orbitrek

1.06.2016 - Orbitrek: 10 min, 1,04 km, 102 kcal. - WL: 8 x 60 kg, 6 x 70 kg, 4 x 80 kg, 1 x 90 kg. - WL połową masy: 40 x 45 kg. - WL + - WL - - Rozpietki - Biceps Nie pamiętam ciężarów, myślałem że ten trening wprowadziłem :-/

Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,19 km, 119 kcal - Rotatory gumą - WL 50 % MC - 43 x 45 kg. - Unoszenie hantli przed siebie: 12 x 12,5 kg, 2/ 10 x 12,5 kg. - Unoszenie sztangi przed siebie: 3/ 12 x 30 kg. - Odwrócone rozpietki: 3/ 12 x 5 kg. - Wykroki z czymś na plecach + 10 kg. 4/ x 10 na nogę. I tu coś mi dupło w czwórce :-/ [...]

Zaczynamy zabawę z klasycznym 5/3/1. Sprawdzimy, czy siła będzie miała przełożenie na wytrzymałość na zawodach w okolicach wakacji. 15.01.2018 r. - Orbitrek: 8 min - 7 level - FSQ: 5*57,5 5*67,5 5*77,5 - 1:30 min przerwy między seriami, - wykroki: 2/ 12x (+10kg hantle), - wypychanie nóg na maszynie: 12*100, 12*110, - żołnierz stojąc: 5*35, [...]

Witam. Jestem zdecydowana kupić orbitrek. Proszę o podpowiedź na co mam zwrócić uwagę przy zakupie: czy np. wysokość orbitreka jest ważna, czy przy wzroście 164 cm mogę kupić orbitrek o wysokości 142 cm. Na co jeszcze warto zwrócić uwagę. Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam Melisa

Mogę kupić nieco droższy orbitrek, np. taki https://www.sklep-presto.pl/spokey-orbitrek-lunar-921055-1597877/

Mamy jeszcze jedną sztukę dobrego modelu, którego nie ma już u dystrybutorów: http://sport-market.pl/orbitrek-magnetyczny-hs-40e-czerwony-hop-sport.html Waga maxymalna użytkownika - 150kg Ten mogę śmiało polecić. Ciężar koła ma najmniejsze znaczenie, gdyż w większości produktów jest to wartość fikcyjna. Niemożliwe, aby orbitrek o podobnych [...]

Mnie ze sprzętów do cardio to najbardziej orbitrek własnie meczy. Ale zawsze wybieram marsza na bieżni pod górkę.

[...] lezeniu na ławce hantlami 4x15 -francuskie sztanga 4x8 -prostowanie przedramion wyciag górny 4x10 all drop /SFD/Images/2016/2/2/212b84f6c044408290d9a3d355636976.jpg 20 min orbitrek /SFD/Images/2016/2/2/1537ab6d6f424ac18a91967c63777675.jpg /SFD/Images/2016/2/2/031a4e796d5a4d028ecfe13d14e8d765.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]

/SFD/Images/2016/4/25/3c6dbc26fa2e40388e356c575f10422e.jpg 22 kwecień DT wstep do redu , zaczynamy aeroby 3x20 min , dziś pierwsza sesja po nogach na orbitreku , myslałem ze wyzione ducha , masakra jak cieżko , kondycji brak , po treningu nóg burger z wołowinka tak na dobry sen ;) /SFD/Images/2016/4/25/020247fd6cfc44029ca6043830d6224c.jpg [...]

Micha PONIEDZIAŁEK: 1780 kcal B= 163 g T= 80 g W= 104 g TRENING: nie wzięłam rozpiski więc namotałam - rozgrzewka 8 min orbitrek - przysiad 25kg x 15 / 30kg x 13 myślałam że mi czworogłowe spodnie przepalą - wyciskanie skośne 15 x 7+7kg / 12 x 9+9kg -wznosy tułowia 15 x 10kg / 15 x 10kg - uginanie leżąc 15 x 22,5kg / 15 x 22,5kg - [...]

