oliwa z oliwek do

[...] 1- 85g whey, 100g ryż, 30g rodzynki, 100g dżem 2- 300g kury, 50 ryżu, 200 sos słodko kwaśny łowicz,10g olej lniany 3- 300g kury, 50 ryżu, 200 sos słodko kwaśny łowicz, 10g oliwa z oliwek 4- 80g tuńczyk, 230g bakoma men protein, 50g crunchy owsiane, 30g wafle ryżowe jaglane 5- 300g białek jaj, 100g owsa, 30g rodzynek, 30g masło orzechowe, 50g [...]

[...] ważę 79kg zaokrąglam jako 80kg. Pierś z kurczaka gotowana 500g (100g = 151 kcal, białko 32,90g ; tłuszcz 2g) białko 165g tłuszcz 10g 755 kcal --------------------------- oliwa z oliwek 10g (100g = 824 kcal, tłuszcz 91g) tłuszcz 10g 82 kcal --------------------------- ryż brązowy 300g (100g = 363 kcal, białko 8,6g, węglowodany 74g) białko 25,8 [...]

[...] jest... 14.03.2014 PIĄTEK DNT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy miska: praca: banan, roszponka, mix paprykowy, oliwki, ogór, biała fasola ( puszkowa ) oliwa z oliwek, balsamiczny gruszkowy dom: omlet z warzywem a potem się okaże, na bank będzie lampka ( max 2) czerwonego wytrawnego, Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] wieczorem napój imbirowo cytrynowy ok 1l miska: praca: kromka razowca z masłem ( <3 ) sałata, pomidor i plaster brie sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: kawałek ryby z jakąś surówką / lub warzywami na parze a i pomiarów dziś nie zrobiłam bo trochę mi się zaspało do pracy... Zmieniony [...]

[...] z Dziennikiem posiłków Vitalmax 1 posiłek / 2 posiłek pierś z kurczaka / indyka kasza gryczana warzywa (brokuły, kalafior fasolka szparagowa, szpinak, kapusta pekińska) oliwa z oliwek 3 posiłek tuńczyk w wodzie jaja płatki owsiane tran 4 posiłek - po treningu twaróg chudy kefir owocowy płatki owsiane migdały / orzechy laskowe / słonecznik [...]

odnosnie tłuszczy to tak po 20ml do posiłkow wszystkich procz -przedtreningowego i po treningowego najlepiej oliwa z oliwek na zmiane z olejem lnianym warzyw duzo zeby nie doprowadzic do zakwaszenia wegli więcej białko z wołowiny by sie zdało a tak w ogole to biedna ta dieta dobrze by było uzupełnic ją jakims wpc/wpi skoro problem z pochłanianiem [...]

[...] Ci mama kupiła wystarczy, jasne że możesz wieczorem to przygotować i odgrzać z rana, sam tak robię, mleko zawiera również laktozę a ona nie jest Ci potrzebna, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy najlepiej laskowe, pistacje ale to koszt duży, ziemne mogą być ale jeżeli chodzi o orzechy to są najmniej polecane, i nie solone tylko zwykłe, jeżeli [...]

Mam 16 lat nie miałem styczności nigdy wcześniej z siłownią dopiero od niedawna mam okazje ćwiczyć . Mam 176.5 cm wzrostu i 61.5kg . 8lat ćwiczę karate kyokushin . to mój plan na siłę i przy okazji dieta. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce (8,8,6,6,6) Wyciskanie na ławce skośnej(8,8,6,6,6) Rozpiętki (8,8,6,6,6) Triceps: Wyciskanie [...]

[...] TRENING IV posiłek - Kasza jęczmienna/ryż biały 100g - mięso 250g - banan,ananas V posiłek - twaróg chudy, półtłusty, serek wiejski delikatny, jajko - 300g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 10g Wersja lajtowa a kg pójdą do przodu, możesz, a nie musisz dorzucić Witamin Plus z Olimpu i tyle z suplementacji. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu [...]

