Kurczaka będę lał oliwą z oliwek i zwiększę ilość orzechów do 100 gram żeby tłuszcze doszły do około 100 gram na dzień. Czy macie jeszcze jakieśkolwiek pomocne wskazówki dziękuje wszystkim bardziej doświadczonym :)
Wyglada ok. Tylko wywal margaryne i daj maslo lub najlepiej smaruj oliwa z oliwek chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam. A tak w ogole to waga do [...]
Smażyć możesz na różnych rodzajach tłuszczów, między innymi: masło klarowane, olej kokosowy, oliwą z oliwek, czy smalec. Te cztery będą najbardziej stabilne i najmniej podatne na wpływ wysokiej temperatury. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
dasz radę wypić szejka? ryż + białka jaj + dużo wody i oliwa z oliwek wszystko mixujesz w blenderze i masz płynny pełnowartościowy posiłek, który można wypić w 20 sekund (zaznaczam, że to ma być odżywcze a nie smaczne ), do tego zjadłbyś jakieś warzywko + ew. kawałek mięsa - ale to już według zapotrzebowania dalej przed treningiem ostrowia + banan [...]
http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_i_ich_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_w_diecie-t184933.html podbij tluszcze oliwa z oliwek/orzechy/lniany/nasiona slonecznika, dynii Na oko to widac ze za malo kcal w porownaniu do wagi. Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-04-13 19:18:19
no ja sojowe jadlem do np slabe aminokwasowo twarogu :) albo do 20gr Ostrowi dorzucalem 20gr sojowego :) ale to nie wiem moze kupie wiecej jajecznego ps polaczenie ostrowia + sojowe + oliwa z oliwek + ryz mordowalo :)
olej te suple, chcesz zainwestowac, to zacznij jesc 800-1000g miesa dziennie do tego 300-400 g ryzu/kaszy/makaronu i dodaj zdrowych tluszczy: olej lniany, oliwa z oliwek pestki z dyni, orzechy wloskie owszem , jest to droga zabawa ale uzyskasz efekty lepsze niz na tym co Ci nic nie da
dzięki za linki do filmików. podaje dietę którą stosuje od dwóch dni zamierzam pociągnąc ją jeszcze kilka dni,bo ileż to można codziennie żreć to samo.ogólnie to lubie różne mięsa, sery warzywa w różnej postaci owoce itp.-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub [...]
[...] Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa 4. Po treningu bezpośrednio ostrowia a pozniej ryż biały + pierś/ryba 5. Przed snem: Twaróg połtłusty + 2 żółtka jaj + oliwa z oliwek Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-04-03 21:50:25
[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,
[...] Mocny trtening +dieta. Jakie składniki odżywcze? białkajaj, piersi z kurcząt i indyka,ryby, chuda wołowina,twaróg, płatki owsiane, ryż cimny i jasny(w zależności czy jesteś po treningu), kasze gryczane i jęczmienne, olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy I teraz należy to poukładać w odpowiednim stosunku, proporcjonalnie do twojej genetyki.
Prócz orzechów (nie tylko włoskie są) i oleju z pestek winogron, jest jeszcze oliwa z oliwek, lniany, migdały, pestki dynii, czy np. w niewielkich ilościach tłuszcz kokosowy. Dorzuć jakąś rybę do tej diety, bo całość opiera się wyłącznie o kurczaka i ryż, a źródeł węglowodanów i białka jest cała rzesza. Podbiłbym tłuszcze, kosztem najlepiej tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie :P Chciałem edytować, a tu że nie mogę, dobra no to jeszcze raz :P 6:00 - Płatki owsiane ( 100g ) - Jajka (3, średnio 150g ) - Serek wiejski ( 200g ) - Oliwa z oliwek ( 5g ) - Chleb pszenny ( 50g ) 10:30. - Banan ( 100g ) - Chleb pszenny ( 75g ) - Jogurt naturalny ( 380g ) - Otręby granulowane ze śliwką ( 20g, do jogurtu ) - Ser żółty [...]
jesli cena jest warunkiem to np bialko Ovopol (do 50 g na dawke) banan troche smietany kremowki (do smaku), ew mleko (w zaleznosci od diety) ew platki (np muesli) oliwa z oliwek (2-4 lyzke na dawke) wszystko stosunkowo tanie a jednoczesnie kaloryczne mozesz podjadac rowniez miedz posilkami orzechy i nasiona zdrowe i kaloryczne Your body is [...]
[...] albo jakies stymulanty w tabletkach dodaj troche wiecej tluszczu do diety da ci extra kalorii moze masz braki masz 19 lat rosniesz i cwiczysz organizm potrzebuje paliwa najlepiej dobrej jakosci rano rodzynki po poludniu orzechy , oliwa z oliwek pokombinuj moze jakis zestaw makro i mikro skladnikow witaminy, czegos potrzebujesz musisz probowac .