oliwa z oliwek do

[...] : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub inny owoc ewentualnie) 3 pierś z kurczaka, ryż (brązowy, parboiled, basmanti) 4 jaja, makaron pełnoziarnisty, oliwa, szczypiorek, warzywa (np pomidory) 5 twaróg, oliwa, sok pomidorowy DNT : 1 pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa (mrożona mieszanka około 500g) 2 jaja, makaron [...]

Wypiski, 3.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.okoń świeży (ok 120g), łosoś dziki (ok.180g) z oliwą z oliwek z piekarnika, grejpfrut mały, 5.peak whey (ok. 30g) , +wielka micha [...]

Dzień ósmy Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 4X12 ( 48KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X10 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (60kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 (30kg) [...]

[...] moja dziewczyna. Na kolację wymyśliłem fajną rzecz – pastę jajeczną z Pesto i czosnkiem, wchodzi całkiem nieźle. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Obiad: Szaszłyki. TRENING (30g BCAA [...]

[...] końcówkę mięsa w zamrażarce i ostał mi się jeszcze ostatni ~450g kawałek. Kolacja podobnie jak na śniadanie – jajka. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Obiad: [...]

[...] i ryżem w sosie czosnkowo-pomidorowym z mozzarellą. Na drugi rzut poszła pasta makrelo-jajeczno-twarogowa, nie polecam. TRENING(30G BCAA XPLODE) Obiad:Faszerowana papryka, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. TRENING(30G BCAA XPLODE) Obiad II: Pasta z makreli, pieczywo pełnoziarniste 50g, [...]

[...] 4. szkoła 60-70g kaszy jęczmiennej 150 g twarogu chudego,lub półtłustego warzywa 5. ok 15-16 przedtreningowy: 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka +warzywa +oliwa z oliwek 6. 18,45 gain bolic50g ostrowia10g 7. posiłek potreningowy ok 19.45 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka +oliwa z oliwek+ warzywa 8. 21.00 [...]

ANKIETA DO TESTU FIRMY ACTIELAB: O mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm cel to oczywiście masa Moje wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 94 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: I [...]

[...] według mojej Sędziny jakższe obiektywnej i surowej... w ocenie. Po przebudzeniu - 10gram glutki, 2 capsy thermo surge, 2 clenbutical po 30 minutach - jajecznica na szynce , oliwa z oliwek około 10gram 6białek i 2 żółtka, banan. pieczywo pełnoziarniste (lub zamiennie 100gram musli wielozbożowe +40gram białka prolongatum. w pracy - pieczywo [...]

[...] TYLKO REDUKCJA!!! 5 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza DAJ Z 100GRAM TEGO RYZU, BO GAINER BEDZIE OUT! 6 posiłek 100 ser twarogowy lub bialka jajek 0,025 oliwa z oliwek - łyzka Z BIALKA TO ZOSTAW SAM TWAROG I DAJ GO Z 200GRAM. __________________ pOPRAW, POSPRAWDZAJ ILE CI POWYCHODZIŁO ZROB ZEBY WARTOSCI PASOWALY I PAMIETAJ BY [...]

[...] dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g szynka z indyka 24g ser pelnotlusty 20g jajo na twardo orzechy wloskie 20g pomidor 90g ogorek zielony 50g oliwa z oliwek 20g b31.7/t 48/ww9.7 mam zamiar zrobic z tego a'la salatke, ciekawe jak to bedzie smakowac II Tunczyk w wodzie 150g oliwa z oliwek 20g szpinak gotowany 60g [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, żurawina, kawałek banana 2. mozzarella, pomarańcze, włoskie 3. pierś z kurczaka, biały ryż, oliwa z oliwek, żółta papryka, biała cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. kasza jaglana, wołowina, awokado, jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, [...]

[...] z pudełkami %-) DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. jajka, białko jaj, wafle ryżowe, masło 2. soczewica zielona, olej lniany 3. pierś z kurczaka, kasza pęczak jęczmienny, oliwa z oliwek 4. dorsz, kasza pęczak jęczmienny, oliwa z oliwek *zestawik Erin* 5. serek ziarnisty, pistacje >>> pomidor 1x, natka pietruszki, cukinia 1/2x, papryka [...]

[...] twarogowy półtłusty Jogurt bądź kefir Warzywa Oliwa z oliwek Pamietaj ze przed treningiem musisz zjesc węgle+pełnowartosciowe białko, ewentualnie trochę zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy włoskie, siemie lniane) unikaj warzyw w treningach około treningowych. Godzinę po treningu to samo co przed tren. tylko juz bez oliwy no i warzyw oczywiscie. [...]

22.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek trening 3. schab, ziemniaki, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. schab, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy Warzywa czosnek, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, ogórek małosolny, kalarepa, [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

debee IMO zdrowszy będzie omlet z patelni pod warunkiem że będzie robiony na małym ogniu i będzie to trwało jakiś czas. Nie powinno dojść wtedy do przypalenia bądź zbrunatnienia/czy po prostu zbrązowienia nadmiernego Zawsze można patelnie lekko natrzeć oliwą z oliwek czy po prostu zmieszać ją z naszym omletem. Pomijając już smak omletu z [...]

[...] benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne (poza oliwa z oliwek i olejem [...]

[...] marchwi Posiłek III 150g makaron razowy, pierś z kurczaka 140g, 15g oliwy z oliwek TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g makaron razowy, miruna gotowana 150g, oliwa z oliwek 15g(lub 40-50g orzechów/słonecznika) + 250g pomidorów Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g, 30g masła orzechowego [...]