[...] tez jestem tu nowy, choć już długo czytam to forum. Ja sam schudłem 16 kg z 92 ( przy Twoim wzroście). Co nas łączy to to że też trenowałem/trenuje w domu. Sam zacząłem od orbitreka , później hantle, drążek, teraz mam ławeczkę i trochę obciążenia. Ja leciałem pierwsze miesiące, tylko orbitrek, później sam robiłem trening ogólnorozwojowy (FWB) [...]

[...] rogow 4s x 10-12 pow 3.sciaganie drazka gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie hantla w opadzie tlowia 4s x 10-12 pow 5. ściąganie drazka poziomego do klatki 3s x 10-12 pow Niedziela aeroby 1h 30 min (orbitrek) w dni cwiczen silowych dodatkowo robie cw na brzuch tak to kolego wyglada prosze o pomoc dziekuje___________________

[...] ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x 10 2a Wyprosty na wyciagu podchwyt 5x max 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x 12 3a Gironda cable french press 4 x 12-15 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3x 12 4.Ciężkie oszukane młotki 3serie po 8 powt po treningu 3 cwiczenia na prosty brzucha oraz 20min rower i 25min orbitrek ogien;-)

[...] r. Nogi 1a Wspecia stojac 3s 1b Osle wspiecia 3s 2.Przysiady tylne rampa 6x6 3. Wykorki 1x30, 3x15 4a Sissy squat 3 x max 4b Prostowanie 3 x max 5. Uginania lezac 5x10 6. Suwnica nogi wasko: 4x8 7. Wypychanie na suwnicy palcami: 3x max 8.Wspiecia na jednej nodze bez obciazenia 3x max na koniec rozciaganie + 15min orbitrek na rozluznienie.

lepiej orbitrek tu masz za 420zl http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-z-pomiarem-pulsu-i-lcd-380e-i2624775217.html

Siemanko - 13.02.2017 Wypiska z wczorajszego PULLA oraz tego co się u mnie dzieje;-) Po powrocie z debiutów lekko podładowałem, oczywiście na zdrowo i za pozwoleniem Przemka, wleciało 200g ryżu + 200g masła orzechowego +60g WPC(z próbek}:-() + 400g truskawek a to dlatego że od wczoraj zostało mi 3 tygodnie masówki, nowa micha obcięte WW w zamian [...]

Siemanko - 20.02.2017 Od 12 do 21:30 na siłce, trening zaj**isty z bojowym nastawieniem po wczorajszym offie, dodatkowo dokładam troszkę szamy przed redukcją i sobie nak***iam }:-( ale jakość niezmiennie w dobrym stanie, więc pozwalam na nie co więcej (Przemek wie |-)) 8-) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Trening udany, w martwym cisnę progres [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x70kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg https://youtu.be/g_jj0DXgikM 5. Pendlay Row 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/bxH4Ez.jpg I 150g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, kakao, chia, [...]

[...] :-)) KLATA CIĘZKO + TRICEPS LEKKO Na treningu pompka nie co mniejsza, ale za to nabicie fajne bo tej wody jednak trochę zeszło, po treningu 30min lajtowego cardio na orbitreku, zamiast cardio wolę jednak mix interwału/cardio ale na to przyjdzie pora później 8-) 1. Sztanga skos góra 10x40kg 10x60kg 8x80kg 6x 100kg 6x100kg 6x100kg + 2x drop [...]

REDUKCJA DZIEŃ 7 Siemanko - 05.03.2017 Wczorajszy dzień spędziłem w Wawie na konsultacjach u Przemka, myślałem że jest lepiej ale chyba fotki wszystko zweryfikowały że jest ch**owo jeszcze... plecy, łapy katastrofa, BF też nie taki jak na fotach.. chociaż do docelowego startu mam 10 tyg i tam ma być kosa, a na NAC wyskoczę jak będzie forma a jak [...]