Do meczu -> dorada z rusztu z oliwą z oliwek, kaparami, pietruszką i anchois 8-) Po wczoraj dzisiaj powrót do zdrowego i NIGDY WIĘCEJ TAKICH ODPAŁÓW!!

[...] az sie wszystko rozpusci. Nastepnie wlewam to wszystko do maki. Wyrabiam ciasto skrapiam je delikatnie woda i odstawiam na 25 min. W miedzyczasie smaruje blache delikatnie oliwa z oliwek zeby ciasto nie przyleglo do blachy wstawiam ja do piekarnika i nagrzewam go na 250 stopni (wazne zeby blacha byla rowniez nagrzana). Po tych 25 min ciasto [...]

[...] + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem chleb zeby sie nagrzal potem dajesz oliwa z oliwek wsadzasz jajka i mieszasz tylko z tymi jajami uwazaj nie dawaj calych tylko 2-3 zoltka max reszta to bialka jajek po treningowy 100 gram ryzu + [...]

[...] białka z jajek kurzych 50g ryż 35g rodzynki 20g orzechy włoskie 10g suma: b 18,5g/ww 75g/tł 18,5g niech bedzie II śniadanie (szkoła) ryz 50g piers z kurczaka 65g oliwa z oliwek 10ml suma b 19g/ww 50g/tł 12,5 urozmaicaj..zamiast ryzu kasza gryczana/kus kus/makaron/ryz brazowy + dodaj warzywa III posiłek jogurt 200ml jabłko 140g [...]

[...] zadziwiająco cieżko, jak na ten ciężar. No a przy PP ostatnie powtórzenia ostatniej serii (3-4) to już chyba siłą woli wywalczone, no ale dokładamy:-D 16.03.2013 DNT Dieta 1775kcal, 171B, 90T, 76W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka 3. jajka, migdały 4.,5.,6. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, oliwa z oliwek

24.06.2013 Dieta 200kcal, 169B, 70T, 177W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, oliwa z oliwek 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. łosoś, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół [...]

Zrobiłem pomiar i jest już ok. Od poniedziałku jazda całkowita! A oto dietka do oceny: Śniadanie godzina 7:00 Rodzynki suszone 25g + Płatki owsiane 100g + Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400ml Śniadanie II godzina 10:00 Chleb żytni razowy 150g + Masło wyborowe EKSTRA 20g + Tuńczyk w wodzie 80g Śniadanie III godzina 13:00 Mass gain (Hi tec) 100g + 400ml [...]

[...] wiec nie nadaje się kompletnie do smażenia. Należy szukać oleju słonecznikowego wysokooleinowego (bogatego w omega 9). Wtedy posiada właściwości takie jak oliwa z oliwek i nadaje się do krótkiego smażenia. Najlepiej jeśli taki olej zawiera >70% tłuszczy jednonienasyconych (powinno być wyszczególnione w składzie/na etykiecie). [...]

[...] złożonych/ ryż,kasza, makarony TRENING Posiłek V: Filet z kurczaka - ok. 200 kcal. dobrze było by zrobić jeszcze jeden ostatni posiłek przed snem a tu serek wiejski + oliwa z oliwek ok 10gr Suma wszystkich kalorii - 1250. Ilość kalorii mam dobierać przez zwiększenie posiłków czy przez dodawanie składników? Dzień z jednym treningiem (rano [...]

[...] i całą gama kolorowych warzyw. Białko: głownie tłuste mięsa: schab, szynka, karkówka; kurczak, jaja, ryby (mam zamiar wprowadzic), może krewetki. Tłuszcze: z mięs oraz: oliwa z oliwek, olej lniany, masło ekstra, orzechy: włoskie, nerkowce, migdały i wiórki kokosowe. Będzie szedł IF+CC+LC z rotacją składników, okno 8h + posiłek przed [...]

[...] żeby znowu nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów [...]