam się spocona jak szczur do sąsiada, który [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Widzę, że jest nawet delikatny przyrost mięśni przy zachowaniu tej samej wagi, sylwetka delikatnie się zmienia na lepsze. Robię aeroby (bieżnia, rowerek, orbitrek) 3 x po 30 minut w tygodniu. Proszę odpowiedz na moje pytania: 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? 2) Jaka jest [...]

[...] za komentarze. Punkt 2. ok, zagaje do dzialu odzywiania. Problem jest taki ze mieszkam w niemczech i jako takiego twarogu nie dam rady kupic. Punkt 8. Mam orbitrek w domu wiec daje czadu 45 interwaly w dni nie treningowe. Punkt 9. pracuje niestety do godziny 19.00. Posilek plus godzina przerwy prze treningiem [...]

Specjalnie niskie i staram się żeby takie było max 110. Dosłownie spacerowe, dla serducha i "insulinowrażliwości":-> Orbitrek kompletnie mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower [...]

Dzień 9 Miska czysta BTW 140/110/100 - w końcu bogato ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e265585e77c0477da9b9e18646ca7919.png Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/925b6a83cb7844de95745b4e0173f747.JPG na zakończenie zrobiłam jeszcze wznosy z opadu x 10 no i Deck squat challenge - 10 x Yosis nie mam pojęcia jak to się [...]

[...] wykroczny 3 x 8 25/25/25 (22,5/25/25) 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/35 12/40/10/40 bez progresu 5. suwnica x 100 2 x 50 powt. obciążenie 40 kg Na koniec orbitrek 20 minut. Obli z dziećmi nie jest tak źle, u mnie dostali netbooki pod choinkę (cała rodzina się na to zbierała }:-( ) Ale dorobić to się przy dzieciach nie dorobię [...]

[...] program albo stopień trudności, mam zaprogramowane trzy rodzaje interwałów jakieś fatburning itp. staram się urozmaicać by się właśnie nie zanudzić;) Czy taki plan: 50 min orbitrek + 30 min hula hop/ćwiczenia z hantlami (na zmianę w co drugi dzień) jest dobry?? Chciałabym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, kiedyś miałam tam jakieś [...]

Jeszce do tego raz w tygodniu na siłowni z 20 min orbitrek i 30 min bieżnia

dzisiejszy trening na siłowni 20 min orbitrek, 30 min bieżnia (marszo - bieg), po wczorajszych pompkach mam zakwasy na rękach i to jakie, a ćwiczenia wydawały się takie proste

dzisiaj też udało mi się pójść na siłownię 20 min orbitrek, 30 min bieżnia(szybki marsz), menu na jutro

Na pewno się opłacimenu na jutro, jeszcze zostało mi wątróbki , także fasolę zrobię w niedzielę. Dzisiaj 20 min orbitrek, 30 min bieżnia (szybki marsz) Dzisiejsze jedzonko: Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-08 08:10:36

Dzisiejsze menu i b. dziękuje szefowo za trening jeśli mogę to zacznę od poniedziałku (wczoraj byłam na siłowni i robiłam po staremu 20 min orbitrek i 30 min bieżnia (szybki marsz)bo nie zajrzałam popołudniu na forum i nie zauważyłam treningu)no i dzisiaj też mam zły dzień wracam od września do pracy i byłam w moim zakładzie pracy chyba dyrektorka [...]

menu na dzisiaj, wczoraj była godzina z synkiem na basenie. trening z 23.05 20 min orbitrek, przysiady z gryfem(około 7kg) 3x15powt., wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 1x3kg na każdą x 15, 2x5kgx15 powt. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 3x 15kg x15powt, ściąganie drążka wyciągu górnego 15x15kg, 15x15kg, 12x25kg wznosy z opadu [...]

wołowinę lubię, muszę tez jakiś pasztet pokombinować , bo ciągle to samo to się nie chce. trening: orbitrek 20 min 3 interwały(30sek sprint/30 normal tętno 170) 1.przysiad z gryfem średnim(10-12kg) 3x15 2a wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 2x15x5kg(każda), 15x6kg 2b prostowanie ramion na wyciągu na triceps 2x15xx16,25kg, 15x18,75kg [...]

manu, mam pytanie czy od czasu do czasu mogę zjeść ziemniaki młode? dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 3 interwały(30seksprint/30 normal)tętno 170 1 martwy ciąg 2x12x28kg,12x30,5kg 2 wypady ze sztangielkami 2x15x5kg na każdą, 15x6kg na każdą 3aprzyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 3x15 3b uginanie sztangielek na biceps [...]

menu , a to miło, może kiedyś uda się spotkać trening: 20 min orbitrek 4 interwały (30sek sprint/30 normal)tętno 170 1 Martwy ciąg 10x 28kg, 10x 30,5kg, 10x 30,5kg 2 wypady ze sztangielkami 10x6kg każda, 10x 7kg każda, 10x 7kg każda 3a przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x 10kg , 10x 10kg,8x 10kg 3b uginanie sztangielek [...]