SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitrek

  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli Zapotrzebowanie 2250 kcal Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - skład nieznany [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 22:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podejść do WYLECZENIA KONTUZJI. Więc rozstaję się z dłuższymi przejażdżkami rowerkiem. Na siłce brak wioślarza, więc jedyne co zostaje to na zmianę po treningu 15-20 min orbitrek/rowerek....i duuużo basenu No i po głowie chodzi mi wprowadzenie 4. dnia siłowego, jakieś za/przeciw?;_) *********************************************************** [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 18:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie do założen IF czyli 19 jedzenia i 14h postu. Ale to chyba nie działa. Trening dla zielonych do wykonywania w domu 3xtyg + aero i 3xtyg aero w postaci marszów lub orbitreka trening A z soboty, jeszcze 2 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 16/15 2) Wspięcia na palce obunóż 22kg/26kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 22kg/26kg 4) wejście [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2014-02-10 14:50:09 Liczba szacunów: 0
  • dziś DNT aleeee... 20min spacer + 20min orbitrek + zabawy z piłką typu brzuszki + ćwicze przysiady na sucho kiedy tylko się da(smażąc milone%-)) Jedzonko http://e-fotek.pl/images/67820953887929465162.jpg +kapusta z bigosu +własnie ide łyknąc tran i wiesiołek +kawa, zielona herbata, pokrzywa, woda Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-13 23:47:23

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2014-02-13 23:46:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] zblendowany z awokado i makaron 4. Łosoś i wasa 5. Twaróg + warzywa wszelakie, jakieś 4L wody etc. Trenio: 30 min biegu na bieżni- 11 km/h - 14 km/h 15 min wioślarz- 3km 15 orbitrek + 10 min sauna Zdecydowanie czuję, że żyję 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/464f0adf21624a7b95d987804d0954aa.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-17 15:25:52

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 15:25:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, 5x20kg,5x20kg, i 5x30 kg ( ostatnie powtórzenie było już nei do końca techniczne ) więc do maksów chyba przyjmę 30. Dzien 3. 7 min orbitrek, rozciąganie 1. Przysiad przedni 5x5 4x 5/30kg 1x 5/35kg 2. Przysiad bułgarski 2serie x 8 bez obciążenia, 1s x 3kg w każdej dłoni, 1s x 5 kg w każdej ręce 3. [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 09:00:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia siedząc 4x max 20, 17, 12 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) 15,12,9 Łydki na maszynie 20 kg do oporu x 3 nie zdążyłam wskoczyć na orbitrek, bo zamykali ale przebiegłam się do domu, obstawiam jakieś 5 min Dietka Generalnie dzień super dieta utrzymana, trening zaliczony i nogi bolooo tylko poranne [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 22:45:53 Liczba szacunów: 0
  • tak jest szefie :) robi się :-) Martucca a te 200 kcal to w węglach, tłuszczu, białku czy obojętne to jest? teraz mam problem z aero bo mi orbitrek wybył z domu.. czy jako lekkie aero zalicza się bieg w miejscu albo pajacyki czy lepiej wyjść z domu pobiegać? :-) to za 2 tyg będę wołać i się przypominać :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] na poręczach 10kg/15kg/15kg/20kg (klatka) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 25kg/27kg/27kg/30kg (klatka) wyciskanie SZTANGI na ujemnym skosie 70kg/90kg/100kg/105kg (barki) wyciskanie sztangielek siedząc 20kg/22kg/22kg/25kg (barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg (barki) wznosy przodem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg 17min orbitrek :)

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-09 13:20:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] A x6 (nogi) przysiad ze sztangą 75kg/90kg (grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 2serie (nogi) przysiady na hack maszynie 22,5kg/30kg (grzbiet) wiosłowanie sztangą 50kg/75kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 80kg/100kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 6kg/6kg orbitrek 17min :)

