oliwa z oliwek do

[...] komplikacje i zahamowanie przyrostow. Zwrocmy tylko uwage by tluszcze pochodzily z dobrego zrodla, spozywajmy je z takimi produktami jak tluste ryby,orzechy czy oliwa z oliwek. Ciezko trenujacy nie powinni zapominac tez o witaminach, gdyz ich niedobor moze uniemozliwic oczekiwane przyrosty. polecam lykac jedna tabletke dowolnego [...]

Dziękuje bardzo za 1 odpowiedź która będzie miała jakiś wpływ na masę. Oliwa z oliwek, dodawanie jej do produktów jest ok ? ile można maksymalnie jej dać dziennie ?

[...] 100gr pomidor ogórek kiszony III Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogorek kiszony IV Pieczona pierś z kurczaka 100gr ryż basmati 50gr oliwa z oliwek 20ml pomidor ogórek V Pieczona pierś z kurczaka 150gr ryż basmati VI Serek wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej [...]

[...] owoce to fruktoza - cukier prosty, najlepiej do śniadania/bezpośrednio po treningu a co jest nie tak w tłustej rybie wieczorem? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie itd. chcesz mieć dietę to rezygnujesz z batonów i innych gówien karygodne jest wpisywanie tych produktów w diecie chcesz dietę to ułóż ją [...]

izolata DYMATIZE ELITE :) waniliowa tak, od kilku dni jem orzechy włoskie dodając je do drugiego sniadania :) a oliwa z oliwek tylko po obiedzie (przed treningiem) jak zrobic taką miksture ?

ok spoko ,mleko juz zastąpilem jogurtem naturalnym. z tuńczyka poki co zrezygnowalem zamienilem go na piersi z kurczaka z oliwa z oliwek ,co do tych wegli, jak zmniejsze jeszcze ilośc ryzu to wyjdzie mi jak na mase 84 kg dość mało weglowodanow?

[...] duzo, wiem na co mnie stac :) teoretycznie rzecz biorac jakbym schudl 4kg czystego tluszczu to mialbym niecale 9% :) a jeszcze kilka pytan co do diety.. bedzie to dieta low carb, czyli ok, 150g weglowodanow na dobe. Z czego beda sie skladac moje posilki? Warzywa , miecho i oliwa z oliwek? Czy po treningu mam uzupelniac glikogen w postaci carbo?

[...] najpierw o zawartości białka,węgli tłuszczy w różnych produktach zbilansuj tak dietę abyś miał dużo białka z mięsa ale pamiętaj też o twarogu do tego dobre tłuszcze np oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron (to są dobre tłuszcze) a jeśli chodzi o węgle i masz problemy z otłuszczeniem ot zamiast prostych węgli typu ryż biały chleb [...]

[...] trenowałem 4x siłownia + 2x basen (ciagłe pływanie po 45 min ) i roslem :) powoli ale roslem . mysle ze jakis sposob znajdziesz na to zeby nie gubic miesa:) mam pytanie czy izolat białka na noc to dobre rozwiazanie .. ale + tluszcze np oliwa z oliwek . wydluzy to okres wchłaniania sie? Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-06 22:43:20

[...] płukanie w zimnej wodzie, myj włosy co drugi, co trzeci dzień. Delikatnie rozczesuj i nie susz. Jeśli już to na minimum grzania, - maseczki olejowe; zwykły majonez, oliwa z oliwek, oleje; palmowy, awokado, ze słodkich migdałów, kokosowy, rycynowy, jojoba, - maseczka z oliwy z oliwek, jajka, oleju rycynowego, cytryny lub awokado, olejek [...]

[...] pierś z kurczaka 1 rczaka 100g(1 pierś) kasza gryczana 50g Oliwaz Oliwek 25ml warzywa trenning po treeningu 50g gainera 300mleka obiad2 makaron 50g oliwa z oliwek pierśkurczaka bez skury 50g jajko 1 albo 2 kolacja twarog połtułsty półkostki mleko 2% tłuszczu 100ml Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-11-08 [...]

[...] na ich cenę raz lub dwa razy w tygodniu), płatki owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, jaglana, masło orzechowe, z nerkowców, olej lniany, kokosowy, ryżowy, oliwa z oliwek, no i praktycznie wszystkie warzywa. Z supli carbo, białko, amino po lub przed treningiem i białko na wieczór przed snem ale jako dodatek do kolacji.

[...] , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

zastąpie zakrzesia mało zdrowych tłuszczy: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany (najlepszy) , orzeszki co do białka to uważam, że 2g na kg masy ciała to wystarczająco i nie dawaj aż 2,5g co do węglowodanów delikanie zmniejsz chociaż jak na masę to już twoja sprawa :)

Dobra w piekarniku to będę piekł. Jakbym dał w 2. posiłku 7g oliwy z oliwek to by wystarczyło + oliwa z oliwek w 4. posiłku do smażenia jaj z ryżem. Czy jeszcze więcej tłuszczu powinno być ?

Ten smalec w pracy to chyba zbędny, już lepsze jakieś źródła można wrzucić, oliwa z oliwek przed treningiem też zbędna, jak już to mozesz oliwe z oliwek dać rano a olej kokosowy do tego posiłku o 16, nie wiem czy nie za mało węgli masz jak masz tak wysoką intensycwnosć treningową.

[...] dobra dieta, pod warunkiem, że stosujesz adekwatny trening. Rozumiem, że post Quaza na ten tema masz w małym palcu Masło jest wykluczone. Stosujesz tylko zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, oleje z pierwszego tłoczenia, tran, kwasy tłuszczowe omega 3 (w rybach i orzechach). Białka dostarczasz z chudych mięs, a węglowodany z warzyw [...]

Coś tam wiem .. omega-3 do omega-6 stosunek 1:3 Oliwa z oliwek jest w 75% tłuszczem jednonienasyconym,w 15% nasyconym i w 10% wielonienasyconym (73g/100g oliwy) Twaróg półtłusty nasycone 30g/100g twarogu Orzechy włoskie wielonienasycone 47g/100g orzechów :)) Zadanie wykonane ! #edit funkcje : - są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii [...]

Samopoczucie powoli się poprawia i czuje że wraca do normy. Nawet noc normalnie przespałem chociaż obudziłem się przed 6. Więc stwierdziłem że zrobię poranne cardio :D Jutro bareczki więc mam nadzieje że wrócę do ostrych treningów których niestety nie mogłem robić ze względu na to że przy większych ciężarach czułem się jak bym miał zaraz zejść. [...]

[...] 2. Posiłek 11:00 Do zmiany. 3. Posiłek 14:00 Do zmiany. 4. Posiłek 17:00 (przed treningiem) mięso z piersi kurczaka - 150g ryż biały - 100g jogurt naturalny - 200g 5. Posiłek 20:00 (po treningu) mięso z piersi kurczaka - 150g makaron czterojajeczny - 75g 6. Posiłek 23:00 ser twarogowy półtłusty - 125g oliwa z oliwek - 10g // + warzywa