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-09 13:22:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą 75kg/90kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 95kg/120kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg 18min orbitrek :) trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem :-) po treningu 17.00 80g ryżu + 40g białka + 100g twarogu :-) 18.00 400g kartofli [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-10 17:15:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg to robiłem w seri łączonej po 15sek przerwy 12/10/8 powtórzen orbitrek wrzuce od poniedziału narazie chce dojść w pełni do siebie :-) rano 3miarki s.a.w - zero jakies rekacji nic inno dziwne uczucie hoyowe w żołądku :-/ na treningu 25g [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-20 10:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięsa na dziś. Musiałam zjeść rybę z puszki, szprot w oleju, co po raz kolejny podbiło tłuszcz, ale kaloryczność starałam się zachować. Jednak mimo niewyspania poszłam na orbitrek, na 68 minut, , i wierzę że trochę tłuszczu spaliłam. Aero na ten tydzień wykonane, jeszcze z soboty na niedzielę będzie zarwana noc... EDIT 28.06.2013: Chciałam [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 00:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Pamiętałam o ruchu "tilt", ale jakoś łatwo mi się robiło to ćwiczenie więc pewnie bardziej wiszę na stawach niż trzymam napięcie... Popracuję nad tym. Po wszystkim- orbitrek 40 min. Ogólne wrażenia- trening super!! W porównaniu do 12 czy 13 ćwiczeń, bardzo fajnych ale które się ciągły i ciagły, te 6 konkretnych, robi się szybko, miło, [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 23:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dolnego siedząc do brzucha 3 x 12/ 15kg/20kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 x 12 D. brzuszki na skośnej 3 x 12 +25 minut na orbitreku A.Przysiadów wcale nie zrobiłam {:-( z powodu zakwasów po ostatnim treningu... Ale na ostatnim treningu zrobiłam nadprogramowo 3x12 przysiadów z 12kg więc myślę że [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 09:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    25.09.2013-sroda- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-sero suplementy- body max plus Był orbitrek- 60 minut, wyświetlił około 570kcal spalonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3475fbda8e4e6b874d8da0e092cb22.jpg

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 23:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4a. plank 3x max 22s/29s/35s 27sek/29sek/38sek 40s/35s/35s 26sek/30sek/32 sek 27sek/30sek/26sek 4b. woodchoper 3x 10 12,5kg/15kg/15kg 12,5kg/10kg/10kg +20 min orbitrek 1.słabiej niż ostatnio ale jakoś poszło 2a, 2 b- ok 3a- masakra. Ledwo to przeżyłam!! Zawsze czułam tylko czworogłowe teraz czułam wszystko, dwugłowe chciało mi [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 23:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    27.11.2013-sroda DNT Wczoraj pobiłam rekord rekordów... poszłam nagle spać po 19 godzinnie %-) a miałam w planach jeszcze bieżnię/ orbitrek i wiele innych spraw :-). Dzisiaj zrobiłam zdjęcia porównawcze. Powiem szczerze że myślałam że grubiej obecnie wyglądam. Po lewej obecny stan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5208b95016341d7a30784239fad5b8c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 16:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] to ciągle dużo jest i ciężko 4. popróbuję więcej następnym razem Dzisiaj żadnych kobiet na siłowni nie było więc już nie było problemów jak ostatnio :-) Może w końcu uda mi się jutro na jakąś bieżnię lub orbitrek wybrać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19bedb8474a44fdb9ee707def0d44b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf556f58fb746cfb10f0cebb56c540d.jpg

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 01:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    12.12.2013-czwartek-DNT wrzucam dzisiejszą miskę i jeszcze idę dziś na bieżnię. Potem uzupełnię co poćwiczyłam. EDIT: 20g białka nie udało mi się dojeść. W końcu był orbitrek 50 minut, tempo umiarkowane, do 8km/h, level 5. Dzisiaj na szczęście już trening :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8b36060cc14d41bba1971f97dd58dc.jpg Zmieniony przez - molly_s [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 18:33:14 Liczba szacunów: 0